Негърско дупе

Направи си „Негърско дупе“

Преди време в интервю запитах топ модела Цеци Красимирова, коя част от мъжкото тяло през нейния поглед е най-атрактивна. Отговорът й беше дупе и корем. Сега ще се спра именно на него. Дупето! Стегнатото тип “негърско дупе” е мечта не само за всеки мъж, но и на всяка жена. Ако обаче си мислите, че то се изгражда лесно или пък е просто генетичен дар, просто се лъжете, ама жестоко. Лъжете се също и ако вярвате на обещаващи реклами на уреди, които ви “гарантират” , че именно стях ще изградите стегнато “негърско дупе”.

Не се заблуждавайте, че ще направите “изхвръкнало” назад, стегнато дупе като правите изнасяне на крака назад, нито пък ако правите някакви си “смешни” полуклекове.

Негърско дупе от професионална гледна точка

Като професионалист минал по много пътища съм сигурен в думите, които казвам. Също така, и винаги съм се радвал, когато някоя мацка(най-вече те питат) ме запита как да си стегне дупето. Какво, дали е стегнато моето дупе ли, питате? Хмм, хубав въпрос! Стегнато е да, и добре оформено, ако не вярвате питайте… тя искаше да ми го стисне, и аз се съгласих, но фифти-фифти, както се казва :)))

Негърско дупе

Имах и друга случка „Тъкмо започнах да правя сгъване на бедрата (а знаете на този уред как ви изхвръква дупето нагоре, заради наклона) и слушам как някой ми говори нещо… ха-ха, този някой беше едно момиче, което се бе загледало в дупето ми като си мислеше, че това е приятелката й с която тренираха, която също беше с червен анцунг. Ха-ха… много хубаво дупе имаш сподели тя!“

Седалищните мускули или глутеусите са едни от най-силните мускули в човешкото тяло. Както предполагам вече сте разбрали, ако четете статиите ми, че по време на тренировката се получават мускулни микроразкъсвания на влакънца.

Ако целта ни е щръкнало назад „негърско дупе“ именно прекрасен признак за това е мускулната треска, която ще усетим ден след тренировката. Колкото по силна е тя, и колкото по дълго време ни държи, толкова по качествена тренировка сме направили. По време на почивката мускулните микроразкъсвания зарастват и мускулните влакна стават по дебели и по силни. Именно по този начин малко, по малко изграждаме така мечтаното сексапилно дупе.

Тънкости за негърско дупе

За да натоварим правилно седалищните мускули, и за да се предпазим от травми се нуждаем от специална екипировка, която ще ни осигури качество на изпълнението.

1. Клек с широк разкрач Пълен клек с широк разкрач, правилно изпълнение и максимално големи тежести, които ще натоварят мускулите ни на макс в дълбочина, а от там ще получим и максимално добро „негърско дупе“.

бинтове за клякане, грим

2. Широк колан за клякане Колан, който придържа кръста Ви стегнат и няма да позволи на тежестта да Ви наклони. Наклоните ли се напред центъра на тежестта се измества веднага върху дългия гръбен мускул и коленете, и така седалищните мускули остават ненатоварени.

3. Професионални бинтове за клек

За да клекнете със супер максимална тежест, и така да предизвикате супер растеж на „негърското дупе“ се нуждаете и от нещо без което, всичкото това няма как да се случи. Защо ли! Защото най-малкото коленете Ви бързо ще омекнат, страхът от голямата тежест ще Ви обладае и Вие психически, а от там и физически ще рухнете!

колан и бинтове за клякане

Нещото се нарича „Бинтове за клякане“ и лично на мен ми дават невероятна сила и сигурност, а това се отразява страшно добре на дупето! За да се възползвате от бинтовете, трябва да знаете как да ги използвате правилно. Не е трудно, но ако напътствията не са дадени от професионалисти, които ги употребяват в тренировките си няма да се справите. Внимание: Не тренирайте с бинтове от аптеката!

* ПРЕИНСТАЛИРАЙ ДУПЕТО СИ СЕГА САМО С ПО ЕДНА ТРЕНИРОВКА СЕДМИЧНО *

Фитнес треньор София

За резервация на час за индивидуални тренировки и повече инфо – тел.: 0893 889 768

Диетолог София град

Търсиш Фитнес инструктор или личен треньор? Хранителен режим! Виж това...

Имаш въпрос? Ползвай онлайн формата по долу и аз Мартин Гергов ще ти отговоря, възможно най-скоро!

Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!