Отлични резултати в 7 дневния курс за отслабване „На война с мазнините без повиквателна: [Muscle Beach]“

От 30 май до 05 юни 2016 година в град Китен беше проведен 7 дневния интензивен курс за отслабване „На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach]. На 29 май 2016 година в 20.00 часа заявилите участие курсисти пристигнаха в гр. Китен на предварително уговореното място. Последва настаняване в базата, първи измервания на процента мазнини и мускулна маса, обиколка на талия, прасци, бедра, ръце, гърди и килограми.

След като направихме измерванията всеки участник бе запознат с „Условията за участие“ и „Устава“ на мисия „На война с мазнините без повиквателна“ , като лично положи подписа си в знак на пълно съгласие.

Програма на 7 дневния интензивен курс за отслабване „Muscle Beach]

Ето как стартира един ден от курса

Денят от този курс за отслабване започва със събуждане в 05.30 часа, измерване на процента мазнини, мускулна маса и тегло в 05.45ч., чаша протеинов шейк и Grenade Fat Burner.

В 05.55 часа вече сме навън и правим упражнения за разгряване на цялото тяло, а в 6.00 часа стартира първият ни преход, който е между 5-7 километра. Веднага след кроса всеки участник разполага с 20 минути лично време, а в 7.30 часа е второто по ред хранене богато на белтъчини, като този път е с твърда храна, приготвена от нашия Столичен готвач Алекс. Следва време за почивка в рамките на 60 минути, защото след кроса всеки се е поизморил и леката дрямка ни зарежда с нови сили.

В 08.45-09.00 часа започва силовата ни тренировка във фитнес студио „Live Max Kiten“, където всеки ден тренираме по една мускулна група(най-добрия вариант на тренировка).

Целта е всеки участник да заучи правилното изпълнение на базовите силови упражнения, както и да се научи да бъде идеалният тренировъчен партньор.

Тренировката и обучението приключва в 11.00 часа, когато е поредното ни хранене богато на белтъчини в което включваме и грейпфрут!

По време на гостуването на нашите партньори в тренировката ни се включиха и много други участници от плажа, а имаше и дори видео връзка с въпроси на онлайн зрители от групата ни във фейсбук!

И отново следва почивка в рамките на 45 минути, а веднага след нея започва лекция на тема фитнес и хранене в рамките на час.

Остава ни още час въртене на велоергометъра или тренировка по бокс и е време за вкусен протеинов обяд приготвен от готвача ни и почивка до 15.00 часа.

В 15.00 часа всички тръгваме за плаж, защото тенът е от голямо значение за подчертаване на формите.

На плажа също правим упражнения, но в рамките на 5 минути през 20-30 минутки за да не заспим и изгорим от слънцето!

И така до 17 часа, когато потегляме към базата. Взимаме си душ, пием по чаша протеинов шейк, фет бърнър и се отправяме за преход, който варира от 10-15 км.

Веднага след прехода идва ред на последното хранене за деня – протеинова вечеря приготвена от готвача Алекс!

Резултати и моят коментар в края на мисията

Да се решиш на този курс не е лека задача, а да го завършиш е въпрос на психика, физическа издръжливост и мотивация от страна на водещия(да направиш така, че трудното да стане забавно и да не се усеща тежестта му) и може би затова, хората записали се до момента са все хора уверени в себе си и доказали се в живота. В първата, втората и третата група до момента са записани само жени, но съдейки по биографиите им стигам до извода, че са наистина силни и уверени във възможностите си хора! И първа група вече го доказа!

По време на мисията имаше трудности. Една от участничките на име Катрин, имаше тежка травма от миналото в областта на глезена, която се „обаждаше“ от време на време. След 3-тия ден болката започна да се усеща повече и намалихме скоростта на движение, както и включихме други упражнения за Катрин. Въпреки болката и лекото накуцване Катрин издържа мисията до край, като не загуби чувството си за хумор, което определено й помагаше.

Не пропусна да сложи 5 килограмов диск в сака ми за тренировки, както и да се прави, че припада от болка, а всъщност ни върза, скри табелата за плажа „MuscleBeach“ и за капак залости вратата на стаята ми с маса за гладене и ютия!

В крайна сметка мога да споделя, че съм изключително доволен от постигнатите резултати на тези две големи дами и с радост и почест заслужиха грамотите си „Здравословен Войник“.

Ето и резултатите, които постигнаха

И така дните един по един се изнизаха и настъпи последният ден в който победителите в „На война с мазнините без повиквателна“ определено бяхме ние. Победихме, защото бяхме екип! Защото чувството ни за хумор не ни напусна дори за секунди и в най-тежките моменти!

Памела беше с 26% подкожни мазнини в Ден 1 при тегло 52,400 кг, ръст 160 см и възраст 37 години. Има и две деца. Мускулната й маса беше по малко от мазнините. В последния ден от курса процента й мазнини беше 20,8% , а теглото й беше същото(представете си само например 1 кг вълна (мазнина) и 1 кг олово (мускули) като обем за по ясна представа). Това е невероятен резултат! Останалите резултати – вижте в таблицата по долу.

При Катрин резултатите също са впечатляващи, но имайки предвид факта, че не желаеше да пие от протеиновите шейкове, както и забавеният й метаболизъм, то нейните резултати започнаха да се променят след 4 ти ден. Вижте по долу в таблицата.

A разликата в мерките на талията беше от 79 см на 67 см (мерили сме измерванията по 2 пъти за по сигурно).

Курсът „На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach] продължава… Онлайн!

„На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach] продължава! И всеки решил да загуби възможно най-много мазнини за 7 дни, както и да му бъде изготвен хранителен и тренировъчен план, който да следва след мисията, да се научи да тренира правилно във фитнес залата, да се храни правилно и да си изгради желязна дисциплина!!! Готов ли си за битка с мазнините? Готов ли си да промениш живота си?

ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО!

За да научиш повече за моята биография, изгледай видеото

ПОВЕЧЕ ЗА МЕН

фитнеси "west gym" работят и с карти "multisport"

Ако желаеш консултация с мен, да ти бъда личен фитнес треньор, да препоръчам хранителен и/или тренировъчен план. Разгледай плановете по долу!

Планове