Блог

Тренировка, Стрес, Адаптация

АдаптацияТренировка представлява всякакъв вид занимания с физически упражнения, които укрепват здравето и повишават физическата активност на човека.
Също така тя е начин на обучение, възпитание и усъвършенстване за постигане на високи резултати в някакъв вид двигателна дейност.

Думата тренировка произлиза от английската дума training, което означава упражняване, дресиране, обучаване, подготовка, квалификация.

Стрес

Думата stress е английска и означава натиск, деформиране, напрежение.
Това понятие се използва за първи път от канадския лекар Ханс Селие.
Чрез него той определя състоянието на физическо и психическо напрежение.
Стрес има, когато организмът трябва да реагира на дразнения от външната среда. Определя се като състояние на напрежение в организма възникнало под влияние на изключително силни дразнители, независимо от техния произход – физически, психически, химически и др.

Характеризира се с редица физиологични и психологични изменения – Учестяване на пулса, Учестено дишане, Напрежение на мускулите, Чувство за умора, Стягане в стомаха, Влажни ръце, Настръхнала кожа, Забравяне на детайли, Неспособност за концентрация, Повишена възбудимост, Пототделяне, Неспособност за решение, Обърканост, Неспокоен сън, Треперене на гласа, Нарушаване координация на движението, Повишена активност на отделителната система, Разширени зеници.

Адаптация

Една от основните закономерности в природата е способността на живите системи да се адаптират (приспособяват) към различните фактори на средата, споманати по горе.
Тренировка е особен вид адаптация чрез която можем да преодолеем стреса, която включва в себе си както срочните адаптационни изменения – умората и възстановяването на спортиста, така и кумулативните (трайни) изменения – тренираност и спортна форма.


Виж още от блога

От кой алкохол не се пълнее

От кой алкохол не се пълнее? Митове и истини по темата на база опита ми като фитнес треньор и шампион!

юли 10th, 2021

Трябва ли да спра алкохола, когато съм на диета за отслабване е въпрос, който си задава почти всеки човек тръгнал по пътя към отслабването. И със сигурност на база опита ми все повече хора запитани &#...

Виж повече

Онлайн фитнес инструктор

Онлайн фитнес инструктор на живо – митове и истини на база професионалния ми опит

юли 10th, 2021

Онлайн фитнес инструктор е най-новата и атрактивна услуга, която започва да набира все по-голяма скорост по света. Все повече фитнес центрове и фитнес треньори, започнаха да предлагат тренировки на жи...

Виж повече

Parfum Eternity Calvin Klein

Лятото е в разгара си и е време за летен мъжки парфюм! Избрах си Eternity Summer на Calvin Klein!

юли 4th, 2021

Лятото е в разгара си и освен подходящи летни дрехи (като тези на снимката) и плажно масло, е необходимо да избера и летен мъжки парфюм. И го избрах от най-якия за мен магазин с дамска и мъжка козмети...

Виж повече

Маникюр за мъже

Новият маникюр за мъже! Хигиеничен маникюр VS Фешън маникюр? [Видео]

юни 20th, 2021

Маникюрът и педикюрът са еднакво важни и за мъжете и жените, и за момичетата и момчетата. И уважаеми мъже и момчета, крайно време е да проумеете, че това не ви прави по малко мъже! Както е важно да по...

Виж повече


Therma Cuts обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

Вземи книгата за тренировки у дома. Кликни тук!

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.