Дробчета с чесън рецепта

Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски (с чесън)?

Всеки обича селската кухня, но не всеки има правото да си я позволи. Всъщност обаче аз имам диетично решение, което е дори по вкусно!

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън

Готови ли сте да започнете да се храните правилно. Готови ли сте да готвите с мен дори без да знаете как. Готови ли сте за промяна в кухнята. Изхвърлете олиото, захарта, бялото брашно и да започваме.

Рецепта за пилешки дробчета , Как се приготвят дробчета по селски с чесън
Ето ги и тях гарнирани с домат. Започваме!

Рецепта

  • Порции: 4 броя
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 15 минути

Необходими продукти

Чеснов лук, Пресен лук, Кромид лук
Дробчетата, трябва да бъдат предварително размразени
  • Пилешки дробчета – 400 грама;
  • Кромид лук – 1 голяма глава;
  • Пресен лук – 1 голяма глава с перата;
  • Чеснов лук – 3 скилидки;
  • Чушки зелени – 100 грама;
  • Доматено пюре – 150 мл;
  • Червен пипер – 1 чаена лъжичка;
  • Щипка – Черен пипер, Лют червен пипер, Риган, Сол.

Инструкции за приготвянето

Книга с диетични рецепти
И вече сме на котлона 🙂

1. В загрят тефлонов тиган слагаме 100 мл вода и добавяме предварително нарязания кромид лук(стар и пресен с перата) и чушки. Бъркаме с дървена лъжица и така ги задушаваме за около минута и половина. 2. След като леко са се задушили добавяме червения пипер и бъркаме за около 30 секунди. След което веднага добавяме и почистените пилешки дробчета, и малко вода. А след около 5 минутки бавно бъркане, добавяме и доматеното пюре. Подправките се слагат накрая, по вкус. 3. Минута преди да махнем тигана от котлона, добавяме и предварително нарязания чесън и разбъркваме.

Енергийно съдържание на 100гр.: Белтъчини: 17 грама; Въглехидрати: 2 грама; Мазнини: 2 грама; Енергийна стойност: 125 kcal

Добър Aпетит и споделете, тази рецепта във фейсбук чрез бутона за споделяне за да се научат повече хора да готвят здравословно.

Търсиш Фитнес инструктор или личен треньор? Хранителен режим! Виж това...

Имаш въпрос? Ползвай онлайн формата по долу и аз Мартин Гергов ще ти отговоря, възможно най-скоро!

Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!