Тайната Тренировка на Попай Моряка

Упражнения за предмишница и хватНавярно знаете за силния анимационен герой с големи предмишници Попай.
Всъщност името на героя е Попай Моряка и големите му и силни предмишници са плод може би на еко спанака с който се храни.

Спанакът, обаче е богат на много витамини и минерали, което ще рече, че той не разкрива тайните си нито за храненето, нито за тренировките с които ги гради.
Може би е генетично надарен и си ги има.
Е, можем само да гадаем на какво се дължат предмишниците му, но със сигурност и вие може да направите красиви и силни предмишници, но не със спанак!

Спанакът го добавете като гарнитура към току що изпеченото пилешко филе или риба.
Зеленчуците не съдържат почти никакви калории, но горим калории като ги консумираме.

ТРЕНИРОВКА ЗА КРАСИВИ ПРЕДМИШНИЦИ

Предмишниците участват почти винаги, като подпомагаща мускулна група при изпълнението на движения като гребане с щанга, сгъване за бицепси, френски преси и много други упражнения и движения, които изпълнявате не само във фитнес залата.
Именно затова първо ви препоръчвам да поизчакате в началото на тренировките си(ако сте начинаещ) и ако след няколко месеца забележите, че предмишниците ви също нарастват(и то повече от обиколката на бицепсите и трицепсите), то внимавайте!

Но, ако предмишницата ви изостава то вмъкнете в програмата си следните упражнения!
Сгъване с щанга в надхват – това упражнение е почти същото като познатото на всеки сериозно спортуващ, базово упражнение сгъване с щанга за бицепси в подхват.
Ръцете трябва да са успоредни и леко изнесени напред, а китките прави.

За още по-добро и изчистено изпълнение на движението може да ползвате фитили!(Виж Тук >>)

Друго упражнение, което е добре да добавите в тренировката си за предмишници е сгъване за предмишници с щанга или гира.
За целта е необходимо да хванете лоста в подхват(като хвата не е ключов) след което да започнете да изпълнявате сгъване и разгъване на китките.

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!