Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски(с чесън)?
Рецепти

Как да си направим вкусни, но диетични пилешки дробчета по селски(с чесън)?

Привет! Аз съм Мартин Гергов - авторът на блога, и ще съм благодарен да се абонираш за YouTube канала ми. Просто кликни на червения бутон "YouTube". Приятно четене!

Дробчета с чесън рецепта

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън. Вкусно и здравословно!

Всеки обича селската кухня, но не всеки има правото да си я позволи.
Всъщност обаче аз имам диетично решение, което е дори по вкусно!

Диетични пилешки дробчета по селски с чесън

Готови ли сте да започнете да се храните правилно. Готови ли сте да готвите с мен дори без да знаете как. Готови ли сте за промяна в кухнята. Изхвърлете олиото, захарта, бялото брашно и да започваме.

Рецепта за пилешки дробчета , Как се приготвят дробчета по селски с чесън

Ето ги и тях гарнирани с домат. Започваме!

Рецепта

ПорцииВреме за подготовкаВреме за готвене
4 порции5 минути15 минути

Необходими продукти

Чеснов лук, Пресен лук, Кромид лук

Дробчетата, трябва да бъдат предварително размразени

  • Пилешки дробчета – 400 грама;
  • Кромид лук – 1 голяма глава;
  • Пресен лук – 1 голяма глава с перата;
  • Чеснов лук – 3 скилидки;
  • Чушки зелени – 100 грама;
  • Доматено пюре – 150 мл;
  • Червен пипер – 1 чаена лъжичка;
  • Щипка – Черен пипер, Лют червен пипер, Риган, Сол.

Инструкции за приготвянето

Книга с диетични рецепти

И вече сме на котлона 🙂

1. В загрят тефлонов тиган слагаме 100 мл вода и добавяме предварително нарязания кромид лук(стар и пресен с перата) и чушки. Бъркаме с дървена лъжица и така ги задушаваме за около минута и половина.

2. След като леко са се задушили добавяме червения пипер и бъркаме за около 30 секунди. След което веднага добавяме и почистените пилешки дробчета, и малко вода. А след около 5 минутки бавно бъркане, добавяме и доматеното пюре. Подправките се слагат накрая, по вкус.

3. Минута преди да махнем тигана от котлона, добавяме и предварително нарязания чесън и разбъркваме.

Енергийно съдържание на 100гр.: Белтъчини: 17 грама; Въглехидрати: 2 грама; Мазнини: 2 грама; Енергийна стойност: 125 kcal

Добър Aпетит и споделете, тази рецепта във фейсбук чрез бутона за споделяне за да се научат повече хора да готвят здравословно.


Виж още от блога

Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Привет! Аз съм Мартин Гергов - авторът на блога, и ще съм благодарен да се абонираш за YouTube канала ми. Просто кликни на червения бутон "YouTube". Приятно четене! Отслабването или по точно казан...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Привет! Аз съм Мартин Гергов - авторът на блога, и ще съм благодарен да се абонираш за YouTube канала ми. Просто кликни на червения бутон "YouTube". Приятно четене! Хм! Не се заблуждавай, защото т...

Виж Повече

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.