Набиране или придърпване на скрипец за широк гръб?!
Набиране на висилка е упражнение до „болка“ познато на всеки, който е бил в казармата. Правехме го и в училище, в час по физическо възпитание. Набирането с широк хват е упражнение, чиято цел е да развие силата, издръжливостта, релефа и/или мускулната маса на широкия гръбен мускул. Това са онези „перки“, които стоят под мишниците стига да бъдат развити, както трябва.
Набиране или придърпване на скрипец за широк гръб?
Може би ще разочаровам доста хора с истината, но отговорът ми е, че по добрия вариант с цел развиване на този мускул е „Придърпването на лост с широк надхват“. Лостът може да бъде придърпван пред или зад врат в зависимост от целите. От изключително важно значение е правилното му изпълнение, което включва и т.нар. връзка „мисъл-мускул“.
Т.е. изпълнявайте упражнението не просто за съответния брой пъти(механично) , а качествено – работейки с лопатките. Правилното изпълнение на упражнението ще видите в следното видео по темата:
За да научите още по подробно правилното изпълнение на това упражнение за развиване на широк гръб, кога да вдишвате и кога да издишвате и т.н. Заповядайте в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.
Фитнес рубриката ми е в онлайн изданието Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.
Виж още публикации от блога
Моят Fashion Man’s Manicure е най-красив според мен! И го изпратих на битка в „Рекордите на Гинес“!
Спечелихме златен медал на Държавното първенство по Powerlifting 2020 + Моят коментар!
Моят супер мощен билков чай за отслабване (намаляване на мазнините) и повишаване на либидото!
Грабнах любимия ми парфюмен душ гел за мъже „Joop! Go“ 300 ml с 38% отстъпка! Виж още, какво!
Как да си намеря сериозно гадже? Или как да приключа токсична връзка! Имаш нужда от съвет?
Тя е масажист в София и шампион по силов трибой! Името й е Мария Чемширова! [Видео интервю]
Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Leave a comment