Блог

Фитнес кафето без което не мога

фитнес кафе, fitness coffeТова е кафето без което, сутрин не мога.
Звучи познато, особено на тези от нас, които стават още с първи петли в 05.30 ч.
Относно петлите, изключителна рядкост е да ги чуеш особено ако живееш в София.

Така, че второто изречение би звучало по-шопски „с първи лай от куче на съседа“.
Както и да е, целта ми е да ви предложа три начина да си изпиете първото кафе.
Попитахте, защо пък в пет и половина ли!
Ами, защото точно в шест часа е време за първата ми аеробна тренировка.
Какво представлява тя, ще ви разкажа в следващите аеробни, фитнес писания.

Но сега нека се върнем към заглавието, което е основата на днешната ми сутришна тема.
Хей ти, а сложи ли вече кафето в кафеварката, джезвето или кафе машината, раз-два!

Три предложения за фитнес кафе

Времето ми за кафе е от 5.30 до 6.00 часа, като единият от вариантите ми е да си включа компютъра и да прегледам пресата преди по-голямата част от населението. Звучи гот!
Още по гот е да прегледаш пресата на свеж въздух, например навън на терасата.

Друг вариант е да пия кафе и да прегледам, и отбележа в тефтера си задачите, които ми предстоят да свърша за деня, като ги разпределя по важност.

Естествено, че може да си пуснете и телевизора, да се качите на велоергометъра, и така да си отпивате на глътки първото си кафе, което е от особена важност за тренировката.
Кафето не само ще ни събуди, ами и ще стимулира на макс централната нервна система. Кофеинът постепенно ще навлезе в мускулните ни влакна, и така те ще станат по издръжливи и по-силни за предстоящата ни аеробна тренировка, която започва в 6.00 ч.

Аеробната ми тренировка рано сутрин

Тренировката ми представлява педалиране на велоергометъра или тичане на стадиона.
Общо между час и час и половина ми отнема първата за деня тренировка.
Енергоразходът, който се получава за това време е около 1000-1200 ккал.
Темпото е средно, като при мен варира с около 12 км/ч при тичането, което честно казано ми е доста по-приятно от някак си „скучния“ велоергометър, но стига с оправданията!
За малко да забравя, че си пия кафето и на път към любимия ми стадион на НСА.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

One Comment

    • Велоергометър
    • септември 24, 2010

    Велоергометрите са перфектни уреди и съм много доволна от тях!

    Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link