Блог

Силата на яйчния протеин

Яйчен протеинПротеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите.
Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин.

Протеинът се състои от 20 аминокиселини.
Девет от тях са незаменими, което ще рече, че не могат да се произвеждат сами от тялото:
Валин, левцин, изолевцин, треонин, хистидин, триптофан, фенил-аланин, метионин и лизин.

Те са познати още като есенциални аминокиселини и трябва да бъдат набавяни чрез храни от животински произход-месо, яйца, риба.

Храни, които съдържат тези аминокиселини се наричат високобелтъчни храни.

Храна с висока биологична стойност е яйцето.
На първо място е майчиното човешко мляко, последвано от яйцето, козето мляко, месо.

Яйчен протеин

Яйцата съдържат всичките 9 есенциални аминокиселини и това ги прави отличен източник на висококачествен протеин. Биологичният им показател е 93.7%.

С яйцата обаче не трябва да се прекалява!
По точно казано с жълтъците-поради съдържанието на холестерол.

Ако става въпрос за белтъци обаче-лично аз съм ял и по 50 броя на ден(варени).
Те са чист белтък-около 3 грама белтъчини в белтъка на едно яйце.
Изключително подходящи са за хранене в период на намаляне на подкожните мазнини.


Виж още от блога

Започнахме усилени тренировки за мускулна маса с актьора Ники Илиев за новия му филм

февруари 22nd, 2019

Повишаване на мускулната маса в областта на раменете и бедрата, релеф, но не като за състезание по културизъм е целта, която актьорът Ники Илиев повери на мен. Промяната във формата е необходима за по...

Виж повече

истинската любов на 14 февруари 2019-та година

Има ли я истинската любов и днес? Вижте интервюто ми от фитнес център „Puls Bulgaria“ и НДК!

февруари 17th, 2019

Истинската любов е необяснима с думи. Това е себераздаване без капка егоизъм, но разбира се, когато себераздаването е взаимно. Без взаимна любов между жена и мъж животът е празен и нито диаманти, нито...

Виж повече

да отслабнем

Да отслабнем вкусно с диетични принцеси с телешка кайма! Да се храниш здравословно е м-м-ммм!

февруари 10th, 2019

Има ли вкусно отслабване? Как да отслабнем! Въпроси, чийто отговор в 99,9% от случаите е неовкусен. Отслабването обикновено се свързва с гладуване, консумация на не по вкуса ни храни и в крайна сметка...

Виж повече

Ann-G или Анн Джи

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ann-G – R&B изпълнител и 3-тен Световен шампион по фитнес!

февруари 10th, 2019

Ann-G е R&B изпълнителката, чието актьорско и детинско излъчване преливат в едно чудно сияние. И това сияние е поръсено с подправките на симетрична визия, изваяна с години тренировки във фитнес за...

Виж повече


Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.