Блог

Силата на яйчния протеин

Яйчен протеинПротеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите.
Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин.

Протеинът се състои от 20 аминокиселини.
Девет от тях са незаменими, което ще рече, че не могат да се произвеждат сами от тялото:
Валин, левцин, изолевцин, треонин, хистидин, триптофан, фенил-аланин, метионин и лизин.

Те са познати още като есенциални аминокиселини и трябва да бъдат набавяни чрез храни от животински произход-месо, яйца, риба.

Храни, които съдържат тези аминокиселини се наричат високобелтъчни храни.

Храна с висока биологична стойност е яйцето.
На първо място е майчиното човешко мляко, последвано от яйцето, козето мляко, месо.

Яйчен протеин

Яйцата съдържат всичките 9 есенциални аминокиселини и това ги прави отличен източник на висококачествен протеин. Биологичният им показател е 93.7%.

С яйцата обаче не трябва да се прекалява!
По точно казано с жълтъците-поради съдържанието на холестерол.

Ако става въпрос за белтъци обаче-лично аз съм ял и по 50 броя на ден(варени).
Те са чист белтък-около 3 грама белтъчини в белтъка на едно яйце.
Изключително подходящи са за хранене в период на намаляне на подкожните мазнини.


Виж още от блога

любовта

Любовните и позитивни съвети на Mr. 3Hours! Имаш ли нужда от помощта ми?

декември 16th, 2018

„Домът е там, където е сърцето ми“, но колко от вас с ръка на сърцето си биха казали, че то е там, където е тяхното семейство? Цитирам доцент д-р Румен Бостанджиев с чийто цитат съм напълно съгласен н...

Виж повече

Флирт и какво всъщност представлява той?

Един флирт на Mr. 3Hours със Снежанка, и до колко безобиден е той – флиртът

декември 9th, 2018

Флиртът без значение дали е виртуален или реален. Той си флирт. Флиртът е един вид любовен разговор между двама души, които определено имат симпатии. Единият от тях или пък двамата, обаче е възможно ...

Виж повече

хазарт

„Любовта е като хазарта“- Интервю с Мирела Димитрова, PR на „Grand Casino Corona“

декември 7th, 2018

„Любовта е като хазарта“ сподели във видео интервюто ми по горе (кликнете на видеото за да го изгледате) Мирела Димитрова, „Връзки с обществеността“ в Grand Corona Casino . Рис...

Виж повече

пари в кеш cash many

$транните въпроси на Mr. Cash към Мария Василева в „Grand Corona Casino“, гр. Свиленград

декември 4th, 2018

Казината със сигурност са по препълнени от фитнес центровете. Но, защо това е точно така, лично аз не знам. Но знам, че преди месец аз отскочих в едно казино, в Лас Вегас-ът на България –  гр. С...

Виж повече


Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.