С ядене на популярния сладкиш „Негърско дупе“ надали ще си докарате издадено назад задниче. „Рецептата“ за приготвянето му е простичка – клек с широк разкрач, напади, изнасяне на крака.
Но изисква малко повече време за „втасването“ на перфектни, заоблени и не на последно място сексапилни седалищни мускули и оформени бедра.
Ако сте напълно начинаещи, започнете с 3-4 серии по 12-15 повторения за всяко упражнение с тенденция да достигнете 6-8 серии.
Но преди да започнете, всеки път трябва да разгреете добре – първо изпълнявате упражнението без тежести, след което добавяте малко тежест.
Не забравяйте, че именно седалищните мускули са най-силните мускули в тялото ни.
За да предизвикате растеж, и по този начин да придобият формата „негърско дупе“, е необходимо те да бъдат натоварени максимално в дълбочина.
Рецепта за негърско дупе!
Цялата публикация и достатъчно снимков материал ще намерите на онлайн страницата на вестник „Труд“ на следния линк: http://www.trud.bg/Article.asp?ArticleId=488697
Виж още от блога
По-добрите хапчета за отслабване според моя над 20 години опит във фитнеса
На Greek Night Party със Сотос Карабелас в казино „Sapphire“, град Свиленград
Клуб „Posidonio“ в град Орестиада стартира сезон есен-зима 2018 с нова програма
Power хранене с телешко месо от „Булаир“ за контролното ми по Powerlifting
Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.
ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!
- Четири тренировки седмично;
- Базови и лесни за изпълнение упражнения;
- Подробно описание с текст и снимки;
- Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ
Leave a comment