Фитнес над 40 годишна възраст

фитнес над 40Докато сме още на двайсет години и хормоните ни „пращят“ с все сила ние можем да си позволяваме да спортуваме с все сили, да си похапваме, какви ли не вкусотии и пак да сме във форма.

С покачването на възрастта обаче метаболизма ни малко, по малко се забавя, нивата на хормоните ни постепенно спадат и в един момент започваме да усещаме първите признаци на възрастните!
Ще ги усетим обаче ако не спортуваме поне два пъти седмично и не се храним поне четири пъти на ден, като се съобразяваме с необходимото количество белтъчини, въглехидрати и мазнини, както и приемаме поне 3 литра вода на ден.

И ако си мислите, че говоря празни приказки то ще ви дам един пример с който ще една жена на 42 години ще разкрие своята тренировъчна програма с която поддържа формата си на която биха завидели много момичета на възраст по-малка от нейната.

Аз останах очарован и на момента спретнах интервю, защото не изпускам такива моменти. В случая – фитнес над 40.
Моменти, които ще са полезни за всички, които обичат да поддържат формата си, за тези които се колебаят дали да започнат да спортуват, защото вече били „възрастни“.

Фитнес над 40 в интервю със Светлана Ивко

Навярно знаете, че генетиката играе важна роля при борбата ни с мазнините, но колкото и да сме генетично надарени в крайна сметка, генът си е до време и ако не полагаме усилия – уви!

В тази статия ще ви представя случайното интервю, което спретнах докато провеждах тренировката си в хотел „Президиум Палас“, гр. Ловеч с рускинята Светлана Ивко, която изобщо и не предполагах, че е на възраст над 40, защото лично за мен изглеждаше на не повече от 20-22 години без да правя „четки“.

Предполагам ще кажете, че рускините са надарени с прекрасни тела!
Ами да, факт е, но след като полагат системни усилия във фитнес залата.
Предлагам Ви да се запознаете с нейната тренировъчна програма!

Тренировъчната програма на Ивко

„Правя по две силови тренировки на седмица във фитнес залата, като едната е за мускулите на гърдите, раменете и ръцете, а втората за бедрата и гърба.

Всяка тренировка завършва с упражнения за натоварване на коремните мускули.
Знам, че е малко два пъти седмично да тренирам, най-добре е поне три пъти, но в момента нямам достатъчно време. Не ми остава време за кардиото, но пък го правя събота и неделя, като тренировката ми е около час и половина.

фитнес над 40

Много обичам заниманията сред природата и да слушам музика.
Единствено през зимата не тичам навън, но с една приятелка правим упражнения в къщи.
Сериите, които правя са по 5-6 серии на упражнение по 15 повторения(така си ме учил)“.

P.S. : Със Светлана Ивко се познавам от времето, когато бях фитнес инструктор и управител във фитнес „Президиум Палас“ в гр. Ловеч, и това с което съм я запомнил е, че беше страшно упорита, събираше погледите на спортуващите в залата, такава е и сега!

Търсиш Фитнес инструктор или личен треньор? Хранителен режим! Виж това...

Имаш въпрос? Ползвай онлайн формата по долу и аз Мартин Гергов ще ти отговоря, възможно най-скоро!

Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!