Разбери с колко килограма отслабнах за 34 дни – карайки велосипед от град София до гр. Басра в Ирак (+ Видео)

В такива моменти осъзнаваш, че всяко голямо пътешествие започва не с първата крачка, а с решението да тръгнеш. Тялото може да издържи много повече, отколкото умът си мисли.

Как да отслабна с няколко килограма – 5 кг, 10 кг или пък повече и тренировки с фитнес инструктор са въпроси, чийто отговор най-вече се търси малко преди летните месеци. И днес ще споделя една случка в която отслабнах с 8 кг за 34 дни при положение, че основно се хранех с кроасани, вафли и подобни храни. А за разход на калории ползвах велосипеда си.

Преди малко повече от два месеце поставих началото на едно от най-големите предизвикателства в живота си – пътешествие с велосипед от София до Дубай. И 34 дни по-късно, след хиляди километри през планини, пустини и непредсказуеми пътища, пристигнах в Ирак. И по-точно в град Басра, където реших да направя нещо различно.

Да направя една тренировка в местната фитнес зала. Но не просто, за да тренирам, а за да проверя как се е променило тялото ми след повече от месец каране на велосипед. Ден след ден, час след час, под слънцето, вятъра и пясъка. Още в първите дни от пътешествието осъзнах, че това не е просто физическо изпитание – това е битка на ума.

Как да отслабна с няколко килограма – 5 кг, 10 кг: Промяната е в ума, а от там и в тялото

Всяка сутрин започваше в 06:00 часа (а след Багдад в 02:30ч.) с изгрев, който ме посрещаше на пътя някъде между планини, села и/или пустинни участъци. Нямаше климатик, нямаше удобства – само аз, пътят и мисълта, че всяко натискане на педала ме доближава до целта.

Храната беше проста: вода, кроасани, вафли, понякога хляб и риба в консерва, плодове от местните пазари. Случваше се да хапна и някое яйце с малко сирене, салам – част от закуската в хотел или да си купя протеинов шейк от бензиностанция по пътя. Но основно се хранех с прости въглехидрати, което със сигурност НЕ е правилният хранителен план за отслабване. И това го зная отлично на база опита ми и като фитнес инструктор над 20 години.

Тялото ми се адаптира бързо – мазнините започнаха да изчезват, а мускулите се изостриха като след тежка тренировъчна програма. Колоезденето по такъв дълъг маршрут гори огромно количество калории – средно между 400 и 700 калории на час в зависимост от терена, теглото на велосипеда с екипировката, метаболизма и интензивността. Така че всеки ден на колелото означаваше хиляди изгорени калории!

Басра, Ирак – мястото, където реших да проверя резултата

След хиляди илометри през България, Гърция, Турция и Ирак, пристигнах в Басра – град, изпълнен с енергия, история и топло гостоприемство. Там, измежду оживените улици и ароматите на арабско кафе, намерих фитнес зала. Не можех да пропусна момента да вляза и да направя една фитнес тренировка за цяло тяло.

Първите минути на лежанката за вдигане на щанга от лег бяха доста интересни – усещах как всяко движение е различно. Тялото беше по-леко, по-издържливо, по-стегнато.
Вдигнах тежестите с усмивка и си дадох сметка, че това пътешествие не е просто спортен подвиг, а трансформация – както физическа, така и ментална.

Как да отслабна с няколко килограма – 5 кг, 10 кг: Колко килограма свалих? Резултатът ще те изненада!

Когато се качих на кантара, бях наистина любопитен. Преди тръгване тежах 80 килограма.
След 34 дни на колелото, след безброй километри, хълмове и ветрове… кантарът показа 73 килограма. Минус 7 килограма!

ГЛЕДАЙ ВИДЕО ОТ ФИТНЕСА В БАСРА

Но това не бяха просто „свалени килограми“. Това беше резултатът от издръжливост, постоянство и вяра в себе си. Тялото беше променено – не изтощено, а оформено, изпълнено с позитивна енергия и подготвено за следващите предизвикателства.

Физически и психически ползи от дългото колоездене през континенти

Дългото колоездене през континенти не е просто приключение – то е истински празник за тялото и ума! Когато се качите на велосипеда и поемете по нови пътища, вие не само откривате света, но и подобрявате здравето си във всяко отношение.

Здравословните ползи от велосипеда са безброй:

1. укрепвате сърдечно-съдовата система
2. повишавате мускулната издръжливост и горите калории по един естествен начин
3. Освен това, издръжливостта и самодисциплината, които развивате с всяка измината миля, ви правят по-решителни не само на пътя, но и в ежедневието.
4. Не бива да подценяваме и влиянието върху психическото здраве чрез спорт.
5. Колоезденето сред природата намалява стреса, подобрява настроението и стимулира креативността.
6. Чувството за свобода при преодоляване на нови предизвикателства носи удовлетворение и увереност – истинска терапия за духа!

Така че следващия път, когато търсите начин да се почувствате живи и да свалите мазнини – хванете велосипеда си и покорете нов континент!