Навярно знаете за плодовите диети и техния моментален ефект за загуба на тегло.
И аз знам за тях и с голямо удоволствие ги спазвам.
Майтапя се естествено. Това е пълен абсурд!!!
Плодовете, както предполагам ви е известно съдържат въглехидрати и почти никакви белтъчни, което автоматично ги приравнява към групата на неподходящите храни за борба с мазнините.
Нелогично е да се промотира здравето с „Яжте повече плодове“ при борба със затлъстяването.
Това е равносилно на яжте повече захари, защото в тях преобладава фруктозата, която спада към групата на простите въглехидрати.
Белтъчините са тези, които промотират здравето съобразени с необходимото количество и логично звучи „Яжте повече протеини“ от колкото „Яжте повече въглехидрати“(случая с плодовете).
Протеините са веществата с които ще запазим и възстановим мускулите си.
Естествено, това в никакъв случай не означава, че трябва да изключим напълно плодовете от менюто си, защото забранени храни в диетата няма.
Има обаче задължителни храни, именно каквито са богатите на белтъци.
Диетично прегрешение и опрощение
И ако все пак ви се дояде нещо сладичко или пък по-мазничко, и пърженко.
Не се мъчете – хапнете си, но нека бъде с мярка.
Под мярка имам предвид съдържанието на калории.
Вижте, какво количество калории съдържа „кръшването“ от линията след което ги добавете допълнително към дневния си енергоразход.
Това ще рече, че ако днес трябва да изгорите 1000 калории на пътеката, то добавете си още толкова, колкото съдържа „прегрешението“ ви.
Така вашият „грях“ със сигурност ще бъде опростен и няма да се налага да посещавате „Дядо Рачкиян“, който също обича фитнеса, а аз съм негов фитнес инструктор! Алилуя : )
„В проведено американско проучване 12 жени с нормално тегло получават в продължение на два дни стандартни храни с еднакво съдържание на калории, белтъчини, въглехидрати и мазнини. В единия от двата дни изпиват напитка, подсладена с фруктоза, а на другия с глюкоза. Измерванията след храненето с прием на фруктоза показват по-ниски нива на инсулин и лептин в плазмата, отколкото на другия ден; в други проучвания вече е установена зависимост на същия ефект с повишен апетит и наднормено тегло.
Освен това повишаващия апетита хормон-Gherelin , който обикновено спада след хранене, намалява по-забавено.
В допълнение фруктозата предизвиква трайно повишаване на триглицеридите.
Стига се до извода, че хормоналният отговор на приема на фруктоза е сравним с този след приема на храна, богата на мазнини“. Източник: Списание „Диабет и метаболизъм“.
Извод: Ако наистина действа този изцяло „плодов режим“ с цел трайно намаляне на подкожните мазнини, то господата културисти(професионалисти) отдавна да са преминали към него!
Разликата между състезатели, които работят като фитнес инструктори, консултанти и др. (не визирам само Мартин Гергов) и такива, които не са е толкова огромна, че е безсмислено да спорим! И както би казал „дядо ми“ Рачкиян… Алилуя!!!
Усмихвайте се по често и бъдете положително настроени към живота! Нищо лично!
Moga samo da kaja kato moja rodnina Lidia i hlopa zdrawo dyskata i sled dietite i obiknowenno lelkite oste pove4e zatlystjvat… Ne smjtam, 4e nai-to4nia primer e imenno tj, kakvo li bi kazal Danial Dachein avtor na knigata „Nelegalnite steroidi“ za tozi wid otslabwane s prosti wyglehidrati??? Kak ste hranish muskula samo s vyglehidrati i ste o4akvash tjloto da ssmykne teglo, istinata e prosto po malkia priem na kalorii bili te pod formata na kakwato i da bilo hrana, j izaijdaite po 2 kg jbylki na den vijte dali ste se otslabne ;)))
kak pyk tolkova hora otslabnaha s plodove a ti umuva6