Блог, Фитнес инструктор в София
Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!
Най-добрите упражнения за дупе и бедра е днешната ми тема. Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „Мълчи и клякай“.
Какво имам предвид надписа, който може и вие да си направите на тениската с която тренирате? Ще разберете в следващите редове на публикацията ми. Огледайте се хубаво следващия път, когато отидете на поредната си тренировка във фитнес залата! Вижте, колко хора изпълняват движението клек с щанга на рамене, напади, мъртва тяга и т.н. След това идете и запитайте всеки един от тях – дали биха желали да има стегнато дупе! А защо тогава не правят упражнения за бразилско дупе?
Упражнения за дупе? Мълчи и клякай за най-якото дупе на света!
Няма да крия, че не само жените, но и мъжете също се радват на комплименти относно дупето. Което обаче най-трудно се гради. Погрешно разпространеното твърдение, че има упражнения за дупе и бедра за жени и мъже! Както и че тежестите били само за мъже е набрало голяма скорост. И завлича всеки, който тепърва се пуска по течението във фитнес залата.
И за да не хвърляте време и пари на вятъра…
- Първо – запомнете, че няма упражнения за мъже и жени. Те са за хора!
- Второ – единствено и само благодарение на силовите тренировки (тренировки с тежести) мускулите ви след време ще изглеждат симетрични и много красиви.
- Трето, четвърто, пето и т.н. – винаги тренирайте с професионален фитнес треньор или тренировъчен партньор за да се предпазите не само от травми, но и да изпълнявате качествено всяка една работна серия.
Упражнения за дупе – най-добрите за мен!
Няма да пазя в тайна тези упражнения за дупе, които ще включим, ако желаете да се захванем сериозно и да дадете всичко от себе си за да направите най-сексапилното дупе за което сте мечтали. Необходимо е да правим само по една тренировка на всеки 4-5 дни.
Техника на изпълнение на упражнения за дупе!
Правилното изпълнение на упражненията и работните серии са от изключителна важност за вашия напредък по пътя към красивите форми.
Забелязахте ли само, колко плавно и тотално чисто се изпълнява първото упражнение за дупе във видеото. Клек с широк разкрач е най-доброто упражнение за „бразилско дупе„. В случая движението се изпълнява със специални бинтове за клек с цел максимално натоварване в дълбочина на седалищните мускули. Това води до по големи микро разкъсвания на мускулни влакънца, които по време на почивката зарастват и стават по-големи(вирнато назад дупе) и по-силни благодарение на белтъчините, които трябва да подадете на тялото си на всеки 3,5 часа.
ПРЕИНСТАЛИРАЙ ДУПЕТО СИ СЕГА САМО С ПО ЕДНА ТРЕНИРОВКА СЕДМИЧНО
За да поръчате пакет „Бразилско дупе“ е необходимо да попълните и изпратите „Анкетната карта“ по долу!