Часовникът във фитнес залата

Часовникът е не само ценно и красиво бижу.
Той е инструмент за отчитане и показване на времето. Служи за измерване времетраенето до дадено събитие или процес и за по – добро планиране на отделните дейности и начина ни на живот без него е немислим!

Има различни видове и модели часовници – като започнем от най – обикновените, минем през елегнтните и обсипани със скъпоценни камъни и стигнем до спортните, каквато е и темата ми днес!

За да направите своята тренировка във фитнес залата или пък на открито и да сте сигурни, че всичко върви по план график – часовникът е абсолютно задължителен.

Наистина ли ни е необходим

Да часовникът се явява нещо като личен треньор, който ще ни напомня, че времето за почивка ни е изтекло и е време да се насочим към следващата серия.
Прекрасен вариант е ако ползвате личен инструктор – естествено той да Ви го засича.

Почивките между сериите в тренировката

Почивката в тренировката ни е изключително важна, защото от нея зависи качеството й.
Ако тренираме за покачване на мускулна маса – желателно е почивката между сериите ни да е около 2-2,30 минути, но не и доста над или под нея за да избегнем травми.
В тренировка за релеф почивката е около 0,30 секунди до минута, но принципа е друг.
Тренирате ли обаче за увеличаване на максималната сила – 3 до 5 минути са достатъчни.