Блог

Най-гъзарското и секси упражнение

секси упражнениеПредполагам, че с нетърпение очаквате да научите кое е това упражнение.
Какво му е чак толкова гъзарско и секси.
Ще ви кажа, че да си гъзар, трябва да си не само упорит, но и безстрашен.
Също така, трябва да не изпитваш и грам притеснение, ако всички са те зяпнали с увиснали джуки(устни), като катър в галоп.

Със сигурност си предизвикал интереса и това, което можеш да направиш е поне да се усмихнеш, а не да се надуваш като селски юрдек(патица), защото вероятността да заприличаш на дирек(стълб) може би ще се увеличи на N-та степен, ако тръгнем да разсъждаваме използвайки принципите на теорията на вероятностите.
Като казах теория на вероятностите – спирам до тук, защото по математика съм слаб.
Оглеждам се хубаво в залата, и напред към целта.

И така включил съм цялата си артилерия от оптики, сензори и настроение и тръгвам на лов за най-гъзарското и секси упражнение във фитнес залата.

Упражнението е предпочитано от жени

Подсказвам, че упражнението, което търсим е може би едно от най-предпочитаните упражнения за жени, и по точно казано за жени, които уважават седалищните си мускули, и най-точно казано упражнение за стегнатото дупе.
Упражнението не е нито клек с широк разкрач, нито лег преса, не е и разтваряне или събиране на бедрата, нито е сгъване на бедрата, не е и напади.

Близо сме, но не съвсем! Бооом!

Майтапя се, защото вече сме открили целта си.
Упражнението за което говоря е едно от най-гъзарските и секси упражнения.
То наподобява пози на които биха се радвали не само мъжете, но и жените.
Представям ви упражнението на което най-много се задържат жените в залата, а упражнението е „Изнасяне на крака назад“.

След като се настаните на уреда удобно и стабилно, започнете изпълнението на упражнението като изнасяте крака назад.

За да повишите ефективността на упражнението, когато кракът е напълно разгънат – стегнете максимално седалищния(работещ) мускул и задръжте така за 2 секунди.
Започнете за начало с две-три работни серии по 15-18 повторения.
Може да го добавите като последно упражнение към тренировката си за бедра.


Виж още от блога

Георги Варсамов

Георги Варсамов: Имам проблем със себе си да съм такъв, какъвто съм! Видео интервю от Varsay!

април 20th, 2021

Часът е 21.00 часа, а мястото е „Varsay“. Луксозно местенце в тежък луксозен стил, намиращо се в тиха уличка на Столичния квартал Лозенец. Но не мястото ме води там, а човекът Георги Варса...

Виж повече

Karl Lagerfeld Classic Perfume

Karl Lagerfeld Classic – парфюм за мъже от старата школа! Силен и запомнящ аромат без сладки нотки!

април 12th, 2021

Да срещнеш някой от старата школа и във фитнеса, и в любовта днес е наистина огромна рядкост. Такъв е и случаят с парфюмът за мъже Karl Lagerfeld Classic. Когато го видях за първи път в онлайн магазин...

Виж повече

Юли Тонкин

Юли Тонкин за фитнеса, диетите, емоциите и любовта в „Сподели с Mr. 3Hours“

април 6th, 2021

Юли Тонкин е от хората за които навярно сте чували, особено щом стане дума за мотивация. Това е първата крачка към ново начало. Мотивацията е онази безценна искрица, която може да промени тотално живо...

Виж повече


Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.