Програма за гърди

Той се бе отчаял, че гърдите му не растат! И беше решил да ходи на лекар, но!

Преди няколко месеца получих следния e-mail! „Виртуално те зная от много отдавна, даже те гледах в „Един срещу Всички“ по Нова Телевизия! Ще ти обясня накратко за проблема ми с гърдите.

Ще ти бъда благодарен, ако намериш време да ми обърнеш внимание, евентуално и да се срещнем в часовете ти за тренировки във фитнес залата! Когато започнах да тренирам – правих Bench Преси неправилно – тоест раменете ми много излизаха напред! След това с времето научих, че трябва да си държа гърдите отгоре (изпъчени), и лопатките прибрани, но и това не ми е помогнало особено много, което не е много добре.

Ето, какво правех последните месеци

В различни периоди сам постигал резултати – тоест контракция и разтягане с различни упражнения – Горна лежанка, кофички, кросовер, пек-дек!
Но честно казано, никога не са били за постоянно!

Последно преди 5-6 месеца гледах едно трибойско филмче и направих доста голям most на Smith Machine Инклине (тоест леко се повдигах – направих most и пак лежах) и гърдите ми се напомпваха невероятно – 2-3 тренировки беше така!
Тоест долу получавах зверско разтягане, по пътя нагоре не ходих до горе а някъде на 2/3 от цялото движение като докато бутах нагоре имах усещането, че лопатките ми искат да се разперят настрани – естествено това не ставаше понеже не бутах до горе!
Лактите ми през цялото време бяха под лоста!
След като 5-6 дена (имах изпити) без да тренирам – отидох в залата пробвах същото нещо, но нищо не ставаше!

От тогава до сега 5-6 месеца – правя лежанка, кофички, кросовер, всички упражнения за гърди! В 80 % от патите нищо не чувствам. Особено на лежанката – нито в гърдите, нито никъде! Имал сам пати и повторения няколко на брой, когато лежанката ми се получава и други упражнения като пулловер – тоест гърдите ми ги чувствам че работят, но тези пати са направо смешно малко!

Вече съм напълно отчаян и незнам, какво да правя

Вече не знам какво да правя – на лекар ли да ходя (ти сам знаеш какви са лекарите в България), нещо друго ли да правя, да почивам ли! Не знам наистина какво да правя, а и никъде не ме боли, но никъде не чувствам движението!
Ако трябва да уточня повечето пати все едно движа щангата от точка А до точка Б без никакво усещане в гърдите, раменете, трицепсите или някъде другаде!
Понеже знам че си бивш трибоец и от доста време се занимаваш с фитнес и културизъм – с две думи имаш голям опит с вдигането от leg и тренирането – Какво би ме посъветвал ти?
Знам че всеки човек си има проблеми, обаче мене това направо ме смазва, а културизмът ми харесва като спорт и не искам да го изоставя заради този ужасен проблем!

След като момчето се срещна с мен аз му позволих да ме пита за всичко каквото не му е ясно.
Проблемът, както и предполагах беше в заученото неправилно изпълнение на движението вдигане от лег. Той толкова „перфектно“ го бе заучил, че на всяко едно повторение се налагаше да дърпам лоста назад.
Също така ми сподели, че тренира за маса, но мускулна треска почти не усеща.

След като приключихме тренировката той ме запита дали сега ще получи такава.
Аз му отговорих, че задължително ще получи и най-силна ще бъде между 24-36 час от както сме завършили тренировката.

Той наистина беше много доволен

Въпреки, че бе изгубил надежда и вече не вярваше на нищо, ето какво ми отговори.

Здравей Мартин, малко скоро ти пиша след като се видяхме и тренирахме в залата. Много съм доволен от това, че имах възможност да се запозная и да потренирам с теб!

Наистина не знам как да го изкажа, но съм ти много благодарен, че ми отдели време и внимание! Също така съжалявам, ако съм те прекъсвал, докато ми обясняваше нещата (това ми е малко вреден навик). Всъщност начина по който обясняваш, подхода ти и възгледите ти като цяло много ми допадат, и мисля че би могъл да ми помогнеш много във връзка с моите амбиции и планове за развитие във фитнеса!
Смисъл предполагам, че ти разбра, че аз имам време, амбиции и желание, но за съжаление само те не са достатъчни!

