Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!

307 Views
world class sofia

Фитнес център „World Class Sofia“, град София

И ако точно за тази или пък следващата вечер са ти необходими стегнат задни части, и не разполагаш нито с много сили, нито с много време!
То решението е „Изнасяне на крака назад“. Каквото и да си говорим, както и да спорим, то стегнатите и добре развити седалищни мускули са атрактивна част от тялото ни. И може би най-атрактивната.

Лично в моята класация като мъж(ще се радвам и други мъже да споделят) , много повече ме впечатляват жени с вирнати задни части, отколкото с големи гърди и отпуснати дупета.

И напред за тренировка към фитнес център „World Class Sofia“ на Околовръстен път!

Насочвам вниманието си към този фитнес център, защото фитнес уредът от снимката за това упражнение се намира именно в този Столичен фитнес център. Неведнъж съм го ползвал, както и аз, така и мои клиенти, и мога да споделя, че е добре направен. Естествено, че може да го срещнете и в други фитнес зали, но не е от уредите, които ще намерите във всеки фитнес.

Докато клякането за дупе с широк разкрач и с тежки серии е доста трудно упражнение, както за жените, така и за мъжете, то „Изнасянето на крака назад на специален уред” е едно от най-приятните упражнения за автоматично стягане на дупе.

И, както споделих в началото на публикацията! Ако имате притеснение, че дупето ви не е много стегнато за вечерта или пък за следващия ден, то направете правилно няколко серии(3-6) с по няколко повторения(15-20) от това упражнение и ще усетите, разликата на мига.

Подробна информация за фитнес и спа център „World Class Sofia“ вижте на следния линк на комплекса: http://dreamspa-bg.com

Ако желаеш да се запознаеш още повече с това упражнение – вдишване, издишване, тънкости при изпълнението, работни серии и повторения. То! Заповядай във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-посещаваният сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробно описание и не забравяте, че трябва и старание 😉 .

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ И ТОЗИ ОТЛИЧЕН ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече


фитнес треньор в люлин

Следваща серия в „Top Fit“ – най-добрият фитнес център, който съм ползвал!

октомври 21st, 2017

Следваща серия… мастър! Фитнес треньор в Люлин в град София, определено е трудно да си избереш. Като под трудно имам предвид да разбереш от раз, кой е най-добрият фитнес треньор в тази част на г...

Виж повече

казеин

Приказка за „нощния протеин“ – казеин! И наистина ли ни е необходим! (+Видео)

октомври 21st, 2017

Казеин, друг протеин или нещо друго преди сън Преди много, много години, малко след раждането на културизма се появили и протеиновите шейкове. Суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин, грахов ...

Виж повече

тренировка за издръжливост

Тренировка за издръжливост на открито с един от кандидат-президентите на РБ!

октомври 16th, 2017

Тренират ли политиците? Някои да! Вижте един от тях! Тренировките и правилното хранене са важни не само за щангистите. Правилните тренировки и правилното хранене са важни за всеки човек, който се гриж...

Виж повече

физзарядка

Ще се върне ли сутрешната физзарядка в училище и евтиния стол. Видео интервю!

октомври 15th, 2017

Интервю с Кемил Рамадан, кандидат-президент на РБългария за 2017г. Училище любимо, колко хубаво си ти. Но беше ти такова преди много, много години. Тогава имаше сутришна физзарядка, имаше и столова за...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на "FIFA", фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г. За връзка с мен : Тел. 0893 889 768

Оставете Отговор