Ето как най-лесно и вкусно могат да се консумират 30 цели яйца на ден
30 яйца на ден, Блог, Рецепти

Ето как най-лесно и вкусно могат да се консумират 30 цели яйца на ден

яйчена диета

Изминаха първите три дни, откакто започнах мисия 30 яйца/ден за 30 дни!
И може би вече се чудите, какво ли се случва с моята яйчена диета? Определено мога да споделя, че не е от най-лесните неща да ядеш по 30 яйца на ден и затова аз се старая да приготвям своите ястия, доколкото е възможно по-разнообразно.

Как разнообразявам своята яйчена диета!

В следващите редове, както и във видеоматериала ще ви представя как най-лесно може да консумирате 30 яйца на ден. Започваме с хранене номер 1, което е рано сутрин. По това време, обикновено нямам апетит и си правя протеинов шейк с 5 варени яйца и 250 милилитра айрян.

iaichena dieta

Първото ми хранене е около 7.00 часа. След това по план график настава време за крос от 10 километра.

Видео материал. За да го изгледаш – кликни на видеото!

След около три часа и половина настава време за хранене номер 2 и тогава добавям крем карамел. Крем карамелът ми включва отново 5 яйца + останалите продукти от рецептата за приготвянето му.

крем карамел

Идва време за „почивка“, а след около 3,5 часа правя следващото си хранене.

Хранене номер 3 представлява бъркани яйца със салата. И след час отново настава време за тренировка, която включва една мускулна група на ден и завършва с пет километра крос. Следва хранене номер 4 с протеинов шейк от пет яйца и 250 милилитра айрян.

яйчена диета със зелена салата

След около три часа и половина правя поредното си хранене (5) от бъркани яйца със салата. И около час преди да заспя, отново след интервал от три часа и половина правя и последното си хранене за деня с протеинов шейк о пет варени яйца и 250 милилитра айрян.

протеинов шейк с 5 яйца

Приемът на белтъчини от около 230 грама белтъчини е съобразен с моето тегло, което към този момент е 75 килограма, както и тренировки.

Мисия „30 яйца на ден за 30 дни“ част от „На война с мазнините без повиквателна“ се осъществява с любезната подкрепа на най-големия производител на яйца в България – „Яйца и птици – Зора“ АД, село Дончево.

яйца и птици Зора село Дончево

Компанията започва своята дейност още през 1964 година. Основната дейност на фирмата е: Производство, преработка и търговия в страната и чужбина с яйца за консумация и разплодни яйца, еднодневни пилета, птици, птичи продукти и земеделска дейност.

Дружеството е най-големият производител на яйца за консумация в България и за износ. От създаването си досега фирмата поддържа добър имидж сред своите клиенти, поради което тя е добре позната както на вътрешния, така и на външния пазар.
От години наред с основната дейност дружеството отглежда зърнени култури върху над 5 000 дка арендувана и собствена земя с цел производство на собствено зърно за изхранване на птиците. Повече за „Яйца и птици – Зора“ АД: www.zora-donchevobg.com


Виж още от блога

протеинов шоколад от Гренейд нутишън

Да подсладим лесно протеиновата си закуска с бял протеинов шоколад

септември 17th, 2018

Протеинов шоколад или черен шоколад е по-добре да включим в закуската си! Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като бедняк е неправилна притча! Правилната притча според мен, гласи така: Хр...

Виж повече

конско месо в консерва от 400 грама

Вдигни по лесно „конските“ си сили с конско месо в консерва „Булаир“

септември 16th, 2018

Конско месо в консерва от 400 грама „Булаир“ е най-удобното за мен, богато на протеини, бедно на мазнини и въглехидрати хранене. Да правилно прочетохте и не поглеждайте с възмущение, защот...

Виж повече

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link