Митове и Факти за Фитнес Тренировки през Зимата
Блог, Фитнес тренировки

Митове и Факти за Фитнес Тренировки през Зимата

Фитнес JK околовръстен пътИ ето, че горещия летен сезон приключи и е време да се завърнем във фитнес залата.

Есенния, зимния и пролетния сезон са най-добрите сезони за тренировки на закрито, които обикновено са във фитнес залата.

Според привържениците на огромната мускулна маса, студените месеци са най-подходящи за т. нар. основен период. Повишаване на теглото и мускулната маса. Всъщност през зимните месеци метаболизмът ни се забавя, имаме и повече апетит. Което обаче в никакъв случай не ни поставя ограничителни рамки!
Можем и да отслабваме, и да трупаме маса.

Така, че минете през фитнес магазина, напазарувайте си подходящи хранителни добавки в зависимост от целите си. Подходящо облекло и други необходими фитнес аксесоари за тренировка и напред към подготовката за лято 2016.

ПРЕЗ ЗИМАТА Е ДОБРЕ ДА КАЧВАШ МУСКУЛНА МАСА, А ПРЕДИ ЛЯТОТО ДА ОТСЛАБВАШ! ХМММ! Я ДА ВИДИМ!!!

Това е една голяма заблуда, която е останала от времето на мазните бодибилдъри. Те се тъпчеха с огромни количества калории, чакайки с нетърпение зимния сезон в който помпаха яко бицепси. Разхождайки се не с изрязани потници, а с тениски без ръкави(криейки мазните си кореми и гърди) . Внушавайки „професионализъм“.

Но нека да се върнем в настоящето и да видим привилегиите и недостатъците на зимния сезон.

  • ТЕМПЕРАТУРАТА

За да работим максимално без значение дали сме във фитнес залата или пък в офиса, едно от важните условия е стайната температура. Която трябва да бъде нито висока, нито ниска.
През горещите месеци една не малка част от фитнесите спестяват от климатици. И колкото и да ни е горещо, то нищо не можем да направим по въпроса, а отгоре на всичко спортувайки повишаваме допълнително температурата. Това води до обилно потене, влошаване качеството на тренировките. И не на последно място може да доведе дори до кардиологични проблеми.

biceps_women

През зимните месеци също се пести от климатици, което също може да доведе до здравословни проблеми. А те са разтягане или скъсване на мускулни влакна, особено ако не сме повишили телесната си температура преди да пристъпим към работните серии. За целта обаче е достатъчно да повъртим на велоергометъра или пък да направим лек крос за десетина минути на бягащата пътека. Да направим ОФП и тогава да пристъпим към разгряващите и работни серии от тренировъчната ни програма.

Не трябва да забравяме и почивката между сериите. Най-добре е да си засичаме с хронометър за да поддържаме температурата на тялото си нормална и да се предпазим от простудяване.

митове и факти за фитнес тренировки през зимата , fatburner_jeni
Така, че през зимата дори и да е по хладно във фитнес салона, то бързо можем да повишим температурата си. А след това да тренираме пълноценно изпълнявайки, посочените по горе условия. Като естествено можем да добавим и чаша кафе, а за по напредналите и 1000-2000 мг Л-карнитин и фет бърнър.

  • АПЕТИТЪТ

За разлика от горещините, то през зимните месеци, обикновено апетитът ни е по голям. Което е изключително добре без значение дали искаме да повишим мускулната си маса или пък да чистим подкожните си мазнини.
Честото хранене(на всеки 3-3,5 часа) в зависимост от приема на белтъчини, въглехидрати и мазнини, води до забързване на метаболизма без значение от сезона.

  • РАЗХОД НА КАЛОРИИ

Навярно сте запознати, че колкото повече калории изразходвате, толкова по бързо ще изгорите и подкожните си мазнини. Студът определено черпи яко от калориите ни и отново добавяме още един плюс към тренировките за супер тяло през студените месеци.

Няма го и онова обилно стичане на пот, което води до сгъстяване на кръвта, главоболие и затруднено функциониране на сърдечно-съдовата система.
В крайна сметка стигаме до извода, че студените месеци са най-подходящото време за пълноценни тренировки във фитнес залата, както и за спазване на хранителен план без значение дали целта е отслабване, мускулна маса, повишаване на взривната сили или пък тонус.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link