сеп.
Може би няма да го срещнeте в модерните зали. Вероятността е изключително малка за разлика от онези старите и прашасали фитнес зали, където основно се правят базови упражнения!
Магарешкото е упражнение познато от създаването на културизма.
Това упражнение натоварва много добре прасците и лесно може да го добавите в своите тренировки в случай, че не разполагате със специален уред! Трябва ви само още един човек, който да ви „поязди” за 6-8 работни серии. И по точно казано, докато прасците ви „експлоадират”.
Изпълнение на упражнението „Магарешкото”
1. Заемете изходно положение – хванете се здраво с две ръце за стабилна конструкция във фитнес залата, и стъпете с възглавничките на стъпалата върху платформа, която позволява да разпънете прасците си максимално надолу. Стъпалата са разположени успоредно.
2. Наведете се, като поддържате максимална чупка в кръста по време на цялото движение, ползвайки тежкоатлетически колан за по голяма безопасност от евентуални травми, както и по качествено изпълнение на упражнението.
Видео материал:
3. Поканете вашия тренировъчен партньор да ви „възязди” (вижте видео материала).
4. Поемете въздух и започнете да се повдигате на пръсти издишвайки. В момента в който достигнете най-горната точка, започнете да спускате вдишвайки постепенно.
Виж още от блога
https://mgergov.com/toraefimerida/therma-cuts-otslabvane-12-kg
Любимият ми магазин за парфюми стартира есенната си разпродажба с отстъпки до… 60%, 70%, 80%
Кевин Леврон – еднa от бодибилдинг легендите на 90-те посети България по покана на Fitness1
Коя е най-добрата избелваща паста за зъби според Mister 3Hours! Black is White?
МЮ? Интервюто ми по темата в Dir.bg за ваксините, тестовете и най-новия вариант на CROMID-19
Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.
