На Война с Мазнините без Повиквателна (VIP), Част 1 в село Кошарица

Фитнес Слънчев брягКазват, че всяко начало е трудно.
Всъщност обаче, всяко едно правило, колкото и стриктно да е, има изключения.
Нашето начало беше лесно, като имам предвид началото на участника ни.

След като късно вечерта се настанихме в една от най-затънтените вили в курортното селище Кошарица, започна подготовката за ден 1 от мисията „На война с мазнините без повиквателна™“.
Дисциплината е от особена важност за изпълнението на всяка една задача и затова всеки един от треньорите, трябваше да поеме своите задачи.

Задачите включваха, както провеждане на тренировки, така и готвене на всеки 3 часа.
И ако си мислите, че мъжете не могат да готвят при това диетично, то жестоко се лъжете.

ДЕН 1-ВИ, СТАВАНЕ ОТ СЪН И СТАРТИРАНЕ НА МИСИЯТА

Алармата на часовника звъни с все сили в 07.30 часа и ни напомня, че в 08.00 часа настъпва време за закуска и леден душ на открито, който трябва да се увеличава с по 1 минута всеки ден без значение от метеорологичните условия.

Предполагам знаете, че студът гори още повече ккалории, а колкото повече калории изгаряме всеки ден, толкова по-бързо ще постигнем нашата цел в битката -6 кг за 10 дни.

Диета за Бързо отслабване за лятото

Естествено, че има и по-силни и повдигащи адреналина и енергоразхода упражнения, като например плуване в морето през ноември след тичане по плажа.

Студен душ отслабване

Да правиш лицеви опори в морето през ноември е удоволствие, нали!

ВРЕМЕ Е ЗА ТРЕНИРОВКА И НЯКОЛКО ДУМИ ЗА УЧАСТНИКА

Нашият участник е с тегло 84 кг при ръст 176 см и определено не е наблягал на правилната храна, а за тренировки няма да говорим.
Също така участникът е раздразнителен(храни се само с подбрани продукти съгласувани с него и още един куп претенции) , бързо се измаря и има още едииииин куп травми. Хм!

След като приключи богатата на белтъчини закуска и ледения душ за 1 минута, то настъпва време за тренировка, като всеки ден ще тренираме по една мускулна група, но след като приключим с кросът, който е 2 пъти на ден(планирали сме 15 км на тренировка).
Силовите тренировките се провеждат на открито с подръчни материали и 2 дъмбела.

Голф игрище Слънчев бряг

Повечето хора си мислят, че тренират правилно, като вдигнат някоя щанга два пъти или седнат на уреда за разтваряне на бедрата и същевременно си лафят. Е, няма да стане!
Ако не се отнасяте сериозно към поставените цели, какво очаквате да се случи.

КРОС СЛЪНЧЕВ БРЯГ – НЕСЕБЪР

Кросът по бягащата пътека е коренно различен от кроса навън, особено през зимните месеци. Вятърът те брули от всяка страна, дъждът пръска на ситни капчици, а като добавим и малко пясък – готови сме за „Блясък“, поне.

Тичането на 10 км по пътека с равен наклон се равнява на около 1000 ккалории. Приемането на 3 500 калории повече резултира в натрупването на 453.6 грама мазнина, която тялото използва за т.нар. черни дни. От друга страна, ако се изгорят с 3 500 калории повече от приетите за деня, това означава, че 453.6 грама мазнина се превръщат в енергия, за да се компенсира недостига на калории.

ИЗМЕРВАМЕ И ЗАПИСВАМЕ ТЕГЛОТО ВСЯКА СУТРИН

Първата сутрин теглото на участника беше 84 кг, като всяка сутрин падаше с 500-700гр.
И за да сме още по стриктни, освен кантар се доверихме и на уредът за измерване на мазнини BF-306.

Уред за измерване на мазнините

Измерването на телесните мазнини не бива да бъде умаловажавано.
Този уред е разработен и утвърден с помощта на изследвания на специалисти от Европа.

Създаден е прецизено тестван уред за домашно, клинично и фитнес използване.
Просто задавате личните параметри, заемате правилна позиция и натискате Start.
Само след няколко секунди измерването приключва и можете, да отчетете резултатите.

Спецификации

  • Измерване и класификация на процента телесни мазнини;
  • Измерване и класификация на Индекса на телесна маса (BMI);
  • Възможност за запаметяване данните на 9 потребители;
  • Възрастов диапазон 18-80 г.;
  • Диапазон тегло на потребителя до 199 кг.

Произведен от „OMRON Healthcare“ – лидер в областта на медицинското оборудване за терапия и контрол на здравето: http://www.omron-healthcare.com/

Добър Фитнес инструктор в София

Диета за отслабване СПЕЧЕЛИ ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С „GRENADE“(до 30.11.2013г):

Grenade (Граната) е революционен термогенен и пред-тренировъчен мотиватор.
Граната – Термо детонатор е описан като най-силния фетбърнър в Света“ и бързо се превръща в един от най-обсъжданите и най-силно препоръчвани продукти на пазара.

Фет бърнър за отслабване

За експлозивна тренировка, вземете 2 капсули преди тренировъчната сесия.
Пийте поне 8 чаши вода дневно и тренирайте минимум два пъти седмично.

фитнес треньор у дома

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.