ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО!
За да научиш повече за моята биография, изгледай видеото
фитнеси "west gym" работят и с карти "multisport"
Ако желаеш консултация с мен, да ти бъда личен фитнес треньор, да препоръчам хранителен и/или тренировъчен план. Разгледай плановете по долу!
Планове
Тренировки с фитнес инструктор в София ползват около 30-40% от потребителите на фитнес залите. Още по-малък е броя на ползващите личен треньор. Тези статистики са на база дългогодишния ми опит в тази сфера. / Мартин Гергов
Причините за ниския брой ползватели на този вид услуги обикновено са цената и „безплатната информация“ от интернет. В следващите редове ще споделя опита си и като потребител.
Необходим ли ми е фитнес инструктор или да ползвам информация от интернет?
Този въпрос си задавах и аз Мартин Гергов, когато бях напълно начинаещ. И поради факта, че живеех в малък град и фитнес инструктор нямаше, тогава аз набавях своята информация за тренировки от вестници и списания. По това време най-популярното месечно вестникарско издание за фитнес беше вестник „Културизъм“. Разбира се имаше и списания – „Олимп“ и „Мускули и фитнес“.
На пръв поглед нещата изглеждат лесни. Започваш да тренираш по програмата на Дориан Йейц, спазваш неговия хранителен режим и ставаш като него. Всъщност обаче нещата не стоят точно така. Защото тренировъчната фитнес програма на този професионален културист в никакъв случай не е за начинаещи. Нито пък хранителния режим на Шварценегер с който се запознах по онова време. Тази информация в списанията и книгите наистина беше идеална за мотивация, но не и за тренировки от начинаещ фитнес любител. Малко по късно след редица експерименти, започнах тренировки и с първия ми фитнес инструктор в град Ивайловград.
Какво ми даде моят първи фитнес инструктор в Ивайловград?
Преди да попадна на моя първи фитнес инструктор бях тествал редица тренировъчни програми от списанията за мускули. Но резултатите липсваха. Липсваше и правилния хранителен режим за мускулна маса. А протеинът, който рекламираха Световноизвестните бодибилдъри не беше вълшебният прах за мускули. С течение на времето осъзнах, че липсата на човек с опит във фитнес залата, който да ви обръща необходимото внимание най-вероятно ще ви донесе:
- Повишен риск от травми поради неправилно изпълнение на упражненията;
- Загуба на немалко финансови средства експериментирайки с добавки и програми, като в това число и време;
- Демотивация.
Моят първи фитнес инструктор ме предпази от изброените точки по горе. Благодарение на него разбрах и грешките, които съм допускал. Той беше и голям мотиватор. С течение на времето доусъвършенствах своите познания след като тренирах и с други фитнес инструктори. А след време и с моят първи личен фитнес треньор в Национална Спортна Академия „Васил Левски“.
В крайна сметка стигнах до извода, че базовите упражнения във фитнес залата са най-добрите упражнения, които днес все по-често биват забравяни. И голяма вреда за това имат милионите видеа с маркетингова цел и финансова изгода. Нещата са съвсем простички! Но за да стигнете до този извод е необходимо или да изминете дългия и трънлив път на експериментите със самия себе си. Или да получите цялата тази информация от правилния човек.
Как да отслабнете с фитнес инструктор или личен треньор?
Най-добрият начин да отслабнете е да си поставите реалистични цели. Трябва да си поставите цел, която можете да постигнете и поддържате в дългосрочен план.
Ако не сте сигурни как да отслабнете, започнете с фитнес инструктор или личен треньор. Фитнес инструкторът ще ви помогне да създадете рутинна тренировка, която е съобразена с вашите нужди и цели. Личния фитнес треньор ще работи само с вас, което може да бъде по-ефективно, отколкото да тренирате сами или с фитнес инструктор. Професионалните треньори могат да осигурят мотивация, отчетност и да ви помогнат с формата и техниката.
Често задавани въпроси на тема фитнес инструктор и личен треньор
Да започна тренировки с фитнес инструктор или с личен треньор?
Повечето големи фитнес зали в София разполагат с фитнес инструктори, които могат да бъдат платени или безплатни. В някои фитнеси има и лични фитнес треньори. Най-добрият вариант за прогрес е тренировката с личен фитнес треньор, защото той за разлика от фитнес инструктора, води тренировка само с един човек!
Може ли фитнес инструктора да ми направи хранителен режим или да потърся диетолог?
Дали да изберете фитнес инструктор или диетолог, когато стане дума за хранителен режим за отслабване или мускулна маса е дилема. Много хора смятат, че диетологът ще направи по-добър хранителен режим. Всъщност обаче има фитнес инструктори и лични треньори с огромен опит. Някои от тях са и състезатели по културизъм и фитнес, а други и републикански, европейски, световни шампиони. На база опита си споделям, че професионалните културисти са по-добрият избор в случая.
