Блог

Развитието на играта Fitness Free с Дарин

На 26 септември бях стартирал игра в която целта бе да се заучи правилното изпълнение на упражненията и изясняване на въпроси на тема фитнес и хранене!
Престрашилите се да участват получиха своите хранително-тренировъчни режими и тренировъчни дни(за град София), които проведохме във фитнес Флайс-Sport Depot в Бизнес Парка, квартал Младост 4.

Индивидуални тренировки и консултации очи в очи предпочетоха Дарин и Боряна!

Първият участник по ред на изпратените анкетни карти по мейла беше Дарин.
Ето какво отговори той:

Собствено тегло(кг):

79, 5 по данни тази сутрин

Височина (см) : 178

Възраст : 33

Обикновено как се храните (ако Ви е трудно, опишете например как сте се хранили днес) ?

Обикновено не закусвам, само кафе, понякога с мляко.
Към 10-11 часа хапвам или кисело мляко или пия сок.
Обядвам обикновено някаква супа и месно ядене, понякога постно.
Вечер обикновено пиле с някаква гарнитура, риба, паста.
Бирата и портокаловия сок също са част от вечерята.

По колко пъти се храните на ден ?

3

Спазвали ли сте диета до сега, каква (с няколко думи) и за какъв период от време?

Преди три години постих по време на Коледните пости, но качих около 7 килограма, оттогава просто се ограничавам, без да спазвам някаква строга диета.

Има ли хранителни продукти, които не понасяте (опишете ги) ?

Не

Страдате ли от някаква болест или контузия в момента, която би възпрепятствала изпълнението на хранително-тренировъчен режим?

Не

Можете ли за 3 месеца да спазвате стриктно хранителния режим ?

Мога поне да опитам : )

Ползвате ли някакви лекарства или хранителни добавки? Ако да, какви?

Преди време съм ползвал SuperCuts 3 за един месец, имаше резултат.
После не съм ползвал. Ако витамините се считат за добавки – мултивитамини!

Мислите ли, че сте силен психически?

Надявам се

Пушите ли? Ако да, колко?

Пуша, приблизително 15-18 цигари дневно

Често ли Ви се случва да Ви мързи?

Не

Коя храна е най-голямата Ви слабост?

Крем-карамел

Обичате ли да спортувате?

В началото не ми беше много приятно, но напоследък като пропусна фитнеса и не ми е особено комфортно, така че отговорът май е ДА

Изоставащи мускулни групи:

Корем

Избързващи мускулни групи:

Нямам

На кои мускулни групи желаете най-много да се наблегне:

Ръце, гърди и корем.
Имам прекалено широки за структурата ми бедра и (по мое мнение) добри прасци.

Какво Ви мотивира за да се захванете с изпълнението на хранително-тр. режим?

Добрият ми вид : )

Като за начало трябва да имате поне 2-3 пъти възможност за тренировка!

Ок

Какъв хранително-тр. режим желаете да Ви изготвим?

Вариант А

а) за намаляне % на подкожните мазнини;

б) за покачване на мускулна маса;

в) за сила;

Очаквайте скоро продължението…

В следващата публикация очаквайте – как продължи развитието на съществената част или по точно казано – грешките в изпълнението на тренировъчния процес, които той преди е допускал, тренировъчният му режим в момента, коментарът ми като цяло и снимка, която той ми изпрати – доволен от постигнатото въпреки, че още е рано!

Същевремнно получих и мейл от Боряна, който гласеше следното:
– Здравей, искам само да ти напиша, че съм много доволна, от понеделник до днес сутринта съм -1.5 кг. -това няма как да не ме стимулира да продължавам.
МНОГО, МНОГО БЛАГОДАРЯ!

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.