Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!
Блог, Фитнес

Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!

world class sofia

Фитнес център „World Class Sofia“, град София

И ако точно за тази или пък следващата вечер са ти необходими стегнат задни части, и не разполагаш нито с много сили, нито с много време!
То решението е „Изнасяне на крака назад“. Каквото и да си говорим, както и да спорим, то стегнатите и добре развити седалищни мускули са атрактивна част от тялото ни. И може би най-атрактивната.

Лично в моята класация като мъж(ще се радвам и други мъже да споделят) , много повече ме впечатляват жени с вирнати задни части, отколкото с големи гърди и отпуснати дупета.

И напред за тренировка към фитнес център „World Class Sofia“ на Околовръстен път!

Насочвам вниманието си към този фитнес център, защото фитнес уредът от снимката за това упражнение се намира именно в този Столичен фитнес център. Неведнъж съм го ползвал, както и аз, така и мои клиенти, и мога да споделя, че е добре направен. Естествено, че може да го срещнете и в други фитнес зали, но не е от уредите, които ще намерите във всеки фитнес.

Докато клякането за дупе с широк разкрач и с тежки серии е доста трудно упражнение, както за жените, така и за мъжете, то „Изнасянето на крака назад на специален уред” е едно от най-приятните упражнения за автоматично стягане на дупе.

И, както споделих в началото на публикацията! Ако имате притеснение, че дупето ви не е много стегнато за вечерта или пък за следващия ден, то направете правилно няколко серии(3-6) с по няколко повторения(15-20) от това упражнение и ще усетите, разликата на мига.

Подробна информация за фитнес и спа център „World Class Sofia“ вижте на следния линк на комплекса: http://dreamspa-bg.com

Ако желаеш да се запознаеш още повече с това упражнение – вдишване, издишване, тънкости при изпълнението, работни серии и повторения. То! Заповядай във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-посещаваният сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробно описание и не забравяте, че трябва и старание 😉 .

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ И ТОЗИ ОТЛИЧЕН ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


Най-добрите упражнения за загряване преди фитнес са базовите

Най-добрите упражнения за загряване преди силова тренировка

януари 17th, 2019

Най-добрите упражнения за загряване са най-рядко използвани от непрофесионалните спортисти в публичните фитнес центрове. За разлика от тях обаче професионалните тежко атлети не пропускат никога загряв...

Виж повече

фитнес треньор в Манастирски ливади, град София

Стартирай 2019-та с безплатна VIP тренировка с фитнес треньор и карта за луксозен фитнес център

януари 2nd, 2019

Във всяко едно начинание се нуждаем от безценната искра, която да запали вечния огън. И във фитнес тренировките, и в диетите, и в позитивните емоции, и в любовта. Малцина са обаче хората, които могат ...

Виж повече

смяна на бойлер София

Мъжът в семейството не може да разбира от всичко! За тази цел има – „Fixnox“!

януари 2nd, 2019

Смяна на бойлер, поправка на бойлер, поставяне на плочки в банята, ремонт на кухнята, ремонт на водопровод, превоз на тежки товари, поддръжка на градината и още, и още. И от всичко това, трябва да раз...

Виж повече

Най-добър професионален грим за мъже

За или против ползването на грим за мъже – фон дю тен и пудра от съвременния мъж?

декември 30th, 2018

Грим за мъже и грим за жени. И да, и не! Свикнали сме да свързваме грима единствено и само с нежната половина на човечеството – дамите. Но всъщност, това „твърдение“ е претърпяло upd...

Виж повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.