Да намалим затлъстяването в училищата със забравената Сутрешна физзарядка!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да намалим затлъстяването в училищата със забравената Сутрешна физзарядка!

сутрешна физзарядка

Сутрешна физзарядка – помните ли я вие от „Ерата на комунизма“ 🙂

Сутрешната физзарядка представлява комплекс от базови упражнения със собствено тегло, които са познати на „старото поколение”. И най-вече са познати от училище, а след това и от казармата. Всяка сутрин преди около 30 години, точно преди първия учебен час в ОУ и СОУ имаше физзарядка. И тогава като че ли затлъстяването сред учениците не беше толкова голямо, колкото днес.

Но в един момент тази „сутрешна физзарядка” изчезна от двора на училището. Но пък аз Мартин Гергов реших да я припомня в днешната ми тема за рубриката „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg.

Сутрешна физзарядка – описание

Представям ви комплекс от упражнения, които е хубаво да правите почти всеки ден с цел подобряване на общото здравословно състояние, увеличавайки тонуса на мускулите и изразходвайки повече калории.
А, както знаем, колкото повече калории изразходваме, отколкото приемаме, толкова по бързо и ще изгорим мазнините. Здравето е най-важният предмет в училище и трябва да бъде задължителен за изучаване.

Изпълнение на компелкс от упражнения „Сутрешна физзарядка” :

Комлексът от упражнения в „Сутрешната физзарядка” включва базови упражнения с цел разгряване на тялото и подготвяне на мускулатурата за предстоящите силови упражнения – в случая лицеви опори и клякане(с лицевите опори и клякането ще натоварим доста добре и горната и долната част на тялото).

Благодарение на този комплекс упражнения в комбинация с правилно хранене ще се почувставете много по жизнени и позитивно настроени към живота още след първата физзарядка. Започнете още от утре сутрин в 7.30 часа най-късно. Може да я правите, както в двора на училището, така и вкъщи, а защо не и в офиса.

Правете комплексът от упражнения всеки работен ден, а събота и неделя си починете или пък във фитнес залата идете(по добрият вариант).


Виж още от блога

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

Самотраки или Samothraki е мистичен остров в Бяло море.

Мистичният остров Самотраки (Samothraki) е изборът ми за почивка през лято 2019

юни 16th, 2019

Самотраки (Samothraki) е дестинацията ми за почивка това лято на която се спрях след нелесно обмисляне. Исках да бъде нещо различно, наблизо, на поносима за моя джоб цена, но все пак приятно за почивк...

Виж повече

Затъстяването и какво е фитнес инструктор

За затлъстяването, напълняването и за това, какво всъщност е фитнес инструктор

юни 5th, 2019

Затлъстяването днес не отстъпва на напълняването от преди години според моите статистики. Въпреки големия брой фитнес центрове, които никнат в Столицата през няколко месеца. Въпреки удобствата, които ...

Виж повече

фитнес треньор

Фитнес треньор, фет бърнър, тренировъчен и хранителен план! Всичко в едно!

юни 4th, 2019

Фитнес треньор, фет бърнър Therma Cuts изпитан лично и от мен, индивидуален тренировъчен и хранителен план! И още повече! Всичко в едно! Това предложение със сигурност заема челни класации от всички, ...

Виж повече

фитнес треньор

Фитнес треньор VS Фитнес партньор? Предимства и недостатъци в тренировката!

май 31st, 2019

Фитнес треньор и тренировъчен фитнес партньор. Тренировка с единия или с другия? На пръв поглед изглеждат еднакви. Но само на пръв поглед. И едната и другата тренировка имат обаче своите предимства и ...

Виж повече


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.