Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?
Блог, Фитнес

Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?

Симетрично дупе! Имате ли го? Почти всеки мъж или жена, желаят да имат свое стегнато и вирнато назад дупе. Като желанието прераства в… и такова дупе да притежава и тяхната половинка! И юруш към фитнес залата за тежки клекове с широк разкрач! Вманиачени в това дупе изграждане, понякога забравяме по една или друга причина, да погледнем малко по надолу от дупето.

Симетрично дупе – имате ли го?

Какво ще рече „симетрично дупе“! Това е онова дупе, което е красиво, т.е. симетрично в комплект с бедрата ви, и по точно казано със задната част на бедрата. По време на тежките клекове, участва и задната част на бедрата, но ако те изостават, както и да се презастраховате от асиметрията дупе-бедра е необходимо да добавим към тренировката си за дупе и упражнения за задната част на бедрата. И бих препоръчал едно лесно упражнение за целта, и това е упражнението!

Сгъване на бедрата на уред (видео) !

За да изпълним това упражнение ни е необходим специален уред за сгъване на бедрата. Вижте видео материала за да заучите правилното му изпълнение!

И ако желаеш да проверите дали асиметричността я има при теб, то спусни мислено или реално една линия. И ако най-високата точка на дупето, прекалено много се отклонява от най-високата точка на задната част, на бедрата, то! Намали малко тренировките си за дупе и акцентирай на тренировките за развиване на задна част на бедрата!

Заповядайте и в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението за симетрично дупе – сгъване на бедрата.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви мускули.

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.