Не съм психотерапевт. Наричам се Hope Maker (Създател на Надежда) и съм помагал на хора да се върнат към живота!

Когато човек потърси в Google „психотерапевт в София“ или „добър психотерапевт„, обикновено зад това търсене стои много повече от обикновено любопитство. Често това е човек, който преминава през труден период, чувства се объркан, демотивиран или просто има усещането, че е загубил посоката си.

Аз не съм психотерапевт по професионална квалификация и не претендирам да заменям психолог, психотерапевт или психиатър. Но като личен фитнес инструктор през годините съм разбрал нещо много важно – когато работиш с хора, всъщност работиш не само с техните тела, а и с тяхната психика, самочувствие, мотивация и начин на мислене. Именно това е една от най-интересните страни на база практическия ми опит.

Човек може да дойде при мен с желание да отслабне, да натрупа мускулна маса или просто да подобри физическата си форма. Но много често зад тази цел стои друга, много по-дълбока потребност – да се почувства по-добре в собствената си кожа.

Какво търси човекът, който търси добър психотерапевт в София?

Понятието „добър психотерапевт“ е различно за всеки човек. За един това е специалист, който умее да изслушва. За друг – човек, който помага при тревожност, депресивни състояния или сериозни житейски кризи. За трети най-важното е да срещне някого, пред когото може да бъде напълно откровен.

ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО ДО КРАЯ

Виждал подобна потребност и във фитнес залата, и извън нея. Понякога човек идва за тренировка, но първите 20 минути преминават в разговор. Разговорът продължава и занапред!

• За работата и за семейството.
• За раздялата и за липсата на самочувствие.
• За усещането, че животът е спрял.

И тогава разбираш, че тренировката не е просто серия от упражнения. Тя може да се превърне в начало на промяна. Разбира се, това не означава, че фитнес треньорът трябва да се представя за психотерапевт. При сериозни психологически проблеми професионалната помощ е изключително важна. Но физическата активност и споделяният практически психически опит може да бъде ценна част от цялостната грижа за човека.

Професионалният личен фитнес инструктор работи НЕ само с мускулите

През годините като личен фитнес треньор в София съм се убедил, че една от най-големите грешки е да разделяме физиката от психиката. Когато човек започне да тренира редовно, промените невинаги се виждат първо в огледалото.

Понякога първата промяна е в поведението.

Човек започва да става по-дисциплиниран. Започва да спазва ангажиментите си. Започва да вярва повече в собствените си възможности. Започва да усеща, че контролира поне една част от живота си.

След това започват да идват физическите резултати.

• Повече сила.

• По-добра издръжливост.
• Повече сила.
• По-добра стойка.
• По-добър сън.
• Промяна в телесния състав.
• И постепенно – повече самочувствие и увереност.

Точно затова според мен личният фитнес инструктор може да има много по-голяма роля от това просто да брои повторения.

Как фитнес тренировките влияят на психиката?

Редовната физическа активност е свързана с редица положителни ефекти върху психичното благополучие. Движението може да бъде начин човек да намали напрежението, да подобри настроението си и да изгради по-добра връзка със собственото си тяло. Но от моята практика има и още един важен аспект – усещането за постижение.

Когато човек за първи път направи упражнение, което преди е смятал за невъзможно, той не просто е изпълнил едно упражнение. Той е получил доказателство. Доказателство, че може повече, отколкото си е мислел. Точно това постепенно променя начина, по който човек гледа на себе си.

А когато започне да пренася това усещане и извън залата, промяната става още по-сериозна:

1. „Успях да направя това.“
2. „Успях да сваля килограми.“
3. „Успях да тренирам три пъти тази седмица.“
4. „Успях да стана рано.“
5. „Успях да не се откажа.“

Най-вероятно повечето хора биха споделили, че това са малки победи. Но от малките победи се изгражда голямата промяна.

Правилното хранене също е част от картината на тема „Добър психотерапевт в София“

Не можем да говорим за физическо и психическо благополучие, без да обърнем внимание и на храненето. Храната не е просто калории. Тя е гориво. Начинът, по който се храним, има значение за енергията ни, възстановяването, тренировъчните резултати и цялостното ни физическо състояние.

Когато човек започне да комбинира редовни тренировки с балансирано хранене, често започва да усеща по-голям контрол върху ежедневието си. Това не означава глад. Не означава крайни диети. Не означава забрана на всички любими храни. Означава да започнем да разбираме какво поставяме в организма си и защо.

