Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски(с чесън)?
Рецепти

Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски(с чесън)?

Дробчета с чесън рецепта

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън. Вкусно и здравословно!

Всеки обича селската кухня, но не всеки има правото да си я позволи.
Всъщност обаче аз имам диетично решение, което е дори по вкусно!

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън

Готови ли сте да започнете да се храните правилно. Готови ли сте да готвите с мен дори без да знаете как. Готови ли сте за промяна в кухнята. Изхвърлете олиото, захарта, бялото брашно и да започваме.

Рецепта за пилешки дробчета , Как се приготвят дробчета по селски с чесън

Ето ги и тях гарнирани с домат. Започваме!

Рецепта

ПорцииВреме за подготовкаВреме за готвене
4 порции5 минути15 минути

Необходими продукти

Чеснов лук, Пресен лук, Кромид лук

Дробчетата, трябва да бъдат предварително размразени

  • Пилешки дробчета – 400 грама;
  • Кромид лук – 1 голяма глава;
  • Пресен лук – 1 голяма глава с перата;
  • Чеснов лук – 3 скилидки;
  • Чушки зелени – 100 грама;
  • Доматено пюре – 150 мл;
  • Червен пипер – 1 чаена лъжичка;
  • Щипка – Черен пипер, Лют червен пипер, Риган, Сол.

Инструкции за приготвянето

Книга с диетични рецепти

И вече сме на котлона 🙂

1. В загрят тефлонов тиган слагаме 100 мл вода и добавяме предварително нарязания кромид лук(стар и пресен с перата) и чушки. Бъркаме с дървена лъжица и така ги задушаваме за около минута и половина.

2. След като леко са се задушили добавяме червения пипер и бъркаме за около 30 секунди. След което веднага добавяме и почистените пилешки дробчета, и малко вода. А след около 5 минутки бавно бъркане, добавяме и доматеното пюре. Подправките се слагат накрая, по вкус.

3. Минута преди да махнем тигана от котлона, добавяме и предварително нарязания чесън и разбъркваме.

Енергийно съдържание на 100гр.: Белтъчини: 17 грама; Въглехидрати: 2 грама; Мазнини: 2 грама; Енергийна стойност: 125 kcal

Добър Aпетит и споделете, тази рецепта във фейсбук чрез бутона за споделяне за да се научат повече хора да готвят здравословно.


Виж още от блога

Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на к...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link