Фитнес треньор

Ако твоят личен фитнес треньор те залива всяка седмица с нови упражнения

Мускулите имат свойството да се адаптират. Тоест, ако при всяка тренировка, по няколко пъти в седмицата, правите едно и също упражнение по еднакъв брой серии и с еднакви като килограми тежести, то след време мускулите ви ще свикнат и упражнението няма да има никакъв ефект върху тях. Да разгледаме „под микроскоп“ твърдението, което току що […]

Уред за измерване на мазнини

С колко грама мазнини отслабваме след 20 км крос на стадиона?

Добър въпрос, нали? Но пък не е много лесен за изпълнение! И все пак си заслужава труда, защото красиви и симетрични форми без правилно хранене (диета) , силови тренировки и крос за още по бързо отслабване (намаляне процента на подкожните мазнини) , не стават. И ето днес реших да си направя един тест, и който […]

Газ до дупка

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории = разход на мазнини? Колкото повече излишни калории изгаряме всеки ден, толкова повече мазнини губим от тялото си. При изграждането на мускулна маса […]