Блог

Тайната Тренировка на Попай Моряка

Упражнения за предмишница и хватНавярно знаете за силния анимационен герой с големи предмишници Попай.
Всъщност името на героя е Попай Моряка и големите му и силни предмишници са плод може би на еко спанака с който се храни.

Спанакът, обаче е богат на много витамини и минерали, което ще рече, че той не разкрива тайните си нито за храненето, нито за тренировките с които ги гради.
Може би е генетично надарен и си ги има.
Е, можем само да гадаем на какво се дължат предмишниците му, но със сигурност и вие може да направите красиви и силни предмишници, но не със спанак!

Спанакът го добавете като гарнитура към току що изпеченото пилешко филе или риба.
Зеленчуците не съдържат почти никакви калории, но горим калории като ги консумираме.

ТРЕНИРОВКА ЗА КРАСИВИ ПРЕДМИШНИЦИ

Предмишниците участват почти винаги, като подпомагаща мускулна група при изпълнението на движения като гребане с щанга, сгъване за бицепси, френски преси и много други упражнения и движения, които изпълнявате не само във фитнес залата.
Именно затова първо ви препоръчвам да поизчакате в началото на тренировките си(ако сте начинаещ) и ако след няколко месеца забележите, че предмишниците ви също нарастват(и то повече от обиколката на бицепсите и трицепсите), то внимавайте!

Но, ако предмишницата ви изостава то вмъкнете в програмата си следните упражнения!
Сгъване с щанга в надхват – това упражнение е почти същото като познатото на всеки сериозно спортуващ, базово упражнение сгъване с щанга за бицепси в подхват.
Ръцете трябва да са успоредни и леко изнесени напред, а китките прави.

За още по-добро и изчистено изпълнение на движението може да ползвате фитили!(Виж Тук >>)

Друго упражнение, което е добре да добавите в тренировката си за предмишници е сгъване за предмишници с щанга или гира.
За целта е необходимо да хванете лоста в подхват(като хвата не е ключов) след което да започнете да изпълнявате сгъване и разгъване на китките.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link