Блог, Рецепти

Лятно предложение за здравословно хранене с филе и бели аспержи

Здравословно хранене през лятото? И лесно за приготвяне и вкусно. Здравословно хранене, което ще чакате с нетърпение. Сега е сезонът на белите аспержи в комбинация печено пилешко филе или пък риба. Вкусно, богато на белтъчини, витамини и минерали, и фибри. Кликнете на видео материала по горе за да изгледате вкусното ми и лесно за приготвяне здравословно хранене.

Здравословно хранене в подробности!

Много неща има изписани за така нареченото „здравословно хранене“, но каква е всъщност истината е въпрос, чийто отговор трудно може да бъде намерен.
Но аз ще споделя своето виждане за здравословно хранене, имайки предвид опита си като професионален състезател, тренирал при едни от най-големите треньори в Света, както и фитнес инструктор с практика над 16 години.

здравословно хранене със спаранги

Както виждате ястието от снимката, което е едно от любимите ми хранения за деня – изглежда доста вкусно, нали? И наистина е така. Със сигурност не е трудно да се сготви и освен, че е вкусно е наистина здравословно. Повечето хранения, които постоянно биват рекламирани в медиите и някои диетолози са много бедни на мазнини.

Но някои от рекламите в медиите, лесно могат да заблудят потребители с твърде малък или никакъв опит по темата – здравословно хранене.

сок от аспержи и здравословно хранене през лятото

Моето здравословно хранене(от снимката и видео материала) съдържа: около 40 грама белтъчини, 60 грама въглехидрати, 10 грама мазнини. Подходящо е, както за намаляне на мазнините, така и за повишаване и/или поддържане на мускулната маса.

Как да си приготвите това истинско здравословно хранене?

Приготвянето му е много лесно и определено си заслужава да се възползвате от месеците на аспержите. Реколтата от бели аспержи се прибира в месеците от април до края на май.
Така, че бих ви препоръчал да заповядате направо в нашата или пък в друга в близост до вас ферма, и да си наберете пресни аспержи.

Отслабване със здравословно хранене

Необходими продукти:

  • Пилешко филе(може и риба) : 200 грама;
  • Бели(пресни) аспержи: 1 килограм;
  • Оризовка: 1 брой;
  • Сол и риган.

Начин на приготвяне:

1. Загрейте добре скарата или пък използвайте тефлонов тиган тип скара(аз използвах за по лесно тигана). След като скарата е добре загряла я напръскайте със специален спрей против залепване или просто леко я намажете със зехтин.

2. Поставете на скарата пилешкото филе, което предварително сте овкусили със сол и риган. Поставете и 4-5 по тънки аспержи, които предварително сте обелили.

3. След това вземете останалите аспержи и след като обелите ципата им ги поставете в сокоизтисквачката и ги превърнете във фреш. От около 1 килограм се получава към 300 мл сок от аспержи. Сокът от аспержи е един от най-мощните здравословни фрешове, които се използват и с цел детоксикация на организма. Бон апетит!

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link