Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма.
И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане на тежестта. И все пак силните гръбни мускули са най-добрата „бронежилетка“, предпазваща ни от травми в областта на кръста, и която може да „облече“ всеки, който изпълнява правилно едно от най-добрите базови упражнения на всеки „дъб“ – мъртва тяга!
Видео изпълнение на упражнението – мъртва тяга
Предлагам, първо да изгледате внимателно видео материала за правилното изпълнение на упражнението.
ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)
Виж още от блога
[mp_row_inner] [mp_span_inner col=“12″] [mp_posts_grid query_type=“ids“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“3″ posts_order=“DESC“ ids=“1129, 1122, 1131, 1341, 1128, 1051″ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж Повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“][mp_posts_grid query_type=“simple“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“4″ posts_order=“DESC“ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“] [/mp_span_inner] [/mp_row_inner]
