Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!

И ако точно за тази или пък следващата вечер са ти необходими стегнат задни части, и не разполагаш нито с много сили, нито с много време! То решението е „Изнасяне на крака назад“. Каквото и да си говорим, както и да спорим, то стегнатите и добре развити седалищни мускули са атрактивна част от тялото ни. И може би най-атрактивната. Лично в моята класация като мъж(ще се радвам и други мъже да споделят) , много повече ме впечатляват жени с вирнати задни части, отколкото с големи гърди и отпуснати дупета.

И напред за тренировка към фитнес център „World Class Sofia“ на Околовръстен път!

Насочвам вниманието си към този фитнес център, защото фитнес уредът от снимката за това упражнение се намира именно в този Столичен фитнес център. Неведнъж съм го ползвал, както и аз, така и мои клиенти, и мога да споделя, че е добре направен. Естествено, че може да го срещнете и в други фитнес зали, но не е от уредите, които ще намерите във всеки фитнес. Докато клякането за дупе с широк разкрач и с тежки серии е доста трудно упражнение, както за жените, така и за мъжете, то „Изнасянето на крака назад на специален уред” е едно от най-приятните упражнения за автоматично стягане на дупе. И, както споделих в началото на публикацията! Ако имате притеснение, че дупето ви не е много стегнато за вечерта или пък за следващия ден, то направете правилно няколко серии(3-6) с по няколко повторения(15-20) от това упражнение и ще усетите, разликата на мига.

Подробна информация за фитнес и спа център „World Class Sofia“ вижте на следния линк на комплекса: http://dreamspa-bg.com

Ако желаеш да се запознаеш още повече с това упражнение – вдишване, издишване, тънкости при изпълнението, работни серии и повторения. То! Заповядай във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-посещаваният сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробно описание и не забравяте, че трябва и старание 😉 .

---

Виж още от блога

[mp_row_inner] [mp_span_inner col=“12″] [mp_posts_grid query_type=“ids“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“3″ posts_order=“DESC“ ids=“1129, 1122″ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж Повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“]

---

[mp_posts_grid query_type=“simple“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“4″ posts_order=“DESC“ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“] [/mp_span_inner] [/mp_row_inner]