Блог

Автогенна Тренировка в Спорта и в Живота

Автогенна тренировка, психологВсеки добър спортист е и добър психолог. Дали това е така със сигурност може да поспорим не малко по темата.
Спомням си едно интервю на Стоичков при гостуването му на Венета Райкова.

Христо Стоичков бе тотално „застрелян“ от водещата с въпрос, който гласеше, че всеки добър спортист би следвало да си има и добър психолог, и кой е неговият!
Естествено, че Ицо си имаше психолог и името му беше Христо Стоичков.
„Ако аз не съм си психолог, кой да ми е? Какво ще дойде психолога и ще ми каже… Ицо да вкараш пет гола… смешна работа“!

Нещо от този род беше отговорът и честно много се разсмях и зарадвах на реакцията му.
Наистина истинските спортисти са и истински психолози, а това е и част от спорта!

САМОВНУШЕНИЕТО И НЕГОВИТЕ ДВЕ СТРАНИ

Методът на самовнушението става популярен в началото на 20 век.
Доктор Емил Куе, френски терапевт, доказва по научен път, че ако всеки ден човек си повтаря поне по няколко пъти положителна фраза, това ще доведе до промени в характера и цялостното отношение на човека към живота.
Емил Куе се смята за бащата на положителната мисъл, както и човек допринесъл за развитието на автогенния тренинг, визуализацията, плацебо ефекта и други.
Прословутата фраза на Куе е: “Всеки ден, по всякакъв начин, ставам все по-добре”!

Този начин на тренировка обаче в никакъв случай не е лесен, защото не може просто ей така да си повтаряш нещо си и да очакваш нещата да се случат.

Методът на самовнушение съм прилагал като състезател при тежки контролни тренировки и на състезание по силов трибой. Представял съм си, че съм огромен дракон за който щанга от 250 кг е нищо работа и нещата се случваха. Но не бива да се прекалява!
Слагал съм повече тежести като съм си внушавал, че са по-малко т.е. тежест, която със сигурност съм вдигал и съм си правил рекорди.

Това обаче не е лесно! Изисква много тренировки и най-вече, трябва да го повярваш на момента в който е необходимо. Трябва да си изключително концентриран.
Трябва да повярваш в собствените си сили без значение, какво си мислят другите.

Мислете си винаги за хубавите неща и се опитвайте да елиминирате негативните.
Положителните мисли, носят положителни емоции.
Това е хубавата част на самовнушението, която обаче се прилага от малко хора не само в спорта, но и в живота.

НЕГАТИВНОТО САМОВНУШЕНИЕ

Да си настроен към позитивните неща в живота и да живееш така, както самият ти се чувстваш вътрешно най-добре, обаче се оказва доста непосилно за не малка част от хората без значение от тяхното положение в обществото.

Много по-лесно е човек да превключи автоматично на негативно самовнушение, отколкото на позитивно.
Един от ключовите фактори, който влияе върху превключването към позитивно или негативно самовнушение е средата в която се движим и липсата на точна информация.

В следващите редове ще разгледам някои съществени фактори, виновни за превключването към негативно самовнушение.

АВТОАГРЕСИЯТА ЩЕ ВИ СЪСИПЕ

Автоагресия е когато се гневите на себе си.
АвтоагресияАвтоагресия е и, когато някой знае как да се справи с дадена ситуация, но не го прави.
Например вие чакате на опашка за билет за кино и някой идва и ви прережда.
В случая вие изпитвате негодувание и превключвате на автоагресия, която се наслоява.

Най-страшно е обаче, когато автоагресията е постоянно наслояваща се във вас.

Малцина са хората, които са истински щастливи и успяват да живеят, а не просто да съществуват.
Това, че си материално презадоволен, няма нищо общо с духовно задоволен.
А всъщност това е най-важното, и рано или късно човек го осъзнава, стига да не стане прекалено късно! Вътрешното неспокойствие, самотата те убива малко, по-малко и в един даден момент… бум!
Ето, че те сполетяла някоя коварна болест!

И, ако сте от хората, които точно тогава се питахте, какво ще кажат хората, ако еди какво си… то сега, какво ли ще кажат хората???

Моят съвет – не бъдете от хората, които ще кажат ама, какво ще кажат хората, защото ако вие се чувствате самотни, нещастни, какво значение има, какво ще кажат хората!

„Душевните недостатъци са като раните на тялото: каквито и грижи да полагаме за лекуването им, белезите им личат винаги и всяка минута съществува опасност раните да се отворят наново“.

ЛЪЖАТА КАТО ОТРОВА

Лъжата е съзнателно изречено неистинно твърдение, с цел въвеждане в заблуда.
“Човешката енергийна система разпознава лъжите като отрова.
И тялото, и духът еднакво се нуждаят от честност и почтеност, за да процъфтяват, заради това трябва да се освободим от всяко изкривяване, което сме създали.

