Овесена питка богата на белтъчини и без мазнини
Преди много, много години имало едно време един дядо и една баба.
Дояло се веднъж на дядото питка и той казал на бабата да му опече.
Замесила бабата питката, сложила и сиренце(пълномаслено) и масълце(без фибри :)). Опекла я. Станала от вкусна по-вкусна, но и богата на мазнини и калории(абе нещо като Софийска баница)!
Оставила я на прозорчето да изстине
Постояла питката, постояла, па като се търкулнала – от прозорчето на двора, а от двора – на пътя… търкаляла се питката по пътя, търкаляла се, а на среща и Зайо Байо иде от фитнеса гладен, гладен.
– Не ме яж, Зайо Байо, песничка ще ти изпея му казала притеснената до припадък от мускулестото му тяло, питка.
А Зайо Байо я изгледал, засмял се и рекъл:
– Мазна питка Зайо не яде.
Всъщност не беше точно така приказката, но аз я обнових по моя си фитнес стил
Идеята ми в днешната тема е да предложа поредната изпробвана от мен рецепта с която да си направите здравословна и вкусна питка, която е бедна на мазнини, но богата на белтъчини, фибри и полезни въглехидрати. Питка, каквато баба ти със сигурност не знае как да направи!
Рецепта за овесено-белтъчна питка
| Порции | Време за подготовка | Време за готвене |
|---|---|---|
| 3 порции | 30 минути | 20 минути |
Необходими продукти
Овесени ядки, белтъци от яйца, обезмаслена извара и кисело мляко, сода.
- Фини овесени ядки – 300 грама;
- Белтъци от яйца – 10 броя + 1 жълтък;
- Кисело мляко с 0% масленост – 1 супена лъжица;
- Обезмаслена извара – 60-70 грама;
- Бакпулвер или сода за хляб – 1 щипка;
- Сол на вкус;
Инструкции за приготвянето
1. Изсипваме фините овесени ядки в дълбок съд и добавяме яйцето, деветте белтъка, изварата, обезмасленото кисело мляко и бакпулвер или сода за хляб.
2. Забъркваме всичко с бъркалка или с обикновена супена лъжица до получаването на еднородна смес.
Еднородната смес е готова!
3. Оставяме сместа да престои на хладно място за 20-30 минути.
4. Изливаме сместа и разпределяме равномерно в тава с тефлоново покритие(или съвсем леко намазваме дъното на обикновена тава с олио за да не залепне). Пече се на предварително загрята фурна на 200 градуса, като постепенно температурата се намаля.
Ето и готовата здравословна и вкусна питка
Енергийно съдържание за 1 порция: Белтъчини: 22 грама; Въглехидрати: 21 грама; Мазнини: 7г(от овес) + 2 грама; Енергийна стойност: 250 kcal
С подкрепата на:
Този материал е написан с любезното съдействие на онлайн магазин за хранителни добавки – www.Explode.FitnessInstructor.biz
 Snail Elixir – Сироп с екстракт от охлюви против гастрит и язва Снейл еликсир – 200 мл Цена: 17.00лв |
 Регенериращ серум „Сълзи от охлюв” Сълзи от охлюви – 30 мл Цена: 9.00лв |
 Сапун с екстракт от охлюви Сапун с екстракт от охлюви – 30 грама Цена: 2.00лв |
Препоръчани публикации
Направи си най-красивото дупе в света само с една хард тренировка седмично! Готов ли си?
Leave a comment