Рецепта за „Негърско дупе“ в рубриката ми за фитнес на вестник „Труд“

С ядене на популярния сладкиш „Негърско дупе“ надали ще си докарате издадено назад задниче. „Рецептата“ за приготвянето му е простичка – клек с широк разкрач, напади, изнасяне на крака.

Но изисква малко повече време за „втасването“ на перфектни, заоблени и не на последно място сексапилни седалищни мускули и оформени бедра.
Ако сте напълно начинаещи, започнете с 3-4 серии по 12-15 повторения за всяко упражнение с тенденция да достигнете 6-8 серии.
Но преди да започнете, всеки път трябва да разгреете добре – първо изпълнявате упражнението без тежести, след което добавяте малко тежест.

Не забравяйте, че именно седалищните мускули са най-силните мускули в тялото ни.
За да предизвикате растеж, и по този начин да придобият формата „негърско дупе“, е необходимо те да бъдат натоварени максимално в дълбочина.

Рецепта за негърско дупе!

Цялата публикация и достатъчно снимков материал ще намерите на онлайн страницата на вестник „Труд“ на следния линк: http://www.trud.bg/Article.asp?ArticleId=488697

Виж още от блога

Любовните и позитивни съвети на Mr. 3Hours! Имаш ли нужда от помощта ми?

декември 16th, 2018

Leave a comment

„Домът е там, където е сърцето ми“, но колко от вас с ръка на сърцето си биха казали, че то е там, където е тяхното семейство? Цитирам доцент д-р Румен Бостанджиев с чийто цитат съм напълно съгласен н...

Виж повече

Един флирт на Mr. 3Hours със Снежанка, и до колко безобиден е той – флиртът

декември 9th, 2018

1 коментар

Флиртът без значение дали е виртуален или реален. Той си флирт. Флиртът е един вид любовен разговор между двама души, които определено имат симпатии. Единият от тях или пък двамата, обаче е възможно ...

Виж повече

„Любовта е като хазарта“- Интервю с Мирела Димитрова, PR на „Grand Casino Corona“

декември 7th, 2018

Leave a comment

„Любовта е като хазарта“ сподели във видео интервюто ми по горе (кликнете на видеото за да го изгледате) Мирела Димитрова, „Връзки с обществеността“ в Grand Corona Casino . Рис...

Виж повече

$транните въпроси на Mr. Cash към Мария Василева в „Grand Corona Casino“, гр. Свиленград

декември 4th, 2018

Leave a comment

Казината със сигурност са по препълнени от фитнес центровете. Но, защо това е точно така, лично аз не знам. Но знам, че преди месец аз отскочих в едно казино, в Лас Вегас-ът на България –  гр. С...

Виж повече

---

Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици

---

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

9 коментара

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Leave a comment

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