Тае-Бото в моята тренировка по фитнес

Тае-Бо е аеробна фитнес програма, която включва система от удари с крака и ръце, заимствани от спортове като таекуон-до, бокс и други бойни спортове. Официалното кимоно не е задължително. Упражненията обикновено се показват от един инструктор, а групата от трениращи ги изпълняват заедно с него. Естествено, ритмичната музика е част от аеробната „кунг-фу“ фитнес програма […]

Правите ли стречинг? Вижте за какво е полезно разтягането и кога да се прави.

Стречингът е едно от упражненията, което също като клякането с тежест не присъства често в тренировъчната програма. Буквално той означава разтягане и се изпълнява преди, по време и най-вече след тренировка с цел по-добра гъвкавост на мускулите. Задължително преди него трябва да сме разгрели цялото си тяло добре (например с 10 мин. крос), както и […]