Самоконтрол на истинския спортист

Навярно сте виждали в залата по фитнес как някои от трениращите се отличават от вас с тетрадка в ръка.
Това, което правят може би ви е смешно, но не е!
Самоконтролът на истинският спортист се изразява в редовно следене на развитието си – тренировка, възстановяване, резултати, здравословно състояние.

Самоконтролът спомага за спазването на хранително-тренировъчния процес и след време ще спомогне да си направите цялостен разбор на вашия процес.

Вашият дневник за самоконтрол

В дневникът си може да отбелязвате как реагира тялото ви на тренировките, да записвате и отбелязвате броя на вашите серии и повторения. Да следите възстановяването си!
Също така да правите планове за бъдещите си тренировки и постижения, и устремено и неотлъчно да ги следвате до пълното им реализиране.

Показатели за самоконтрол

Показателте за самоконтрол биват субективни и обективни.
Към субективните показатели се отнасят самочувствието, желанието за тренировка, сънят, апетитът, усещане за болка и други.
Към обективните показатели се отнасят натоварването в тренировката, дишането, собственото тегло преди и след тренировка и други.

Самочувствието като показател

Състоянието на централната нервна система се отразява на състоянието на спортуващия, поради което самочувствието се явява и счита за много важен показател.
В някои случаи то се влияе и от външни фактори, но най-често отразява субективно здравословното състояние на спортуващия.

Ползвана спомагателна литература за по – точно написване на статията „Самоконтрол на истинския спортист“ – Учебник по вдигане на тежести за студентите от ВИФ.

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!