Блог

Рецепта за „Негърско дупе“ в рубриката ми за фитнес на вестник „Труд“

Рецепта за Негърско дупе , Персонален фитнес инструктор, диета, КлекС ядене на популярния сладкиш „Негърско дупе“ надали ще си докарате издадено назад задниче. „Рецептата“ за приготвянето му е простичка – клек с широк разкрач, напади, изнасяне на крака.

Но изисква малко повече време за „втасването“ на перфектни, заоблени и не на последно място сексапилни седалищни мускули и оформени бедра.
Ако сте напълно начинаещи, започнете с 3-4 серии по 12-15 повторения за всяко упражнение с тенденция да достигнете 6-8 серии.
Но преди да започнете, всеки път трябва да разгреете добре – първо изпълнявате упражнението без тежести, след което добавяте малко тежест.

Не забравяйте, че именно седалищните мускули са най-силните мускули в тялото ни.
За да предизвикате растеж, и по този начин да придобият формата „негърско дупе“, е необходимо те да бъдат натоварени максимално в дълбочина.

Рецепта за негърско дупе!

Цялата публикация и достатъчно снимков материал ще намерите на онлайн страницата на вестник „Труд“ на следния линк: http://www.trud.bg/Article.asp?ArticleId=488697


Виж още от блога

Добър зъболекар в София

Добър зъболекар в София? Аз съм доволен от „Marinova Dental Clinic“! И каква лекция ми изчетоха само!

март 28th, 2020

Добър зъболекар в София е фраза, която търсим в Google, когато държим на усмивката си и разбира се, когато живеем в Столицата! Или пък, когато болката от зъбобола е почти нетърпима. Разбира се има и д...

Виж повече

секс здраве

Поне четири топ причини да правите секс всеки ден и по време на Коронавирус

март 22nd, 2020

Задавали ли сте си въпроса, какво би се случило с организма ви, ако изведнъж спрете да правите секс? А за дълъг период от време! Според някои изследвания последствията не са никак безобидни. Понижена ...

Виж повече

любовен консултант

Любовен съветник – онлайн! Намери ли любовта на живота си?

март 22nd, 2020

Аз съм Мартин Гергов и любовният ми живот винаги е бил и ще продължава да бъде много важен за мен. Но дълги години имах отношения с жените, изпълнени предимно с болка и трудности. Най-вече ми липсваше...

Виж повече

без коронавирус

Нашите топ 5 профилактични мерки против Коронавирус и подобни вируси! Вижте кои са те!

март 20th, 2020

Уважаеми читатели! Изправят ни пред голямо предизвикателство, като ни карат да проявим отговорност и дисциплина. Налагайки ни ограничения и промяна на всекидневните ни дори и на здравните ни навици (з...

Виж повече


Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.