Кажи STOP на незакусването и отслабвай лесно с рецептата ми за белтъчен айрян
Блог, Рецепти

Кажи STOP на незакусването и отслабвай лесно с рецептата ми за белтъчен айрян

Закуска за отслабване с млечно-яйчен айрян

Часът е 06:15 и е време за бърза закуска, защото съм на работа!?

Понеделникът е денят в който започваме своята диета за отслабване.
От понеделник започвам е отговор познат на всеки, решил да започне нелеката Световна битка с излишно натрупаните килограми.

З-ъ-р-р-ррр и часовникът звъни в 06.15 часа

Отваряме очи и се насочваме към чашата с кафе. Но! Стоп!
Всъщност от днес сме на диета за отслабване и трябва да променим вредните си навици още от сутринта.

Е да, но как мога да ям нещо при положение, че нямам апетит!
Липсата на апетит е една от често срещаните спънки при стартирането на всеки хранителен план за отслабване.
Обикновено една голяма част от хората не закусват или пък, ако хапнат нещо, то обикновено е некачествено(т.е. липсват белтъчините).
Така метаболизмът се забавя, а това води до трупане на излишни мазнини, които загрозяват не само външния, но и вътрешния ни вид!

Рецепта за бърза закуска с високобелтъчен яйрян при липса на апетит и/или време

Айрянът е вкусна безалкохолна напитка, която обикновено се прави от кисело мляко, разредено с вода.

В този си вид айрянът е с нискокачествена хранителна стойност.
Но в следващите редове ще издам моята тайна рецепта с която направих ъпдейт на онзи айрян без белтъчини. Превърнах го във висококачествен айрян, богат на млечно-яйчни белтъчини!
С него ще направите лесно храненията си на 3 часа(правилното хранене го изисква) в случаите, когато нямате апетит и/или време!

ПорцииВреме за подготовкаВреме за готвене
1 порция2 минути40 секунди
.
Енергийно съдържание за 1 порция:

  • Белтъчини: 31 грама;
  • Въглехидрати: 9 грама;
  • Мазнини: 1 грам;
  • Енергийна стойност: 161 kcal.
Рецепта за айрян за отслабване със сушени белтъци Дион

Продукти за приготвяне на високобелтъчен айрян

Необходими продукти

  • Сушен яйчен белтък „Дион“ – 20 грама;
  • Суроватъчна извара – 30 грама;
  • Обезмаслено кисело мляко – 200 мл;
  • Вода – 200 мл.

Начин на приготвяне

  1. Изсипете водата в електрически шейкър или пасатор;
  2. Включете пасатора на работен режим и добавете сушен яйчен белтък „Дион“;
  3. Добавете обезмасленото кисело мляко;
  4. Добавете суроватъчната извара.

За да се справите по лесно – вижте цялата процедура по приготвянето в следния видео материал!

Поради високото съдържание на белтъчини в айряна – не се препоръчва да се прекалява с него. Също така, ако се консумира от деца е необходимо, порционът да бъде в зависимост от тяхното тегло и нужди!

Ако желаете да си приготвите като този айрян с който ще горите и лесно, и вкусно, и здравословно излишните си мазнини!

Ще е необходимо да си поръчате прах от сушени белтъци с над 88% протеин(белтъчини) в 100 грама продукт от официалната страница на производителя на следния линк: www.Dion.bg
Останалите продукти за айряна ще намерите в хранителните магазини.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link