Как да си направим домашен протеинов шейк с висока биологична стойност?
Рецепти

Как да си направим домашен протеинов шейк с висока биологична стойност?

домашен протеинов шейк

На по чаша шейк с Роро по време на риалитито „Влез във форма с нас“ по БНТ

Белтъчините са жизненонеобходими за човека, както и за животните.
По същество обаче не белтъчините сами по себе си са толкова значими, колкото аминокиселините, които са изграждащите елементи на белтъчините.

Добавките от белтъчини, наречени протеинови шейкове, са необходими на всеки, който не е в състояние да поеме необходимото количество белтъчини чрез храната. Белтъчините са изключително нужни за хора, занимаващи се с фитнес, културизъм, вдигане на тежести, както и за всеки спорт или дейност с голямо физическо натоварване, защото подпомагат бързото възстановяване след тежки физически натоварвания и внасят в организма необходимата суровина за изграждане на мускулите. Най-добрите комбинации са на база животински продукти – суроватка, обезмаслено мляко и яйчен белтък, тъй като съдържат всички незаменими аминокиселини.

Удобство и цена на вносния протеинов шейк

Определено приемането на протеинови шейкове е един от най-лесните начини за набавяне на белтъчини, но не всеки може да си позволи този, все още „луксозен“ начин на правилно хранене в България.

Например 909 грама от 80%-вия суроватъчен протеин Whey PRO на Английската компания Reflex Nitrition се предлага на пазара в България на цена от 79.00лв за 36 порции(2,20 лв за порция).

най-добър протеин


Diet Protein
Diet Protein
Diet Protein – 900гр.
78.00лв
Instant Whey Duo
Instant Whey Duo
Instant Whey Duo – 2 кг
112.00лв
Vegan Protein
Vegan Protein
Vegan Protein – 2,100 кг
106.00лв

Количеството белтъчини, които ни осигурява този протеинов шейк в една доза са точно 20 грама висококачествени вносни протеини на цена от 2,20 лв, както писах по-горе.

Удобство и цена на българския протеинов шейк

В случая предлагам да разгледате цените на българската компания „Explode Nutrition“ , чиито протеини също съм ползвал и вкусът, както и разтворимостта им също е на ниво.

Explode Whey Protein - 0.5 кг
Explode Whey Protein – 0.5 кг
Explode Whey Protein – 0,5 кг
24.00лв
2 от възможни 5 звезди!
Фитнес Храна Y3K Food 1000 грама
Фитнес Храна Y3K Food 1000 грама
Y3K Food – 1000 грама
35.00лв
Суроватъчен Протеин Explode Whey Protein - 5000гр
Суроватъчен Протеин Explode Whey Protein – 5000гр
Explode Whey Protein – 5000гр
200.00лв

Домашен протеинов шейк

Определено този протеинов шейк не е толкова вкусен, колкото шейковете по горе, както и не е толкова удобен за носене. Докато стандартния протеинов шейк може да си го носите на всякъде с вас, защото е в кутия, то не така стоят нещата с домашно приготвения шейк.

iac

Всъщност това са двете крачки с които протеиновия шейк на Reflex и Explode Nutrition изпреварват домашно приготвения.

Но нека разгледаме съотношение цена – белтъчини

Докато една порция от протеиновия шейк на Reflex Nutrition със съдържание на 20 грама белтъчини се предлага на цена от 2.20 лева, то вижте разликата в цената за същото количество белтъчини при това с присъствие на основно яйчен протеин(той е най-скъп и с най-висока биологична стойност).

Рецепта за приготвяне на домашен протеинов шейк:

  • 5 варени белтъка от яйца (15 гр. белтъчини за 1.00 лв)
  • 300 мл прясно обезмаслено мляко (7 гр. белтъчини за 0,60 лв)

Поставете белтъците в дълбок съд, изсипете млякото към тях и пасирайте с пасатор до получаването на еднородна течност за пиене.

Е, остава само да ви пожелая Бон апетит и вие да прецените, кой от двата варианта да ползвате най-вече, като естествено може и да ги комбинирате! 🙂

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

3 коментара

    • Соня
    • февруари 19, 2016

    Здравейте. Какво ви е мнението за растителните протеини. Добри ли са?

    Отговор
    • Добри са, но не и отлични поради липсата на незаменими киселини във веригата… или поне така твърдят статистиките!

      Отговор
    • Иван
    • февруари 19, 2016

    Аз съм ползвал на Експлод и ми харесват на вкус, защото не а много сладки, колкото другите протеини, които съм пил преди… пък и заради цената, че е по ниска ги взимам.

    Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link