Хранителен режим

Как да си направим домашен протеинов шейк с висока биологична стойност?

Posted on by Мартин Гергов - Държавен рекордьор по Силов трибой и фитнес треньор
домашен протеинов шейк

Белтъчините са жизненонеобходими за човека, както и за животните. По същество обаче не белтъчините сами по себе си са толкова значими, колкото аминокиселините, които са изграждащите елементи на белтъчините. Добавките от белтъчини, наречени протеинови шейкове, са необходими на всеки, който не е в състояние да поеме необходимото количество белтъчини чрез храната. Белтъчините са изключително нужни […]

Continue reading →
Блог

Правилен старт с фитнес и диета за лято 2016

Posted on by Мартин Гергов - Държавен рекордьор по Силов трибой и фитнес треньор
диета за лятото

И ето, че посрещнахме 2016 година и отново след няколко дни хукваме по фитнес залите и диетите. С много хъс, плод на поетите огромни количества и прости, и сложни въглехидрати по празниците! До истинското лято остават точно шест месеца и ако през тези месеци спазваме правилния хранителен и тренировъчен план за отслабване, повишаване на мускулната маса […]

Continue reading →
Блог

След колко време се усеща ефекта от добавките

Posted on by Мартин Гергов - Държавен рекордьор по Силов трибой и фитнес треньор

Това на снимката е Иван, който опита за първи път един от бустерите на гръцката фирма „GoldTouch Nutrition“. Който аз му препоръчах във фитнес залата. Ефектът се усети точно след 15 минути. Първото усещане е как кожата ти започва да пулсира. Което наподобява ефекта на копривата, когато се допре до кожата ви. Този ефект започва […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

Фитнес и Възстановяване при Децата

Posted on by Мартин Гергов - Държавен рекордьор по Силов трибой и фитнес треньор
Не суроватъчен протеин за деца Spirutein Junior

Връщам се назад във времето, когато бях на цели седем години. Именно тогава за първи път хванах лоста и успоредката в училище. Да, нямах фитнес зала на село, но това не попречи да стартирам тренировки си. Гледах как по големите от мен правеха набирания, дори ме ползваха за допълнителна тежест и така малко, по-малко започнах […]

Continue reading →
Блог

Перфектна формула за супер тяло

Posted on by Мартин Гергов - Държавен рекордьор по Силов трибой и фитнес треньор

Храненето и тренировките са едно цяло без което желаната форма ще е мечта. Без значение дали целта ни е отслабване, повишаване на масата или сила, храненето в повечето случаи е непосилно за нас. Предполагам сте наясно по въпроса особено с първото хранене за деня, което трябва да направите рано сутрин. Е да, но ако нямате […]

Continue reading →