Името ми е Мартин Гергов, а в блог средите съм Mr. 3Hours.
Аз съм от онези индивиди със силен характер, а той е неудобен днес за повечето хора! Но все пак аз живея в друг свят… в „Света на приказките с щастлив безкрай“. Но това е друга тема на разговор! Имам написани над 1130 публикации по темите – фитнес, диети, емоции, любов – онлайн и в печатни издания. Бивш пехотинец и състезател от Националния отбор.
Завоювал съм следните титли - четирикратен републикански шампион по силов трибой (пауърлифтинг), четирикратен вицерепубликански шампион, петкратен бронзов медалист. Четвърти на Световното по пауърлифтинг за младежи по мъртва тяга 2001 година.
рубрика и блог
Сподели с Mr. 3Hours
Сподели с Mr. 3Hours е авторската ми видео рубрика в която каня лица, които са грабнали вниманието ми. Разбира се споделям и моите си гледни точки.
През 2009г. продуцирах и заснех собствен риалити фитнес проект, носещ името „На война с мазнините без повиквателна“. Той бе класиран сред над 600 участника от които бяха одобрени 82. И излъчен на големи компании като UNIVERSAL, FOX, LIONSGATE, HBO и др. на най-големия фестивал за трейлъри в Лос Анджелис на 30 юни 2010г.
Провеждал съм фитнес консултации в издания и компании, като Vratovrazka.bg – лайфстайл списание. Вестник “Труд”, Генерична компания „Актавис България“, БН Телевизии, Списание „Mr. BIG“. Списание за бременност и майчинство „9 месеца“ , „Puls.bg“, Framar.bg и други.
Училища и работа
Учил съм във ВВОВУ „Васил Левски“, гр. В. Търново и Национална Спортна Академия „Васил Левски“, гр. София. Бях старшина на рота в град Крумовград. Не пропуснах да влезна и във Френския легион в Париж, Франция. Фитнес инструктор съм със стаж над 16 години.
Фитнес треньор, блогър и с какво още се занимавам?
Видео материал. За да го изгледаш кликни на видеото!
Блогър и автор на над 1130 публикации от 2006 година;
Преди/След
Ако желаете да ползвате моите индивидуални съвети по темите – фитнес, диети, емоции, любов, които са най-вече на база практика и по-малко теория! Може да се свържете с мен на телефон +359 893 889 768
Моите треньори
Янко Карабаков, гр. Ивайловград;
Митко Иванов – Национална Спортна Академия „Васил Левски“;
Андон Николов – Олимпийски шампион по вдигане на тежести;
Иван Абаджиев – Треньор на редица Олимпийски шампиони;
Ахмед Али – треньор по личностно развитие;
Галин Коларов – Балкански шампион по културизъм;
Доцент Димчо Бъчваров – Национална Спортна Академия;
Сертификати и професионални карти
Запознайте се с част от сертификатите и други отличия, които съм получил след успешно завършени обучения и участия в състезания.
The FIFA Diploma in Football Medicine
Дипломният курс на FIFA е предназначен главно за лекари, треньори и други здравни практици. Състои се от 42 модула, всеки от който включва по около 14 въпроса(плюс минус) с изчерпателни лекции към всеки един въпрос. Общо около 550-600 въпроса на които не трябва да има нито един сгрешен отговор за да получиш дипломата от FIFA.
Сертификат от „Google“ за Онлайн Маркетинг
Сертификат от Google за успешно завършен курс за онлайн маркетинг, включващ 23 модула, обхващащи теми като реклама в мрежата за търсене, социални мрежи, видеореклама, електронна търговия, е-мейл маркетинг и други.
Мед с извара вае мускулите или как да стопим тлъстинките до Великден. Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Стандарт“.
Правите ли стречинг с фитнес треньор? Стречинг с Деница Калчева от корицата на Списание „Максим“. Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Падни за двайсет лицеви опори с фитнес треньор! Защо не! И то с топ модела Аделина Цветкова. Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Телесна кройка за сексапилна стойка! Най-добрите упражнения за правилната стойка. Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Митовете и фактите за отслабването са толкова много, че свят ще ви се завие! Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Фитнес с подръчни материали! Имаш толкова много уреди за които дори не подозираш Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Заграявката преди силовите упражнения е по-важна от ордьовъра. Ами да!!! Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Реалити формата ми „На война с мазнините без повиквателна“ мери мускули в САЩ. Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
На фитнес със Световно известния топ модел Диана Иванчева. Красива и упорита!!! Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Раз два, пий повече вода! За минералната вода и нейната голяма природна сила!!! Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.
