С ядене на популярния сладкиш „Негърско дупе“ надали ще си докарате издадено назад задниче. „Рецептата“ за приготвянето му е простичка – клек с широк разкрач, напади, изнасяне на крака.
Но изисква малко повече време за „втасването“ на перфектни, заоблени и не на последно място сексапилни седалищни мускули и оформени бедра.
Ако сте напълно начинаещи, започнете с 3-4 серии по 12-15 повторения за всяко упражнение с тенденция да достигнете 6-8 серии.
Но преди да започнете, всеки път трябва да разгреете добре – първо изпълнявате упражнението без тежести, след което добавяте малко тежест.
Не забравяйте, че именно седалищните мускули са най-силните мускули в тялото ни.
За да предизвикате растеж, и по този начин да придобият формата „негърско дупе“, е необходимо те да бъдат натоварени максимално в дълбочина.
Рецепта за негърско дупе!
Цялата публикация и достатъчно снимков материал ще намерите на онлайн страницата на вестник „Труд“ на следния линк: http://www.trud.bg/Article.asp?ArticleId=488697
Виж още от блога
Електронно наргиле „El Shisha“ Vs Тютюнопушенето! Готов ли си да откажеш цигарите?
Love Интервю с Александра Микова – собственик на Metanoa de la Rose по случай Свети Валентин
Как да се предпазим от токсична връзка! Тази събота в „РеФреш За Здраве“ по ТВ Евроком
Черна роза „Metanoa de la Rose“ е символ на победата на душата над егото (+ видео материал)
Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Leave a comment