Блог

Силата на яйчния протеин

Яйчен протеинПротеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите.
Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин.

Протеинът се състои от 20 аминокиселини.
Девет от тях са незаменими, което ще рече, че не могат да се произвеждат сами от тялото:
Валин, левцин, изолевцин, треонин, хистидин, триптофан, фенил-аланин, метионин и лизин.

Те са познати още като есенциални аминокиселини и трябва да бъдат набавяни чрез храни от животински произход-месо, яйца, риба.

Храни, които съдържат тези аминокиселини се наричат високобелтъчни храни.

Храна с висока биологична стойност е яйцето.
На първо място е майчиното човешко мляко, последвано от яйцето, козето мляко, месо.

Яйчен протеин

Яйцата съдържат всичките 9 есенциални аминокиселини и това ги прави отличен източник на висококачествен протеин. Биологичният им показател е 93.7%.

С яйцата обаче не трябва да се прекалява!
По точно казано с жълтъците-поради съдържанието на холестерол.

Ако става въпрос за белтъци обаче-лично аз съм ял и по 50 броя на ден(варени).
Те са чист белтък-около 3 грама белтъчини в белтъка на едно яйце.
Изключително подходящи са за хранене в период на намаляне на подкожните мазнини.


Виж още от блога

Маникюр за мъже

Новият маникюр за мъже! Хигиеничен маникюр VS Фешън маникюр? [Видео]

юни 20th, 2021

Маникюрът и педикюрът са еднакво важни и за мъжете и жените, и за момичетата и момчетата. И уважаеми мъже и момчета, крайно време е да проумеете, че това не ви прави по малко мъже! Както е важно да по...

Виж повече

фитнеси в София

Най-добрите фитнес зали в София на база безпристрастни отзиви в Goolge и фитнес блогъри

юни 12th, 2021

Кои фитнес зали в София са най-добрите? Това е дилема, пред която се изправят все повече хора в Столицата, когато стане въпрос за избор на най-добрата фитнес зала, в която да ваят красиво тяло. Но, ка...

Виж повече

Най-добрата Covid ваксина

За дребния шрифт в описанието на ваксините против Covid-19 в интерю с адвокат Пенев

май 26th, 2021

Коя е най-добрата Covid ваксина и всъщност има ли такава. Лично на мен цялата тази история ми се струва доста странна. И нека започнем с маските! С маски тук, с маски там… тиририрам. Забранено е...

Виж повече

Marvel

Бъди различен с Marvel! Оуу! Исках да кажа – крейзи различен с този аромат, който грабнах от Parfimo.bg

май 22nd, 2021

Marvel е компания позната най-вече с филмите. Всъщност за първи път се запознах с нея, когато гледах филмa Дедпул (Deadpool). И същият веднага влезна в топ класацията ми от най-грабващите филми, които...

Виж повече


Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.