Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Протеинът – ключът към мускулна маса и изгарянето на мазнини. Ако сте фитнес инструктор или състезател по културизъм, вие знаете колко важен е точният прием на протеин за постигането на вашите фитнес цели! Без значение дали искате да изградите впечатляваща мускулна маса. Или да изгорите упорито натрупаните мазнини по корема, протеинът е вашият верен съюзник. Експериментирайте […]
Безплатен хранителен режим за отслабване е днешната ми тема в която ще ви споделя не един. A няколко безплатни хранителни режима за намаляне на мазнините. Режимите, които ще видите малко по-долу в публикацията са на база личен опит и са ефикасни. Също така имайте предвид, че тези режими са примерни. Т.е. като цяло ви представям […]
Днешната ми статия отново е на тема сваляне на мазнините. Като ще разгледам най-ефикасните хранителни добавки за отслабване на база опита ми. Защото лятото малко по-малко започва да наближава. Ами, да! След около един месец пролетта започва да тропа на врата. И вече започват да набират скорост въпросите по тази тема – намаляне на подкожните […]
Преди много, много години, малко след раждането на културизма се появили и протеиновите шейкове. Суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин, грахов протеин и казеин естествено. Казеинът обаче блестял пред всички изброени протеини с едно качество, което не притежавали другите протеини. Той грабнал вниманието най-вече на мързеливите и наивни почитатели на бодибилдинга. Казеин – нощният протеин, […]
Представям Ви една примерна програма за намаляне процента на подкожните мазнини и запазване на мускулната маса. По добрият вариант е шунката да се замества с филе. Тази програма може да се използва като встъпителна към по-стриктен хранителен режим! При невъзможност да се спази някое хранене-може да се замести с високобелтъчен протеинов концентрат. 30 Дневна диета […]