Трябва ли да спра алкохола, когато съм на диета за отслабване е въпрос, който си задава почти всеки човек тръгнал по пътя към отслабването. И със сигурност на база опита ми все повече хора запитани „От кой алкохол не се пълнее“ ще отговорят, че няма такъв. Или с други думи казано, няма как да съчетаем пиенето на алкохол с диета за отслабване! За голяма радост или пък разорачование за разни фитнес гурута и диетолози ще отговоря, че добавянето на алкохол в диетата за отслабване не е проблем. Разбира се ще споделя мои статистики по темата, до които съм достигнал най-вече не на теория, а на практика със самия себе си!
Предполагам наред с алкохола сте чували, че трябва да спрете и газираното. Но има разлика от газирана вода и газирана напитка със захар. Нали така! Но нека споделя примерите си.
От кой алкохол не се пълнее? Ракия, уиски, водка, вино или пък бира!
Разликата в изброените видеове алкохол със сигурност не е никак малка. Ракията, уискито и водката са от т.нар. твърд алкохол, чието алкохолно съдържание е около 40%. След това идва ред на виното, чието съдържание на алкохол е между 10,5 % – 15 %, последвано от бирата с около 4-7 %. Сега нека погледнем към калориите на изброените видове алкохол в табличката по долу за да се изяснят нещата по темата „От кой алкохол не се пълнее“!
| Продукт (вид) | Количество (ml) | Енергийност (kcal) | Белтъчини (g) | Мазнини (g) | Въглехидрат (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Безалкохолна бира | 100 ml | 27 | 0,2 | 0,0 | 5,2 |
| Бренди 40% | 100 ml | 225 | 0,0 | 0,0 | 0,5 |
| Вермут 13% | 100 ml | 158 | 0,0 | 0,0 | 15,9 |
| Водка 40% | 100 ml | 235 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Джин 40% | 100 ml | 220 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Коняк 40% | 100 ml | 239 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Ликьор „Адвокат” | 100 ml | 280 | 4,4 | 6,0 | 28,4 |
| Ликьор 24% | 100 ml | 345 | 0,0 | 0,0 | 53,0 |
| Мадейра 18% | 100 ml | 139 | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Плодов ликьор | 100 ml | 215 | 0,0 | 0,0 | 28,0 |
| Полусладко бяло вино | 100 ml | 92 | 0,0 | 0,0 | 4,4 |
| Полусладко червено вино | 100 ml | 96 | 0,0 | 0,0 | 5,5 |
| Полусладко шампанско | 100 ml | 97 | 0,2 | 0,0 | 7,0 |
| Полусухо вино | 100 ml | 78 | 0,0 | 0,0 | 3,7 |
| Полусухо шампанско | 100 ml | 83 | 0,1 | 0,0 | 3,4 |
| Портвайн 20% | 100 ml | 167 | 0,0 | 0,0 | 13,7 |
| Пунш 26% | 100 ml | 260 | 0,0 | 0,0 | 30,0 |
| Ром 40% | 100 ml | 220 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Светла бира | 100 ml | 42 | 0,3 | 0,0 | 4,6 |
| Сладко червено вино | 100 ml | 106 | 0,0 | 0,0 | 8,2 |
| Сладко шампанско | 100 ml | 117 | 0,2 | 0,0 | 12,0 |
| Сухо бяло вино | 100 ml | 73 | 0,0 | 0,0 | 2,4 |
| Сухо червено вино | 100 ml | 75 | 0,0 | 0,0 | 3,0 |
| Тъмна бира | 100 ml | 48 | 0,3 | 0,0 | 5,7 |
| Уиски 40% | 100 ml | 220 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Шери 20% | 100 ml | 152 | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
И след като видяхте съдържанието на калории в 100 мл от съответната алкохолна напитка, искам да си зададете въпроса „Колко калории се съдържат в зехтина или пък в олиото“? Ако не знаете отговорът не го търсете, защото аз ще го споделя. И той е – около 900 kcal в 100 мл. Огромна разлика нали! 🙂
Алкохол и диета за отслабване! И все пак с алкохол или без него?
Ако обичате от време на време да пиете по бира. Или пък вечер да разпускате с вино или уиски! Запомнете, че дозата прави отровата. Т.е. ако се храните правилно на всеки 3-3,5 часа през деня, разбира се че ще оставите последното за деня хранене (вечер след работа) за разпускане. Към него може да поканите и любимата си алкохолна напитка. Все пак не бива да изпадаме в крайности! И както споделих – дозата прави отровата.
Как да отслабнем с бира. За да го изгледаш – кликни на видеото!
И за да затвърдим темата с алкохола и диетата!
Когато преди време тренирах активно, което ще рече – сутрин 10 км крос, а вечер по една мускулна група и 5 км крос. Разбира се спазвах и хранителен план богат на белтъчини на всеки 3 часа. Всяка вечер поне месец си пийвах и по бутилка червено вино. А формата беше чудесна (вижте снимката по долу).