Как започнах със спорта и това да съм фитнес треньор?
Състезанията са част от живота на всеки истински спортист. Това е професионалният спорт. Обсипан с лишения, нерви, болка, неуспехи, успехи.
Запомнете добре горните редове преди да започнетеда се занимавате професионално със спорт. Ако се чудите как започнах, сега ще ви разкажа! Никой от родителите ми не е бил спортист. Баща ми, който е от с. Нивянин, обл. Враца е бивш военен, а майка ми музикален ръководител. Спомням си, че майка ми искаше да ме учи да свиря на акордеон, защото имаше школа, но аз нямах желание. Имам спомен, че баба ми е била по на „ти“ със спорта. Още в пети клас започнах да спортувам.
Правех набирания, кофички, лицеви опори и т.н. Виновникът, който ме запали по спорта бе мой братовчед с впечатляваща за времето си физика. Така малко, по малко заяквах, тренирайки почти всеки ден. В училище нямаше кой да ме бие на коремни възлизания или набирания.
ПЪРВАТА МИ ФИТНЕС ЗАЛА За първи път влезнах във фитнес зала, в девети клас. Също така, тогава тренирах и таекуон-до. Започнах силовите си тренировки в малко мазе, миришещо на мухъл с правени ръждиви уреди. Където лятото беше задушно, зимата доста студено, но това не ми попречи.
В дести клас се преместих в зала на по добро ниво. Там обаче си имах доста неприятности, защото бях 43 кг. Всеки се бъзикаше с мен. Имах си дори прякор Херкокалес. Въпреки това, не им обръщах внимание. Бях си измислил поговорка „Винаги ще съм една крачка пред тези които не тренират“. Тогава вдигах от хоризонтален лег едва 25-30 кг(180 кг п.к.) По това време тренирах и по книжката на Арнолд Шварценегер „Тайните на моя успех“. Въпреки упоритостта ми резултатите бяха доста слаби.
ДВЕ ГОДИНИ И НИЩО ОСОБЕНО
Това се дължеше на постоянната смяна на какви ли не програми от списания. Липса на фитнес треньор, неправилно хранене и други неща, които осъзнах по-късно. След като завърших 11 клас за първи влезнах в професионална зала в гр. В. Търново. Тогава теглото ми беше 45 кг. Това беше първата зала в която малко по малко започнах да разбирам как стоят нещата. Благодарение на напътствията от някои трениращи и информацията, която попивах от книжки на тази тема. По това време освен с фитнес започнах да се занимавам и с ортодоксален тай-дзи-цюан.
След около две години промени в тренировките и храненето аз бях достигнал около 58-60 кг(снимката с униформата). Един ден си бях купил вестник „Културизъм“ и в него бяха публикувани резултати от Републиканско п-во по силов трибой. Като ги сравних с моите се оказа, че имам резултати, колкото на първия в моята категория. И така реших да участвам на първото си състезание по силов трибой. През студения месец февруари на 1999 година в гр. София. Стегнах си багажа и се запътих към непознатата столица. Отидох във федерацията по силов трибой и им казах, че искам да тренирам професионално с треньор срещу заплащане.
Имайки в предвид резултатите ми! А също и факта, че първа приятелка ми е щангата-веднага ме уредиха безплатно с треньора на Национална спортна академия. Дори шефът на федерацията Мишо Савов всеки ден ме наблюдаваше лично как се храня. И така тренировките започнаха. Тренирах всеки ден и резултатите растяха.
Последва приемането ми в Националния отбор на България, титли, рекорди и т.н. На мнение съм, че спортът, позитивното мислене и вярата са голям жокер за успеха.
5 thoughts on “Fitness. Diets. Emotions. & Love Preacher”
След около две години промени в тренировките и храненето аз бях достигнал около 58-60 кг(снимката с униформата).
Pingback: За или против бързото отслабване | Анкетна бланка
Pingback: Имаш 2 седмици да влезеш във форма! „Стисни зъби“ и се пробвай от раз!!! - Mr.Hours
Pingback: Поддръжка в Парковото Строителство - градинска поддръжка.
Pingback: Flexin 500 - програма за подобряване на здравето при възрастните
Pingback: Мускулна електро-стимулация новата фитнес тренировка | Фитнес програми и диети