Блог, Рецепти, Сподели с Mr. 3Hours

Кои хапчета за отслабване са най-добрите? Интервю с проф. д-р Байкова – специалист по хранене и диететика

Posted on by Мартин Гергов
Опасни хапчета за отслабване
17
мар.
Най-добрите хапчета за отслабване още не са измислени ми сподели в интервю Георгиос Сърбинов – фитнес треньор в Pulse Fitness & Spa. А задълбочено даде отговор по темата професор доктор Донка Байкова – специалист по хранене и диететика. Aко имаше такова, щяхме да го знаем и да бъдем много по щастливи. Защото щяхме да глътнем […]
Continue reading →
Блог, Фитнес

Кога отварят фитнесите през 2021 г. в България? И защо е нужно да са отворени!

Posted on by Мартин Гергов
Кога отварят фитнесите в България 2021 година
25
ян.
Кога отварят фитнесите в България през 2021 година след като бяха затворени по решение на министъра на здравеопазването и компания? Въпрос, който измъчваше огромна част от здравото население на България. Въпрос, който изобщо не трябваше да влиза в историята на най-рекламирания „вирус под съмнение“ в Света и изобщо по принцип! Фитнес залите се нареждат в […]
Continue reading →
Блог, Тренировка у дома

Промени живота си с книгата ми „Във форма у дома“. Получаваш и хранителен план, и личен треньор!

Posted on by Мартин Гергов
Личен треньор у дома
22
юли
Аз съм Мартин Гергов – личен треньор, четирикратен шампион по силов трибой (тежка атлетика), 4-ти в света по мъртва тяга, бивш национален състезател и пехотинец. И в тази тема ще споделя, защо е по добре да тренираш у дома, отколкото в публичната фитнес зала, ако целта ти е да си направиш красиво и симетрично тяло. […]
Continue reading →
Covid-19, Блог, Рецепти

Топ 5 профилактични мерки на Mr. 3Hours против КоRviD и подобни вируси! Вижте кои са те!

Posted on by Мартин Гергов
без коронавирус
20
мар.
Уважаеми читатели! Изправят ни пред голямо предизвикателство, като ни карат да проявим отговорност и дисциплина. Налагайки ни ограничения и промяна на всекидневните ни дори и на здравните ни навици (затвориха фитнес центровете). И смятате, че това е правилно! М-м-не! Моята лична позиция е, че трябва да продължаваме да се грижим за личното си здраве и […]
Continue reading →
Блог

Заповядайте на лекцията ми в „Digital Marketing for Health & Fitness Centers 2018“

Posted on by Мартин Гергов
реклама пловдив
22
мар.
„Веднъж в годината ние събираме за вас най-добрите казуси и примери от реалната практика“. / D4PLD Fitness Conference Приятели и читатели на блога ми, поканен съм за лектор на уникалната „Фитнес конференция 2018“ в гр. Пловдив. Конференцията е подходяща за собствениците на фитнес и спа центрове, както за и всички фитнес инструктори, които не са […]
Continue reading →
Блог, Фитнес

Ето как ще стопим натрупаните паласки за летния сезон с три изпитани съвета!

Posted on by Мартин Гергов
фитнес инструктор
09
май
Фитнес инструктор! Търся добър, личен фитнес инструктор! Започна се! Искам хранителен план с който да стопя паласките, които еййй така, изведнъж се натрупаха по корема. И това е „болна тема“ в която крие се проблема, и се търси  решението му най-вече 1-2-3 месеца преди летния сезон! Или пък седмица-две преди важен купон! Три изпитани съвета( от […]
Continue reading →
Puls.bg, Блог, Фитнес

Кое е най-доброто упражнение за гърди и стягане на бюста! Начин на изпълнение!

Posted on by Мартин Гергов
Упражнения за стягане на гърдите и бюста
13
фев.
Стегнати гърди при мъжете и красив бюст при жените са част от мечтите на голяма част от хората по Света. Дали обаче главна роля играе генът! И до колко ще ни помогнат и специалните упражнения със свободни тежести тепърва ще разберем. Коя е най-често срещаната грешка при изпълнението на упражнението? Огледайте се във фитнес залата […]
Continue reading →
Puls.bg, Блог

От днес стартираме специална поредица в Puls.bg: „Фитнес съветите на М. Гергов“

Posted on by Мартин Гергов
Клякане за жени
07
фев.
Скъпи приятели и читатели на блога ми, oт днес стартираме специална здравна поредица в Puls.bg: „Фитнес съветите на Мартин Гергов“, в която всяка седмица можете да получите ценни съвети за правилно и здравословно извайване на тялото. Всеки вторник очаквайте моите препоръки за постигане на различни фитнес цели и начините да се избегнат често допускани грешки. […]
Continue reading →
Блог

Кой е най-добрият курс за фитнес треньор и къде, как и защо ни е необходим?

Posted on by Мартин Гергов
28
мар.
Кой курс за фитнес инструктор/треньор е най-добър за всеки решил да практикува тази професия е въпрос, който се оказа с повишена трудност. И понеже получавам запитвания и в тази насока, то реших да споделя, моите виждания. Кой е най-добрият курс за фитнес треньор? Наистина ли смятате, че има такъв курс, който да е без нито […]
Continue reading →
Блог

Ти си дебел не защото ядеш по няколко близалки на ден, а защото си мързелив!

Posted on by Мартин Гергов
Диета за отслабване на дебели хора
19
мар.
Аз работя професионално в сферата на фитнеса вече над 16 години. И през тези години съм се сблъсквал с най-различни хора. Повечето от тях, желаят да отслабват с 3-5 до 10 килограма, и почти никога не успяват. Но е имало и такива, които са били толкова дебели, че се движеха като валяк и дишаха все […]
Continue reading →