Блог, Фитнес инструктор в София

Най-популярното базово упражнение за бицепси с цел повишаване на мускулната маса или релеф

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
The best Personal fitness trainr Bulgaria

Тренировката за бицепси заема първите места, когато стане дума за най-популярните тренировки при мъжете. Бицепсите са малка, но атрактивна мускулна група и се тренират много по лесно, отколкото например бедрата и гърба. Те са сред най-популярните мускули в класацията при мъжете. Бицепсите са разположени в предната част на горната част на всяка ръка, близо до […]

Continue reading →
Блог

Ако твоят личен фитнес треньор те залива всяка седмица с нови упражнения

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Фитнес треньор

Мускулите имат свойството да се адаптират. Тоест, ако при всяка тренировка, по няколко пъти в седмицата, правите едно и също упражнение по еднакъв брой серии и с еднакви като килограми тежести, то след време мускулите ви ще свикнат и упражнението няма да има никакъв ефект върху тях. Да разгледаме „под микроскоп“ твърдението, което току що […]

Continue reading →
Блог

Тренировка за Бицепси… Ала Шварценегер

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър

Бицепси и още по-точно, големи бицепси. Е не чак толкова големи, колкото тези на снимката, а малко по-големи. Хей! Всъщност, това са двама от участниците в „На война с мазнините без повиквателна“. Но замисляли ли сте се, защо като стане дума за сила, и хоп веднага се досещаме за големи бицепси като на Шварценегер. Запретваме […]

Continue reading →