Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!
април 16, 2017
Мъртва тяга / Фитнес център „Луксор“
Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма.
И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане на тежестта. И все пак силните гръбни мускули са най-добрата „бронежилетка“, предпазваща ни от травми в областта на кръста, и която може да „облече“ всеки, който изпълнява правилно едно от най-добрите базови упражнения на всеки „дъб“ – мъртва тяга!
Видео изпълнение на упражнението – мъртва тяга
Предлагам, първо да изгледате внимателно видео материала за правилното изпълнение на упражнението.
А сега се отскочете в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България Puls.bg . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите и подробното описание на упражнението!
ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)
Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така!
Разход на калории =...
Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....
Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса.
Разликата между двете е наистина голяма.
...
Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...
Ти наистина си луд, ако избереш този пакет!
Ти си самоуверен глупак, защото си мислиш, че ще издържиш на натоварването, което тепърва предстои да се стовари върху теб.
Искам да знаеш, че не вярвам да ...
VIP тренировки с фитнес инструктор.
Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма.
За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...
Има ли вкусно отслабване? Как да отслабнем! Въпроси, чийто отговор в 99,9% от случаите е неовкусен. Отслабването обикновено се свързва с гладуване, консумация на не по вкуса ни храни и в крайна сметка...
Ann-G е R&B изпълнителката, чието актьорско и детинско излъчване преливат в едно чудно сияние. И това сияние е поръсено с подправките на симетрична визия, изваяна с години тренировки във фитнес за...
Тренировка за отслабване и кога да я започнеш, когато няма време. Въпрос, чийто отговор е възможно да се отложи не само до лятото. И така рискът от отлагането на тренировките, започва да набира скорос...
Преди много, много години малко преди 14 февруари един от последните Дракони получил писмо. Отворил го, а вътре пишело „Кое е цветето, което най-прилича на Драконите”. Според поверието това цвете, тр...
Leave a comment