Блог

Бягаща Пътека или Велоергометър

Велоергометър или бягаща пътекаСъс сигурност ако сте начинаещи или пък си спомняте времето, когато бяхте такива. Говоря преди 3-4 години, че и повече.
Ако пък сте и били с мисия „На война с мазнините без повиквателна“!

То сте си задавали въпроса с кое ще отслабна повече, по-бързо или пък най-вече. Да наблегна на пътеката или пък на велоергометъра. На едното е хубаво, че си седнал и докато си педалираш може да изгледаш на „спокойствие“ някой филм.
На другото пък(бягащата пътека) освен, че е „скучно“ е и много трудно, защото отгоре на всичко си и прав през цялото време.

Почти всеки ден се сблъсквам с подобни въпроси задавани към мен във фитнес залата.
И ето, че днес на чаша кафе с обезмаслено мляко и малко захар(не е кафява) отговарям!

Велоергометър или бягаща пътека?

  • БЯГАЩАТА ПЪТЕКА Е ЗА ПРЕДПОЧИТАНЕ, КОГАТО!

Наистина ли предпочитате бягащата пътека! Охоо!
Ако е така, то много ме зарадвахте, защото и аз съм й голям фен, а и ставам още по голям неин фен, особено през зимния сезон.
Точно тогава в края на месец октомври, когато връщат времето на часовниците с цял час назад и определен се наспива човек, точно тогава рано сутрин в 5.30 часа си пия първото за деня кафе на бягащата пътека и се наслаждавам на прехвърчащите снежинки навън.

Дали обаче бягащата пътека е по подходяща за вас от велоергометъра е друг въпрос.
Тичането на бягаща пътека не е особено подходящо за хора с наднормено тегло поради голяма опасност от травми. Слабата мускулатура придружена с високо количество подкожни мазнини увеличава триенето в ставите и така след време може да си навлечете сериозни здравословни проблеми.

Пътека за тичане

Така, че за предпочитане в самото начало(поне първия месец) дори и да не сте с наднормено тегло е бързото ходене или съвсем леко тичане, докато мускулите ви укрепнат. И не скачайте в никакъв случай на спринт, защото освен, че може да се травмирате, ще се и изморите много бързо и ще се наложи да слезете доста рано от пътеката, което ще ви демотивира.

  • ВЕЛОЕРГОМЕТЪРЪТ Е ЗА ПРЕДПОЧИТАНЕ, КОГАТО!

Велоергометър – уредът, който имитира каране на велосипед, но си стоите на едно място.
Така е наистина, но пък калориите, които изгаряте не си стоят на едно място, нали!

Велоергометър ценаАко се колебаете, какво да си купите за домашния фитнес център – пътека или велоергометър, то ще ви посъветвам да се насочите към велоергометъра, защото за разлика от бягащата пътека е много по издръжлив и вероятността от счупване е много по малка!
Изключение правят професионалните пътеки, но цената определено не е за всеки.

Велоергометърът заема малко място в къщи и е по-подходящ за начинаещи, защото докато си педалират, може да изгледат любимия си филм, а така ще изгорят и не малко калории.

Факт е обаче, че докато при тичането участват активно и коремните мускули(най-вече косите коремни мускули) , то при педалирането на велоергометъра, натоварването им е много слабо.
Без значение дали изгаряме 1000 ккалории на единия или на другия уред, мазнините започват да намалят от всички части на тялото.
А сега е време за Start! Но преди това си сипете чаша горещо кафе и любима музика!

Фитнес инструктор в град София


Виж още от блога

Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

2 коментара

    • Божидар Христозов
    • януари 4, 2018

    Здравейте, бих желал да ползвам вашия опит и да ви попитам за велоергометрите. Мисля да си закупя за дома но не знам кои са по удачни, имам предвид тези които са механични или тези които са магнитни. Ще съм ви благодарен ако ме насочите.
    Поздрави

    Отговор
    • Привет, Божидар.

      Магнитните велоергометри са много по издръжливи от механичните. При механичните има износване на триещите се повърхности(накладки) , т.е. като при спирачките на велосипед или автомобил например. Докато при магнитните го няма. Когато си избирате велоергометър, изберете си с по голям(тежък) маховик. По големият маховик осигурява по плавно въртене на педалите и съответно по приятна тренировка. Хубаво е да има и подробен дисплей, който отчита разхода на калории, километри и т.н. Както и удобна седалка.
      Определено полупрофесионалните или професионалните са най-добрия вариант, но те са и доста по скъпи от тези за т.нар. домашно ползване.

      Това е с което мога да помогна онлайн.

      И още:

      Ще се радвам да заповядаш и в т.нар. VIP Клуб на блога ми, където има разни здравни подаръчета (клик на линка) : https://mgergov.com/toraefimerida/vip-club-fitness

      А на следващия линк, ще намериш едни от най-добрите оферти за хранителни добавки, които съм срещал до сега (клик на линка) : http://fitnessinstructor.biz/magdalena.petrova/?cat=34

      Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link