Приказка за „нощния протеин“ – казеин! И наистина ли ни е необходим! (+Видео)
Блог, Рецепти

Приказка за „нощния протеин“ – казеин! И наистина ли ни е необходим! (+Видео)

казеин

Казеин, друг протеин или нещо друго преди сън

Преди много, много години, малко след раждането на културизма се появили и протеиновите шейкове. Суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин, грахов протеин и казеин естествено. Казеинът обаче блестял пред всички изброени протеини с едно качество, което не притежавали другите протеини. Той грабнал вниманието най-вече на мързеливите и наивни почитатели на бодибилдинга.

Казеин – нощният протеин, който (не) ни е необходим!

Казеин (caseus – сирене) е млечен протеин, обхващащ няколко вида протеини, които се съдържат в млякото. Според статистиките, той много по трудно се разгражда в организма ни от изброените по горе протеини.
И именно тази привилегия му лепнала короната „Нощен протеин“. С други думи казано протеинът за преди сън! Пиеш го в 23.00 часа (примерно) и заспиваш с усмивка на лицето, породена от плацебо ефекта, че той ще храни мускулите ти до сутринта!

Като в приказките нали!

От тук си зададох въпроса, че ако наистина той е толкова добър, дали тогава няма да е добре да го пием и през деня! Т.е. пием по един протеин на всеки 6-8 часа(обикновено, толкова време спим). И бавно разграждащия се „нощен протеин“ , обгрижва мускулите ни като майка кърмаче! Да, ама не! Дори майката на кърмачето събужда своето бебе за да го нахрани с мляко(нощен протеин) на всеки 3 часа.

А нека не забравяме и факта, че хранейки се на всеки 6-8 часа, няма как да си набавим и необходимото количество белтъчини. Няма как и да забързаме достатъчно и метаболизма си. В крайна сметка само с няколко приказки, предполагам разбрахте, че не е необходимо да си хвърляте парите за „луксозния петзвезден нощен протеин“ – казеин.

Казеин или друг протеин?

Отговорът е и казеин и всякакъв друг протеин от животински произход. Вижте повече по темата във видео материала.

Не забравяйте, че за да направите красиво и здраво тяло е необходимо да се храните правилно на всеки 3 часа. Както и да тренирате правилно – всеки ден!


Виж още от блога

Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици

Започнахме усилени тренировки за мускулна маса с актьора Ники Илиев за новия му филм

февруари 22nd, 2019

Повишаване на мускулната маса в областта на раменете и бедрата, релеф, но не като за състезание по културизъм е целта, която актьорът Ники Илиев повери на мен. Промяната във формата е необходима за по...

Виж повече

истинската любов на 14 февруари 2019-та година

Има ли я истинската любов и днес? Вижте интервюто ми от фитнес център „Puls Bulgaria“ и НДК!

февруари 17th, 2019

Истинската любов е необяснима с думи. Това е себераздаване без капка егоизъм, но разбира се, когато себераздаването е взаимно. Без взаимна любов между жена и мъж животът е празен и нито диаманти, нито...

Виж повече

да отслабнем

Да отслабнем вкусно с диетични принцеси с телешка кайма! Да се храниш здравословно е м-м-ммм!

февруари 10th, 2019

Има ли вкусно отслабване? Как да отслабнем! Въпроси, чийто отговор в 99,9% от случаите е неовкусен. Отслабването обикновено се свързва с гладуване, консумация на не по вкуса ни храни и в крайна сметка...

Виж повече

Ann-G или Анн Джи

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ann-G – R&B изпълнител и 3-тен Световен шампион по фитнес!

февруари 10th, 2019

Ann-G е R&B изпълнителката, чието актьорско и детинско излъчване преливат в едно чудно сияние. И това сияние е поръсено с подправките на симетрична визия, изваяна с години тренировки във фитнес за...

Виж повече


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.