Фитнес инструктор . Мартин Гергов е 4-тен шампион на България, автор в печатни национални издания и фитнес консултант. Изготвяне на хранителен режим за отслабване .
Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!
Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма.
И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане на тежестта. И все пак силните гръбни мускули са най-добрата „бронежилетка“, предпазваща ни от травми в областта на кръста, и която може да „облече“ всеки, който изпълнява правилно едно от най-добрите базови упражнения на всеки „дъб“ – мъртва тяга!
Видео изпълнение на упражнението – мъртва тяга
Предлагам, първо да изгледате внимателно видео материала за правилното изпълнение на упражнението.
А сега се отскочете в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България Puls.bg . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите и подробното описание на упражнението!
ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)
Тренировъчен и хранителен план за отслабване!
Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса.
И ще ви запозна...
Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво
Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...
Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила.
Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса.
Разликата между двете е наистина голяма.
...
Няма по добро упражнения за изграждане на красиво дупе от клек
Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега ...
Ти наистина си луд, ако избереш този пакет!
Ти си самоуверен глупак, защото си мислиш, че ще издържиш на натоварването, което тепърва предстои да се стовари върху теб.
Искам да знаеш, че не вярвам да ...
VIP тренировки с фитнес инструктор.
Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма.
За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...
Следваща серия… мастър!
Фитнес треньор в Люлин в град София, определено е трудно да си избереш. Като под трудно имам предвид да разбереш от раз, кой е най-добрият фитнес треньор в тази част на г...
Казеин, друг протеин или нещо друго преди сън
Преди много, много години, малко след раждането на културизма се появили и протеиновите шейкове. Суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин, грахов ...
Тренират ли политиците? Някои да! Вижте един от тях!
Тренировките и правилното хранене са важни не само за щангистите. Правилните тренировки и правилното хранене са важни за всеки човек, който се гриж...
Интервю с Кемил Рамадан, кандидат-президент на РБългария за 2017г.
Училище любимо, колко хубаво си ти. Но беше ти такова преди много, много години. Тогава имаше сутришна физзарядка, имаше и столова за...
Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на "FIFA", фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г.
За връзка с мен : Тел. 0893 889 768
