Упражнения за стягане на гърдите и бюста

Кое е най-доброто упражнение за гърди и стягане на бюста! Начин на изпълнение!

Стегнати гърди при мъжете и красив бюст при жените са част от мечтите на голяма част от хората по Света. Дали обаче главна роля играе генът! И до колко ще ни помогнат и специалните упражнения със свободни тежести тепърва ще разберем. Коя е най-често срещаната грешка при изпълнението на упражнението? Огледайте се във фитнес залата […]

Клякане за жени

От днес стартираме специална поредица в Puls.bg: „Фитнес съветите на М. Гергов“

Скъпи приятели и читатели на блога ми, oт днес стартираме специална здравна поредица в Puls.bg: „Фитнес съветите на Мартин Гергов“, в която всяка седмица можете да получите ценни съвети за правилно и здравословно извайване на тялото. Всеки вторник очаквайте моите препоръки за постигане на различни фитнес цели и начините да се избегнат често допускани грешки. […]

Най-добър фитнес треньор в Бургас

На фитнес от полунощ до утринни зори с фитнес инструктора Сюлейман Исмаил!

Какво е да си отдаден на професията фитнес инструктор в Бургас още на 20 години и как „липсата“ на време не е оправдание ще опиша в тази тема, която е посветена на един такъв човек. И това е Сюлейман Исмаил! Сюлейман (в ляво на снимката) е на 20 години, и е от град Бургас. Той […]

Диета за отслабване на дебели хора

Ти си дебел не защото ядеш по няколко близалки на ден, а защото си мързелив!

Аз работя професионално в сферата на фитнеса вече над 20 години. И през тези години съм се сблъсквал с най-различни хора. Повечето от тях, желаят да отслабват с 3-5 до 10 килограма, и почти никога не успяват. Но е имало и такива, които са били толкова дебели, че се движеха като валяк и дишаха все […]

Разликата между Фитнес инструктор и Фитнес треньор

Фитнес инструктор или фитнес треньор е тема, която обхваща вниманието на всеки решил да посещава фитнес зала. Обикновено от това се интересуват начинаещите и е един от първите въпроси. Един от първите въпроси, които задават в момента в който решат да закупят карта. И отговорът, който получават е, че фитнес залата има и фитнес инструктори. […]

След колко време се усеща ефекта от добавките

Това на снимката е Иван, който опита за първи път един от бустерите на гръцката фирма „GoldTouch Nutrition“. Който аз му препоръчах във фитнес залата. Ефектът се усети точно след 15 минути. Първото усещане е как кожата ти започва да пулсира. Което наподобява ефекта на копривата, когато се допре до кожата ви. Този ефект започва […]

Най-Добрите Упражнения за Секси Талия

Неведнъж ми се е случвало да се разхождам по плажа и да виждам! Как шарят женските погледи, както и да чувам как си шушукат „Видя ли, каква преса има този или онзи”. Ами нека да дадем старт към целта. Първо искам да ви поясня, че правенето на упражнения за коремните мускули не означава, че! Сваляте […]

Нaпомпване и Сила на Макс с Глутамин и Креатин Монохидрат

Със сигурност знаете за монасите от манастира Шаолин и тяхната нечовешка сила и издръжливост използвана в кунг фу. На какво обаче се дължи тя е една от загадките, която се пази в дълбока тайна. Монахът, който виждате на снимката прие да се снимаме, поздрави ме за физиката, която съм изградил и добави, че и той […]

Тренировка за Гърди – Митове и Факти

Гърдите заемат важна част от завършената фитнес визия и при мъжете, и при жените. Тук обаче мъжете са по привилегировани, защото могат да направят чудеса без да се налага да ходят на пластичен хирург. Докато вероятността една жена с нисък процент на подкожните мазнини да има големи гърди е малка, то това правило изобщо не […]

Абитуриентски Бал 2011. Грим за бала и тренировки! Бъди Звезда!

Въпреки, че до началото на незабравимите абитуриентски балове през 2011 година има около пет месеца, ето какво разбрах. Една част от абитуриентите са започнали своята подготовка още от сега. Това сподели вчера мениджърът на CIAZZA. Ciazza Atelier е фешън ателие в което се проектира, изработва и предлага на вашето внимание уникални официални, абитуриентски, булчински рокли, […]