Рецепта за Не-Питката на Баба с овесени ядки, извара и белтъци от мен за теб
Рецепти

Рецепта за Не-Питката на Баба с овесени ядки, извара и белтъци от мен за теб

Как да си направим овесена питка

Овесена питка богата на белтъчини и без мазнини

Преди много, много години имало едно време един дядо и една баба.
Дояло се веднъж на дядото питка и той казал на бабата да му опече.
Замесила бабата питката, сложила и сиренце(пълномаслено) и масълце(без фибри :)). Опекла я. Станала от вкусна по-вкусна, но и богата на мазнини и калории(абе нещо като Софийска баница)!

Оставила я на прозорчето да изстине

Постояла питката, постояла, па като се търкулнала – от прозорчето на двора, а от двора – на пътя… търкаляла се питката по пътя, търкаляла се, а на среща и Зайо Байо иде от фитнеса гладен, гладен.

– Не ме яж, Зайо Байо, песничка ще ти изпея му казала притеснената до припадък от мускулестото му тяло, питка.

А Зайо Байо я изгледал, засмял се и рекъл:
– Мазна питка Зайо не яде.

Всъщност не беше точно така приказката, но аз я обнових по моя си фитнес стил

Идеята ми в днешната тема е да предложа поредната изпробвана от мен рецепта с която да си направите здравословна и вкусна питка, която е бедна на мазнини, но богата на белтъчини, фибри и полезни въглехидрати. Питка, каквато баба ти със сигурност не знае как да направи!

Рецепта за овесено-белтъчна питка

ПорцииВреме за подготовкаВреме за готвене
3 порции30 минути20 минути

Необходими продукти

Продукти за правене на питката

Овесени ядки, белтъци от яйца, обезмаслена извара и кисело мляко, сода.

  • Фини овесени ядки – 300 грама;
  • Белтъци от яйца – 10 броя + 1 жълтък;
  • Кисело мляко с 0% масленост – 1 супена лъжица;
  • Обезмаслена извара – 60-70 грама;
  • Бакпулвер или сода за хляб – 1 щипка;
  • Сол на вкус;

Инструкции за приготвянето

1. Изсипваме фините овесени ядки в дълбок съд и добавяме яйцето, деветте белтъка, изварата, обезмасленото кисело мляко и бакпулвер или сода за хляб.

2. Забъркваме всичко с бъркалка или с обикновена супена лъжица до получаването на еднородна смес.

рецепта за овесена питка

Еднородната смес е готова!

3. Оставяме сместа да престои на хладно място за 20-30 минути.

4. Изливаме сместа и разпределяме равномерно в тава с тефлоново покритие(или съвсем леко намазваме дъното на обикновена тава с олио за да не залепне). Пече се на предварително загрята фурна на 200 градуса, като постепенно температурата се намаля.

Рецепта за баница с точени кори

Ето и готовата здравословна и вкусна питка

Енергийно съдържание за 1 порция: Белтъчини: 22 грама; Въглехидрати: 21 грама; Мазнини: 7г(от овес) + 2 грама; Енергийна стойност: 250 kcal

С подкрепата на:

Този материал е написан с любезното съдействие на онлайн магазин за хранителни добавки – www.Explode.FitnessInstructor.biz

Snail Elixir - Сироп с екстракт от охлюви против гастрит и язва
Snail Elixir – Сироп с екстракт от охлюви против гастрит и язва
Снейл еликсир – 200 мл
Цена: 17.00лв
Регенериращ серум „Сълзи от охлюв”
Регенериращ серум „Сълзи от охлюв”
Сълзи от охлюви – 30 мл
Цена: 9.00лв
Сапун с екстракт от охлюви
Сапун с екстракт от охлюви
Сапун с екстракт от охлюви – 30 грама
Цена: 2.00лв

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link