Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Бързо отслабване: Фитнес програма и упражнения. Това не е просто поредното търсене в Google по ключова фраза. Това е мисия. Това е решение. Това е линия в пясъка, която чертаеш днес и казваш: „Оттук нататък няма връщане назад.“ Имаш 3 месеца. Точно толкова. 90 дни. Едно лято – 2026. Шанс да покажеш, че можеш повече. […]
Какво е органичен грахов протеин и какви са ползите от приема му, защо да го изберем и как да го ядем е днешната ми тема. В която споделям и лесна рецепта за приготвяне на вкусна яхния с грах и грахов протеин на немската компания „Raab“. По този начин яхнията става богата на белтъчини, и бедна […]
В този материали придружен и с видео (малко по-долу) ви предоставям най-често срещаните грешки при отслабването на база опита си като дългогодишен фитнес треньор и състезател по културизъм, фитнес и силов трибой. Спазаването на правилен хранителен режим и тренировъчен план, когато стане дума за отслабване или мускулна маса е изключително важно! За много от хора, […]
Днес ще ви запозная с непознатият за повечето от вас готов хранителен режим за отслабване, който ще нарека „Шаолин“. Или с други думи казано, как оризът, соевото мляко и лютите чушки могат да окажат солидна подкрепа в отслабването и издръжливостта. Този готов режим спазвах в училището по кунг фу „Шаолин Юнан“ в Китай и сега […]
Станете Фит с най-добрия фитнес инструктор в София: Тренировки за отслабване, Личен фитнес треньор и хранителен режим за намаляне на мазнините от корема. Йеп! Това са често срещани рекламни послания в интернет пространството. Здравейте и добре дошли в света на фитнеса! Аз съм Мартин Гергов и ако сте решени да започнете тренировки за отслабване или […]
Масово е разпространено твърдението, че най-добрите хранителни добавки за отслабване за жени и мъже са тези, които могат да ви помогнат да ограничите апетита си. Както и да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. Всъщност обаче, това не е точно така. Ограничаването на апетита обикновено се свързва с гладуване. А гладуването със […]
Какво да ям за да отслабна в корема и навсякъде другаде, където имаме нужда е въпрос, чийто отговор ще дам в поредната си тема, посветена на отслабването. В следващите редове ще споделя храните на които наблягах, както и други тънкости по темата, докато работех в Гърция. Гледайки снимката по-горе, мнозина биха си казали, че за […]
Фитнесът (упражненията със свободни тежести, тичането, карането на велосипед) и храненето с цел здравословно отслабване и/или повишаване на мускулната маса са голямо нещо! Те са нещо много повече от отдушник за потиснатите ни енергийни източници, създадени от стреса, напрежението и притеснението. Тренирайки и хранейки се здравословно, ние тонизираме и поддържаме и надграждаме не само мускулите, […]
Точно така, уважаеми читатели. Да спазваш лесен хранителен режим за отслабване не е препоръчително, а задължително. В противен случай само няколко дни след началото на старта ще усетите, колко трудоемко е да се подложиш на поредната диета за отслабване. Ако не ходиш на работа и по цял ден си свободен, тогава нещата не стоят точно […]
Войната срещу мазнините е безкрайна. И мазнината не винаги е лоша дума. Но когато започне да се натрупва на грешните места, се превръща в проблем. Важното обаче в тази битка е, че трябва да изгорим мазнините, а не мускулите. Още преди стотици години, хората са знаели, че за да отслабнат, трябва да намалят приема на […]