Защо трябва да обмислите наемането на личен треньор или групов треньор на първо място?
Личният треньор е професионалист, който обучава хора в сесии един на един. Фитнес треньорът ще осигури персонализирани тренировки и ще ви помогне да развиете здравословен начин на живот. Груповите тренировки също са чудесен начин да влезете във форма. По-икономично е да наемете групови треньори за по-големи групи от хора, отколкото да наемете лични треньори за група от хора със същия размер. Ако не сте сигурни, разгледайте следните въпроси:
- Имам ли нужда от някой до мен през цялото време?
- Работният ми график позволява ли ми да ходя на фитнес през определени часове?
- Мога ли да си позволя личен треньор или групови тренировки?
Какви видове фитнес инструктори и треньори има?
Има много видове фитнес инструктори и треньори, които могат да бъдат разделени в четири категории.
Лични треньори: Те работят с един клиент наведнъж, могат да бъдат наети за кратък период от време или постоянно. Те се фокусират върху нуждите и възможностите на клиентите.
Групови инструктори: Те водят часове във фитнес зали и студия, обикновено имат фиксиран график и преподават на повече от един човек едновременно.
Фитнес инструктори: Работят в здравни клубове и фитнес зали, обикновено имат гъвкаво работно време и целта им е да предоставят съвети за здравословен начин на живот на своите клиенти.
Фитнес инструкторите и личните треньори са едни от най-важните и влиятелни хора в живота ни, когато стане дума за постигане на красиво и здравословно тяло. В резултат на това е важно да намерите правилния човек за вас!
Наско –
Здравей Марто. Искам да изкажа благодарност за програмата. Вече корема не ми се подува. Дори като пия много вода. С режима на хранене се чувствам много добре. И благодаря за разговора по телефона… като психолог си. Оправи ми настроението.
Живко –
Чудесен фитнес инструктор. В блога ви има много полезна информация.
Грета –
Благодаря ти! Чувствам се супер! Минус 2кг. За 5 дни благодарение на теб !Страхотно! Тонуса ми е на 6+
Д-р Таня Найденова –
Истинско удоволствие е да се работи с човек като г-н Мартин Гергов. Радвам се, че помогнахме за неговия проект. А на самият Мартин Гергов пожелавам най-искрено много успехи и заявявам най-отговорно желание за съдействие и подкрепа – както от мое име, така и от името на US Pharmacia.
С уважение – д-р Таня Найденова
Петя –
Свалих 16 кила за 2 месеца. Има хора, които като ме видят и казват – как го направи! Даже проблемът, който имах с омаляване и безсилие за сега го нямам. Много съм ти благодарна Марти.
Жени –
„Тренера ми Мартинес се нарича и релефа много му прилича!
Вае мускули от зори до здрач, бяга, кляка, не се маитапи!
Мъртва тяга, клек, гърди – никога не го мъзи!
Много е здрав, но не е поредния напомпан глупак!
В здрач започва да твори сайтове, лога, картини, хубавини!
Телевизията го привлича и натам час по час тича!
Део, Тео, Роро, кой ли не, той във форма ще приведе!
Във фитнеса лепят му се като мухи на мед, всеки бута се да си запази ред!
Със всеки той е мил и отзивчив, истински професионалист!
Зад големите гърди се крие огромното му сърце.
Мултифункционален, широко скроен,
зарежда ме той с позитивна енергия всеки ден!
Благодаря ти Мартинес за това, че те има във фитнеса“!
Костадинка –
Много добре се чувствам продължавам с хранителния режим вече съм минус 4кг и половина за 5 дни благодаря ви не знам как ще ви се отблагодаря.
Gencho Bergerdorf –
Направо ти се възхищавам, колко си постигнал в живота! И си останал толкова земен човек, а зад гърба ти има толкова много… Респект!
Milen –
Blahodarq za vsichki polezni saveti koito davash. Drugo e kogato ima koi da te napatstva koe i kak e pravilno da se pravi.!!! Blagodarq ti MGERGOV.
p.s. shte prodaljavam da se konsultiram s teb…
Руми –
Благодаря ти, за доброто време, разговорите, отношението, за всичко! Когато се срещам с хора като теб, си казвам, че все още има надежда за този свят.
Александър –
Mежду другото следя това, което правиш и вече мога да ти кажа, че съм доволен, защото ме мотивира да започна !
Красимир Димитров –
Мартин ми даде А-то в спорта и ми е помагал с хиляди съвети. Мисля, че всеки, който започва с фитнес или някакъв вид тренировки, трябва да има ментор. Мартин Гергов е чудесен избор за това.
Мария Чемширова –
Рядко срещан личен фитнес треньор. Препоръчвам!
Самър –
Треньор номер 1.