От кой алкохол не се пълнее? Митове и истини по темата на база опита ми като фитнес треньор и шампион!
Блог, Рецепти

От кой алкохол не се пълнее? Митове и истини по темата на база опита ми като фитнес треньор и шампион!

Трябва ли да спра алкохола, когато съм на диета за отслабване е въпрос, който си задава почти всеки човек тръгнал по пътя към отслабването. И със сигурност на база опита ми все повече хора запитани „От кой алкохол не се пълнее“ ще отговорят, че няма такъв. Или с други думи казано, няма как да съчетаем пиенето на алкохол с диета за отслабване! За голяма радост или пък разорачование за разни фитнес гурута и диетолози ще отговоря, че добавянето на алкохол в диетата за отслабване не е проблем. Разбира се ще споделя мои статистики по темата, до които съм достигнал най-вече не на теория, а на практика със самия себе си!

Предполагам наред с алкохола сте чували, че трябва да спрете и газираното. Но има разлика от газирана вода и газирана напитка със захар. Нали така! Но нека споделя примерите си.

От кой алкохол не се пълнее? Ракия, уиски, водка, вино или пък бира!

Разликата в изброените видеове алкохол със сигурност не е никак малка. Ракията, уискито и водката са от т.нар. твърд алкохол, чието алкохолно съдържание е около 40%. След това идва ред на виното, чието съдържание на алкохол е между 10,5 % – 15 %, последвано от бирата с около 4-7 %. Сега нека погледнем към калориите на изброените видове алкохол в табличката по долу за да се изяснят нещата по темата „От кой алкохол не се пълнее“!

Продукт
(вид)
Количество
(ml)
Енергийност (kcal)Белтъчини (g)Мазнини (g)Въглехидрат (g)
Безалкохолна бира100 ml270,20,05,2
Бренди 40%100 ml2250,00,00,5
Вермут 13%100 ml1580,00,015,9
Водка 40%100 ml2350,00,00,1
Джин 40%100 ml2200,00,00,0
Коняк 40%100 ml2390,00,00,1
Ликьор „Адвокат”100 ml2804,46,028,4
Ликьор 24%100 ml3450,00,053,0
Мадейра 18%100 ml1390,00,010,0
Плодов ликьор100 ml2150,00,028,0
Полусладко бяло вино100 ml920,00,04,4
Полусладко червено вино100 ml960,00,05,5
Полусладко шампанско100 ml970,20,07,0
Полусухо вино100 ml780,00,03,7
Полусухо шампанско100 ml830,10,03,4
Портвайн 20%100 ml1670,00,013,7
Пунш 26%100 ml2600,00,030,0
Ром 40%100 ml2200,00,00,0
Светла бира100 ml420,30,04,6
Сладко червено вино100 ml1060,00,08,2
Сладко шампанско100 ml1170,20,012,0
Сухо бяло вино100 ml730,00,02,4
Сухо червено вино100 ml750,00,03,0
Тъмна бира100 ml480,30,05,7
Уиски 40%100 ml2200,00,00,0
Шери 20%100 ml1520,00,010,0

И след като видяхте съдържанието на калории в 100 мл от съответната алкохолна напитка, искам да си зададете въпроса „Колко калории се съдържат в зехтина или пък в олиото“? Ако не знаете отговорът не го търсете, защото аз ще го споделя. И той е – около 900 kcal в 100 мл. Огромна разлика нали! 🙂

Алкохол и диета за отслабване! И все пак с алкохол или без него?

Ако обичате от време на време да пиете по бира. Или пък вечер да разпускате с вино или уиски! Запомнете, че дозата прави отровата. Т.е. ако се храните правилно на всеки 3-3,5 часа през деня, разбира се че ще оставите последното за деня хранене (вечер след работа) за разпускане. Към него може да поканите и любимата си алкохолна напитка. Все пак не бива да изпадаме в крайности! И както споделих – дозата прави отровата.

Как да отслабнем с бира. За да го изгледаш – кликни на видеото!

И за да затвърдим темата с алкохола и диетата!

Когато преди време тренирах активно, което ще рече – сутрин 10 км крос, а вечер по една мускулна група и 5 км крос. Разбира се спазвах и хранителен план богат на белтъчини на всеки 3 часа. Всяка вечер поне месец си пийвах и по бутилка червено вино. А формата беше чудесна (вижте снимката по долу).

Мартин Гергов, тел. 0893 889 768

фитнес инструктор в град София

Вземи книгата за тренировки у дома. Кликни тук!

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.