Puls.bg, Блог, Фитнес

Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!

Posted on by Мартин Гергов
Правилно изпълнение на мъртва тяга
16
апр.
Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма. И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане […]
Continue reading →
Блог

Кардио Vs Силова тренировка в период на бързо отслабване

Posted on by Мартин Гергов
Крос за отслабване
14
фев.
Когато стане дума за отслабване, то един от основните въпроси, който ми е задаван е дали, кардиото е най-добро за отслабване. Нека първо разгледаме, какво представлява кардио тренировката. Кардио тренировка Този вид тренировка определено не е предназначена за увеличаване на взривната сила и мускулната маса, но пък е чудесна са добре трениране на сърдечно-съдовата система, […]
Continue reading →
Блог

Най-Добрите Упражнения за Гръбни Мускули! Мъртва тяга! Видео материал!

Posted on by Мартин Гергов
Замисляли ли сте се, колко много тренировъчни и хранителни програми има в интернет пространството. Някои от тях са изключително сложни, други са по-прости, а всъщност нещата са прости. Снимката, която виждате ми направи моя фотографа Станислав Янев, като сме насочили обектива към гръбните мускули. Именно и това ще е днешната тема в която ще обхвана […]
Continue reading →
Блог

Най-важната част от тренировката

Posted on by Мартин Гергов
Четете новата ми статия в мъжкото онлайн списание, четено не само от истински мъже, но и от жени. Днешната тема е подходяща за всеки трениращ и запален по спорта – за всеки, който цени здравето. Всеки, който иска да постигне бързи и впечатляващи резултати като се застрахова, т. е. без да се травмира. Този въпрос ми бе зададен […]
Continue reading →
Блог

Мъртва тяга-едно от най-добрите упражнения

Posted on by Мартин Гергов
От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца. Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия. Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги […]
Continue reading →