Всеки път, когато съзнаваме, че страдаме, това е сигнал, че сме готови да се придвижим напред и да внесем промени в живота си. А, който заспива щастлив, се събужда по-млад”.
Естествено, че трябва и да спортуваме, и да се храним правилно.

Не очаквайте да се заредите с позитивна енергия от хора, които излъчват негативна.
Обикновено това са хора, които преди всичко поставят материалните неща в живота.

РЕЛИГИЯ, ПОЛИТИКА, МЕДИИ

Да, именно те „контролират“ и заемат една не малка част от живота.
Започвам с църквата. Отивате в църквата и там започват да ви говорят, че еди какво си пишело в „черната книга“ и ако го пристъпите отивате къде… в адааа!
Айде беее. А не пишеше ли в една от заповедите „Не убивай“. А, колко убийства са станали в името на религията! NO COMMENT!

Ами ако нещата не вървят и аз се съсипвам, „шефе“?

– Имаме отговор(бел. авт. има си хас и да нямате)!
И той е! Моли се чадо, моли се! А до кога пък питам аз? – Бог ще реши е отговорът!

Хм, хубав отговор, ама за простолюдието от каменната ера.
Естествено, че има и още по хубави отговори, като например: „Не е важно как ще живеете на този свят, важното е на другия“! – Верно?!? Айде бееее!!!

Що за човек, трябва да си за да повярваш на подобни отговори, че и да ги спазваш.
Да, да, да! Трябва да си човек изпаднал в капана на тоталната депресия, разочарован от липсата на безценни неща в живота си, и готово!
Елате ние ще ви помогнем, а хванем ли ви веднъж, отърване на 99,9% няма!

Има неща в „черната книга“, които са много поучителни, но няма спор и за онези, които са толкова умопомрачителни, че могат да ви превърнат в тотална машина(фанатик).
Немалко интервюта съм провеждал по темата, така, че много мога да говоря!

Предлагам ви да изгледате следното филмче по темата на Джордж Карлин в което обаче не удобрявам вулгарния език, който ползва при някои от сравненията!

„Всеки психологически проблем е преди всичко въпрос на религия.
Прекомерната и отличаваща се с невежество духовност също може да бъде опасна и да доведе до натрапчиво, дори агресивно поведение.
Мъдрият човек търси Бога в единственото място, където Той пребивава – в своето сърце.“

ПРИМЕРИ И ЗАКЛЮЧЕНИЯ

За политика и медии няма да говоря, но пък ще ви дам един пример как може да се възползвате по най-добрия начин, ако случайно ви се наложи да прередите всички чакащи на дълга опашка, защото на вас наистина ви се налага. Но не злоупотребявайте.

И така, да кажем вие имате важна и неотложна среща след 10 минути, но ви се налага да разпечатате нещо на принтера. Да, но на принтера чакат 15 човека. Какво правим?
Имаме две възможности. Едната от тях, която не е за предпочитане е да отидем най-отпред и да прередим всички.
По този начин обаче вероятността да отключим агресия в другите е много голяма, а един провикне ли се от опашката и настава верижна реакция.

Така, че минаваме към план „Б“. Отиваме на края на опашката и заемаме позиция в която ще ни чуят-видят последният и предните двама. И действаме с въпроса: „Извинявайте бихте ли ме допуснали да мина преди вас, защото имам участие в телевизията след 10 минути и закъснявам“. Вероятността последният да ви допусне преди него е много голяма, защото и без това е последен на опашката, така че един човек, който има спешна работа, допуснат преди него, няма да му обърка плановете.
По този начин обаче постепенно подготвяме и предните няколко човека по „веригата“ и така, те също биха ни допуснали преди тях.

Лично съм използвал този пример в реални условия и проработи.
Използвал съм и план „А“ и той проработи, но е много опасен! А реакцията на хората!!!
Този пример ми бе споделен от психолог, работещ към Нова Телевизия.

По същия начин „по веригата“ се случват и нещата в живота.
Ако например шефът ви дойде на работното място и се разкрещи, той ви предава негативна енергия, която пък вие предавате на клиентите или на останалите по веригата.
Друг пример. Ако вие се чувствате нещастен, колкото и да се усмихвате, то това е изкуствено, и тази енергия не зарежда с позитивизъм с който би заредила истинската усмивка породена от вътрешното ви щастие.

И като заключение съветът ми е да правите това, което ви кара да се чувствате вътрешно истински и безкрайно щастлив, да живеете така, както ви говори сърцето, защото най-рядкото нещо в света е истинският живот.

Какво ви очаква във втора част на „Автогенна тренировка“ за сега запазвам в тайна.
Подсказвам обаче, че ще бъде интересно и много поучително. Очаквайте скоро!

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.