Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!

Правилно изпълнение на мъртва тяга

Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма. И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане на тежестта.

И все пак силните гръбни мускули са най-добрата „бронежилетка“, предпазваща ни от травми в областта на кръста, и която може да „облече“ всеки, който изпълнява правилно едно от най-добрите базови упражнения на всеки „дъб“ – мъртва тяга!

Видео изпълнение на упражнението – мъртва тяга

Предлагам, първо да изгледате внимателно видео материала за правилното изпълнение на упражнението.

А сега се отскочете в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България Puls.bg . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите и подробното описание на упражнението!

Имаш въпроси? Ползвай формите за контакт!

Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт по-долу. Ще ви отговоря възможно най-рано!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *