Дробчета с чесън рецепта

Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски (с чесън)?

Всеки обича селската кухня, но не всеки има правото да си я позволи. Всъщност обаче аз имам диетично решение, което е дори по вкусно!

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън

Готови ли сте да започнете да се храните правилно. Готови ли сте да готвите с мен дори без да знаете как. Готови ли сте за промяна в кухнята. Изхвърлете олиото, захарта, бялото брашно и да започваме.

Рецепта за пилешки дробчета , Как се приготвят дробчета по селски с чесън
Ето ги и тях гарнирани с домат. Започваме!

Рецепта

  • Порции: 4 броя
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 15 минути

Необходими продукти

Чеснов лук, Пресен лук, Кромид лук
Дробчетата, трябва да бъдат предварително размразени
  • Пилешки дробчета – 400 грама;
  • Кромид лук – 1 голяма глава;
  • Пресен лук – 1 голяма глава с перата;
  • Чеснов лук – 3 скилидки;
  • Чушки зелени – 100 грама;
  • Доматено пюре – 150 мл;
  • Червен пипер – 1 чаена лъжичка;
  • Щипка – Черен пипер, Лют червен пипер, Риган, Сол.

Инструкции за приготвянето

Книга с диетични рецепти
И вече сме на котлона 🙂

1. В загрят тефлонов тиган слагаме 100 мл вода и добавяме предварително нарязания кромид лук(стар и пресен с перата) и чушки. Бъркаме с дървена лъжица и така ги задушаваме за около минута и половина. 2. След като леко са се задушили добавяме червения пипер и бъркаме за около 30 секунди. След което веднага добавяме и почистените пилешки дробчета, и малко вода. А след около 5 минутки бавно бъркане, добавяме и доматеното пюре. Подправките се слагат накрая, по вкус. 3. Минута преди да махнем тигана от котлона, добавяме и предварително нарязания чесън и разбъркваме.

Енергийно съдържание на 100гр.: Белтъчини: 17 грама; Въглехидрати: 2 грама; Мазнини: 2 грама; Енергийна стойност: 125 kcal

Добър Aпетит и споделете, тази рецепта във фейсбук чрез бутона за споделяне за да се научат повече хора да готвят здравословно.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.