Та много бих се радвал ако и за напред имам възможността да се виждам периодично с теб и да тренирам, както може би и за нещо по сериозно като тренировъчна програма и т.н. – Стига да имаш време и желание.
Стига съм ти досаждал, просто исках да изразя благодарност! Доволен е направо меко казано. Аз почти бях отписал гърдите си и си мислех, че имам някаква контузия!

Така че направо сам супер доволен!

Още повече, че днес сутринта като станах бях малко изненадан – нямах мускулна треска!
След 2 часа от ставането ми от сън, започнах да чувствах мускулна треска в гърдите.

За някъде още 1 час – 1,5 часа се усили – в момента е доста силна – щом като се пробвам да стегна гърдите и направо ме болят.
Предполагам че лекото забавя в треската е било заради това, че последните 2 дена сам спал общо 6-7 часа и възстановителният процес е по-бавен!
Резултатът от съвместната ни работа вчера е налице и аз съм много, много доволен!

Ако и Вие имате нужда от помощта ми – попълнете подробно и изпратете онлайн „Анкетната карта“ по долу.


Анкетна Карта

Въведете вашето име и фамилия
Въведете е-мейл адрес за получаване на вашия хранителен и/или трен. план
Въведете вашия телефонен номер
Въведете вашето тегло в килограми
Въведете вашата възраст в години
Въведете вашия ръст в сантиметри
Въведете храни, които не желаете да включа в хранителния план
Посочете травми, операции и др. проблеми, които биха попречили на плана, ако имате такива
Изберете, колко пъти седмично имате възможност да спортувате поне 60 минути във фитнес зала
Изберете вариантите, които са от първостепенна важност към днешна дата
Опишете вашия хранителен план, който следвате в момента или сте следвали, ако имате такъв
Ако желаете споделете сумата, която можете да отделяте за храна на ден, за да добавя подходящите храни в хранителния план в зависимост от вашите финансови възможности
* НВМБП Мисия: [Muscle Beach 2022] е интензивен план за бързо отслабване. Целта на мисията е да влезеш в по-добра форма за лятото за около 60 дни! За целта е необходимо да имате възможност да тренирате интензивно всеки ден поне по 2-3 часа. Този план не за всеки и е много труден! Но е огромно предизвикателство! Нужна е желязна дисциплина за поне 60 дни!
* Тренировката с личен треньор е с продължителност до 90 минути и се провежда в избрани фитнес центрове в гр. София. Пакетът тренировки е с валидност до 30 дни (не включва официални почивни дни) от датата на провеждане на първа тренировка и не включва цената за вашето посещение на фитнес залата.
При поръчка на хранителен и/или тренировъчен план получавате 1-на безплатна онлайн консултация до 30 минути. Плановете ще бъдат готови в срок до 10 дни.
Изберете фитнес зала в град София за провеждане на тренировките с личен треньор

Препоръчването онлайн на идивидуален тренировъчен план, включва
Видео и/или снимков материал с изпълнението на упражненията...

...


Виж примерен видео материал (клик на видеото)

Въведете своя код за отстъпка или безплатна сесия, ако разполагате с такъв
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако имате спешни въпроси, ползвайте тел. 0893 889 768

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!

2 thoughts on “Той се бе отчаял, че гърдите му не растат! И беше решил да ходи на лекар, но!

  1. Veselin says:

    И аз също съм го имал този проблем с гърдите,не знам къде точно трябва да пада лоста като правя лежанка – там където са зърната или по-нагоре ,за всички лежанки ли е еднакво?А от лицевите опори ме хваща най добрата мускулна треска на гърди,само че не е достатъчно

  2. Мартин Гергов says:

    Лоста се спуска до ключиците.
    Относно сравнението, че лицевите опори са по-добри(най-добра мускулна треска) от вдигане на щанга от хоризонтален лег – НЕ СЪМ СЪГЛАСЕН!!!

Comments are closed.