Много родители може би се запитват не веднъж на каква възраст да започнат да спортуват децата им!
Но много преди да започнат да спортуват те, трябва да се научат и да се хранят наистина правилно.
Правилното хранене е наистина много важно за тях.
Най-лесният начин за създаване на навици при хората, както знаем е още от ранна детска възраст.
Малките деца обикновено копират и заучават това, което виждат от родителите си и околните!
Хранителните навици започват да се създават още с раждането на детето, като то бива хранено на всеки три часа и знайно или незнайно защо се променя след няколко годинки.
Как да се храним правилно
Аз постоянно следя изказвания по списания, телевизии, както и инициативи целящи създаването на правилни навици на хранене при подрастващите, но не съм удовлетворен.
Под правилно хранене в голяма част от случаите се разбира да се набляга на плодове и зеленчуци, което също е много важно, но те не съдържат така важните протеини.
Протеините са градивните блокчета на тялото ни, благодарение на които се поддържат и възстановяват тъканите и органите в организма ни и ежедневно се нуждаем от тях.
Хранене в което не присъстват протеините е непълноценно хранене и ако то бъде постоянно такова с течение на времето, ако и спортуваме – ще си навлечем проблеми.
Как може да разрушим тялото си
При всекидневния ни натоварен начин на живот има постоянно триене и износване на ставите ни, атаки на тъканите от катаболните хормони в тялото ни, което ни руши.
Дали ще ни разруши в смисъл разгради мускулната тъкан, а от там и други проблем, зависи от нашата „имунизация“ с която сме „инжектирали“ тялото си, а именно белтъците.
Като казах белтъчини запомнете, че най-качествените белтъци са тези, които са от животински произход поради наличието на незаменими аминокиселини, които тялото не може да синтезира само и именно затова се налага те да се подават чрез тези храни.
Естествено не трябва да забравяме въглехидратите, мазнините, витамините и минералите.
Правилното хранене ще рече да се храним на всеки три часа, както са ни хранили още като кърмачета и така по този начин се забързва метаболизма на тялото ни.
С покачването на възрастта метаболизма ни се забавя, а допълнително допринася за това и неправилния начин на хранене в порядъка на един, два пъти дневно.
Закуска филия с масло, малко сирене и чай
Звучи познато и наистина в крак с традициите от едно време, но не и за мен.
Когато се храним правилно понятия като закуска, обяд и вечеря са излишни наистина.
Правилно звучи хранене едно или две, или което е поред, защото всяко хранене е важно.
За да бъде храненто правилно се изчислява и необходимото количество белъчини, въглехидрати и мазнини в зависимост от целта, която сме си поставили.
А ако се чудите кое е по-полезно – ябълка или пържола на скара от чисто месо.
Аз и лицата на снимката в началото на статията сме за пържолата! А вие? : )