Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!
Блог, Фитнес

Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!

world class sofia

Фитнес център „World Class Sofia“, град София

И ако точно за тази или пък следващата вечер са ти необходими стегнат задни части, и не разполагаш нито с много сили, нито с много време!
То решението е „Изнасяне на крака назад“. Каквото и да си говорим, както и да спорим, то стегнатите и добре развити седалищни мускули са атрактивна част от тялото ни. И може би най-атрактивната.

Лично в моята класация като мъж(ще се радвам и други мъже да споделят) , много повече ме впечатляват жени с вирнати задни части, отколкото с големи гърди и отпуснати дупета.

И напред за тренировка към фитнес център „World Class Sofia“ на Околовръстен път!

Насочвам вниманието си към този фитнес център, защото фитнес уредът от снимката за това упражнение се намира именно в този Столичен фитнес център. Неведнъж съм го ползвал, както и аз, така и мои клиенти, и мога да споделя, че е добре направен. Естествено, че може да го срещнете и в други фитнес зали, но не е от уредите, които ще намерите във всеки фитнес.

Докато клякането за дупе с широк разкрач и с тежки серии е доста трудно упражнение, както за жените, така и за мъжете, то „Изнасянето на крака назад на специален уред” е едно от най-приятните упражнения за автоматично стягане на дупе.

И, както споделих в началото на публикацията! Ако имате притеснение, че дупето ви не е много стегнато за вечерта или пък за следващия ден, то направете правилно няколко серии(3-6) с по няколко повторения(15-20) от това упражнение и ще усетите, разликата на мига.

Подробна информация за фитнес и спа център „World Class Sofia“ вижте на следния линк на комплекса: http://dreamspa-bg.com

Ако желаеш да се запознаеш още повече с това упражнение – вдишване, издишване, тънкости при изпълнението, работни серии и повторения. То! Заповядай във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-посещаваният сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробно описание и не забравяте, че трябва и старание 😉 .

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ И ТОЗИ ОТЛИЧЕН ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


Ричард Величков в интервю за Сподели с Mr. 3Hours

Ричард Величков гостува в рубриката ми „Сподели с Mr. 3Hours“, като говори и за любовта

юли 19th, 2019

Ричард Величков е познато лице най-вече от телевизионния риалити формат „Big Brother„. По професия е персонален фитнес треньор в известната столична верига фитнес и спа центрове „Pul...

Виж повече

фитнес уреди за дома

Фитнес уреди от ново поколение, които от раз грабнаха професионалното ми внимание

юли 14th, 2019

Фитнес уреди, които да грабнат вниманието ми днес, колкото и да са рекламирани и лъскави е тотална рядкост за мен. Имайки предвид опита си като състезател, тренирал при едни от най-добрите майстори на...

Виж повече

Legion Run България 2019 видео и снимки от събитието

И този път финиширах успешно на „Legion Run България 2019“, но без да съм прогизнал в кал!

юли 7th, 2019

Legion Run България 2019 е световноизвестен формат с много адреналин, който се провежда веднъж годишно и в България. Тази година легионерите се събраха в пустинята до село Мрамор, община София. Хиляди...

Виж повече

фитнес в Младост София град

В търсене на фитнес в Младост 4! Видео обиколка на най-новия фитнес в София!

юни 30th, 2019

Фитнес в Младост 4 или фитнес център в близост до този столичен квартал ли търсите? Всъщност фитнес залата с която днес ще ви запозная е най-новата и луксозна фитнес зала в София, която познавам към д...

Виж повече

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.