Молитва във фитнес залата

Наистина правилно прочетохте заглавието на темата.
Става въпрос за молитва, каквато може би на някои от вас е непозната, непонятна и дори невиждана досега.
Молитва с която ще опростим мастните си натрупвания.

По-точно казано това е много добро упражнение за трениране на горната част на коремните мускули.
Упражнението за което отварям тази тема много рядко може да се види във фитнес залите, защото в повечето случаи се изпълнява от професионални тежкоатлети.

Аз правя молитвата след като приключа с първото си упражнение за коремните мускули.
Първото упражнение обикновено е стандартните коремни преси на наклонена лежанка.

Кога се запознах с упражнението

За първи път се сблъсках с това упражнение през 2000-та година в една фитнес зала в кв. Студентски град, която по това време беше и единствената денонощна зала в гр. София.
Тогава тренирах заедно с балканския шампион по културизъм Галин Коларов.

Още тогава аз го пейстнах от него в моя мощен, пауърлифтърски хард диск и го включвам в тренировката си за коремни мускули всеки път автоматично и напълно съзнателно.
Съветвам ви и вие да го инсталирате в системата си за перфектни коремни мускули.

Правилно изпълнение на упражнението

Застанете на колене по скрипец позволяващ изпълнението на това упражнение като поставите под коленете си мека постелка, която да ги предпази от нараняване.
Стойката, която трябва да поддържате при изпълнението на движението е максимално прегърбена според вашите възможности или казано по друг начин тип котешки гръб.

Относно дишането по време на изпълнението запомнете, че се вдишва в най-лесната част на упражнението, т.е. като се изправяте нагоре, но без да ползвате инерция.
Издишването се извършва по време на движението ви надолу към пода, като добавям още, че цялото упражнение се прави с плавно темпо и с тежест в зависимост от целта и стажа.