Блог

Ако коланът ти за тежести се скъса

Колан за тежестиАко си сериозно спортуващ, което не значи, че непременно трябва да си състезател.
Или програмата ти включва яки тежести.
Толкова яки, че на всяка работна серия викаш своя тренировъчен партньор.

То, рано или късно коланът ти ще сдаде багажа, както го сдаде и моя преди година.
Но сега ползвам не един, а два колана.
Единият колан е стандартният колан за тежкоатлети, който от задната си страна е по широк, а отпред се стеснява.
Този тип колани са чудесни за качествено изпълнение и по-добра стабилност на раменни преси, сгъване за бицепси и други.

Другият ми колан, който винанаги ползвам особено, когато тренирам за бедра е типичният т. нар. колан за пауърлифтъри, който е широк около педя от всичките си страни.

Не просто колан, а много повече

Той е идеалният колан за изпълнение на мъртва тяга и тежки клекове. Клекове казах!
Пълни клекове, толкова пълни, че докато тазобедрената ви става не стигне ниво по-ниско от колянната, хич не ми и тръгвайте нагоре, а не някакви си смешни полуклекове.

И ако сега пък си задавате въпроса с какво пък толкова помага.
Моят отговор е, че ми дава сила за още поне 20 кг допълнителна тежест, която прибавям за първата си работна серия при клека например.
Което ще рече, че в момента с обикновен колан правя десятки на 120 кг, а с колан за пауърлифтъри работната ми тежест скача на 140-150 кг.

Не бързай, защото още не съм свършил

Естествено това зависи и дали съм в период на покачване на мускулна маса или релеф.
Когато е за маса тежестта скача на 170 кг по 10 повторения за първа серия.

Този колан е вашата „бронежилетка“, пазеща ви от тежката щанга, която с все сили се стреми да ви огъне, като парче медна тел.
Или по-просто казано държи ви изправен, като по този начин ви предпазва от преждевременно измаряне на дългия гръбен мускул.

А той сдаде ли багажа преди да си завършил всичките си серии клек, хич не се и замисляй, а си пиши слаб (2) и ходи на поправителен при госпожа Лег Преса!
Тя е страшно много по милостлива за разлика от господин Клек, който не жали никого, но и затова го харесвам.
No Pain, No Gain. Звучи познато нали!

И все пак, ако след толкова много тренировки, коланът ти някой ден се скъса.

Не го изхвърляй, а го щракни с фотоапарата си, така както съм се щракнал аз или нещо подобно, напиши и история за него, изпрати ми я по мейла, и аз ще я публикувам на страниците на сайта ми, и така ще го увековечим.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link