Списание 9 месеца

Във Форма и През 9-те Месеца на Бременността

Фитнес за бременниБременността е период, който със сигурност не е от най-лесните за жената.
„Нечовешка” смелост и здрава психика са нужни през времето от 9-те месеца за да се справиш с атаката на „проблемите”.

Един от тях , който ще подаде ръката си още в самото начало е проблемът – повишаване на подкожните мазнини.
По време на бременността е нормално да се увеличат и подкожните мазнини поради повишаването нивата на хормона естроген.
До колко обаче ще се увеличат мазнините и как ще повлияят на формите през 9-те месеца, зависи от някои базови неща.

Много дами изключват напълно спорта по време на бременноста, който пък обикновено е хванал за ръка и правилното хранене(не говоря за диети).

УПРАЖНЕНИЯ ПРЕЗ БРЕМЕННОСТТА – ЗА КОИ ЖЕНИ СА ПОДХОДЯЩИ И КОИ, ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТ НАТОВАРВАНЕТО

Ако си задавате този въпрос, то отговорът е, че упражненията са онези същите, които правихте до преди 9-те месеца във фитнес залата.

Всъщност отново може да посещавате фитнес салона(в първите 3 месеца например) и да наблягате на базовите упражнения, но трябва да внимавате с натоварването, като целта е просто да поддържате тонуса на мускулатурата без да се задъхвате и изцеждате на макс, както преди. И още…

  • Как упражненията влияят върху самочувствието и тонуса?
  • Кои мускулни групи се натоварват и кои не?
  • Правилно изпълнение на базови упражнения и снимки.
  • Колко време преди термина трябва да се прекратят тренировките?

Клякане и коремни преси

Четете на стр. 34-35 в октомврийския брой на най-голямото българско списание за бременност и майчинство „9 месеца“. Търсете във вестникарската мрежа в страната.

Специални благодарности на фитнес център „JK“, www.jk-fitness.com ;
Магазин „Camouflage“, www.camouflage.bg и фотостудио „Guge“, www.atelierguge.com

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.