Като личен фитнес инструктор винаги съм смятал, че правилното хранене трябва да бъде устойчиво. Няма особен смисъл човек да спазва някакъв нечовешки режим две седмици и след това да се върне към старите си навици. По-важна е промяната в начина на живот.

Имал съм и два случая в които майка е търсила помощ на тема добър психотерапевт в София за детето си, които няма да забравя

През годините съм имал и два особено тежки случая (един от София и един от Плевен), при които хора, с които съм контактувал (след часове на разговори със „стената“ в първия случай) и тренирал – първо в градинката пред блока, а след месец и във фитнес залата, преминаваха през тежка депресия. Не бих използвал това, за да се нарека психотерапевт. Точно обратното. Тези ситуации ме научиха колко сериозна може да бъде психичната болка и колко важно е човек да не бъде оставян сам.

Но понякога може да си с хора и пак да се чувстваш сам. И причината на база опита ми е, че много е важно хората около теб наистина да са с отворени сърца за помощ, а не просто да вземат едни пари и да си тръгнат. А това се усеща от хората, които са в състояние на депресия (споделен опит).

Това, което можех да направя, беше:

1. Да разговаряме, като споделих свои истории.
2. Да ги мотивирам да излезнем навън и да се раздвижим.
3. Да тренираме във фитнес залата, когато състоянието им го позволи.
4. Да им напомня, че един труден период не е задължително да определя целия им живот.
5. Постепенно и двамата започнаха да се връщат към ежедневието си.

За мен това е един от най-силните уроци, които съм получавал като треньор. Понякога човекът пред теб не се нуждае от още една серия. Нуждае се от надежда и изход от проблем, който дълго е крил под килима и не е виждал смисъл да го сподели на някого, защото не го е усетил.

Психика, спорт и излизане от зоната на комфорт

Една от темите, за които говоря най-често, е излизането от зоната на комфорт. Защото самият аз многократно съм го правил. Спортът ме научи, че развитието започва там, където приключва удобното. Не става дума задължително за това да страдаш. Става дума да направиш нещо, което вчера си смятал за невъзможно.

Една тренировка. Един километър. Един ден без отказване. Една крачка. Този принцип може да се приложи към почти всичко. Когато човек започне да тренира, той постепенно разбира, че може да понесе повече натоварване. След време разбира, че може да понесе повече и в живота. Това е причината да вярвам толкова силно в комбинацията между движение, дисциплина и правилно хранене.

Не всеки проблем се решава във фитнес залата

Тук трябва да бъда напълно ясен. Фитнесът не е магическо лекарство. Тренировките не заменят психотерапията. Храненето не заменя медицинската помощ. А личният фитнес инструктор не трябва да се представя като психолог или психотерапевт, когато няма необходимата професионална квалификация… и все пак само теория НЕ е достатъчно! Практиката е много повече от теорията!

Но това не означава, че спортът няма огромно значение. Напротив. Той може да бъде важна част от един по-здравословен начин на живот и да помогне на човек да изгради дисциплина, увереност и усещане за напредък. А когато към това добавим правилно хранене, достатъчно сън, правилния социален контакт и професионална помощ, когато е необходима, получаваме много по-цялостен подход към човека.

Ако търсите психотерапевт в София

Ако сте попаднали на тази статия, защото търсите „психотерапевт в София“ или „добър психотерапевт“, моят съвет е прост: търсете квалифициран специалист, с когото можете да изградите доверие. Не избирайте само по реклама. Не избирайте само по броя последователи. И не се притеснявайте да потърсите помощ.

А ако успоредно с това искате да подобрите физическата си форма, да изградите дисциплина, да започнете да тренирате и да промените хранителните си навици, тогава опитния личен фитнес треньор може да бъде безценен партньор в този процес. Аз мога да говоря за това от позицията на човек, който повече от две десетилетия работи с хора. И като човек, който е преминал през множество физически и житейски предизвикателства. В това число и разговори с психолози, сексолози, диетолози и др.

Не се наричам психотерапевт. Наричам се Hope Maker (Създател на Надежда)

Защото вярвам, че понякога най-важното нещо, което можеш да дадеш на друг човек, не е само съветът. А надеждата, че промяната е възможна като споделиш онези моменти и истории от сърцето на душата ти с които малцина са запознати. И след това да му помогнеш да направи първата крачка. Защото тялото може да бъде началото. Но истинската промяна започва в главата.