Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?
Блог, Фитнес

Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?

Привет! Аз съм Мартин Гергов - авторът на блога, и ще съм благодарен да се абонираш за YouTube канала ми. Просто кликни на червения бутон "YouTube". Приятно четене!

Симетрично дупе! Имате ли го? Почти всеки мъж или жена, желаят да имат свое стегнато и вирнато назад дупе. Като желанието прераства в… и такова дупе да притежава и тяхната половинка! И юруш към фитнес залата за тежки клекове с широк разкрач! Вманиачени в това дупе изграждане, понякога забравяме по една или друга причина, да погледнем малко по надолу от дупето.

Симетрично дупе – имате ли го?

Какво ще рече „симетрично дупе“! Това е онова дупе, което е красиво, т.е. симетрично в комплект с бедрата ви, и по точно казано със задната част на бедрата. По време на тежките клекове, участва и задната част на бедрата, но ако те изостават, както и да се презастраховате от асиметрията дупе-бедра е необходимо да добавим към тренировката си за дупе и упражнения за задната част на бедрата. И бих препоръчал едно лесно упражнение за целта, и това е упражнението!

Сгъване на бедрата на уред (видео) !

За да изпълним това упражнение ни е необходим специален уред за сгъване на бедрата. Вижте видео материала за да заучите правилното му изпълнение!

И ако желаеш да проверите дали асиметричността я има при теб, то спусни мислено или реално една линия. И ако най-високата точка на дупето, прекалено много се отклонява от най-високата точка на задната част, на бедрата, то! Намали малко тренировките си за дупе и акцентирай на тренировките за развиване на задна част на бедрата!

Заповядайте и в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението за симетрично дупе – сгъване на бедрата.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви мускули.

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.