Да намалим затлъстяването в училищата със забравената Сутрешна физзарядка!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да намалим затлъстяването в училищата със забравената Сутрешна физзарядка!

сутрешна физзарядка

Сутрешна физзарядка – помните ли я вие от „Ерата на комунизма“ 🙂

Сутрешната физзарядка представлява комплекс от базови упражнения със собствено тегло, които са познати на „старото поколение”. И най-вече са познати от училище, а след това и от казармата. Всяка сутрин преди около 30 години, точно преди първия учебен час в ОУ и СОУ имаше физзарядка. И тогава като че ли затлъстяването сред учениците не беше толкова голямо, колкото днес.

Но в един момент тази „сутрешна физзарядка” изчезна от двора на училището. Но пък аз Мартин Гергов реших да я припомня в днешната ми тема за рубриката „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg.

Сутрешна физзарядка – описание

Представям ви комплекс от упражнения, които е хубаво да правите почти всеки ден с цел подобряване на общото здравословно състояние, увеличавайки тонуса на мускулите и изразходвайки повече калории.
А, както знаем, колкото повече калории изразходваме, отколкото приемаме, толкова по бързо и ще изгорим мазнините. Здравето е най-важният предмет в училище и трябва да бъде задължителен за изучаване.

Изпълнение на компелкс от упражнения „Сутрешна физзарядка” :

Комлексът от упражнения в „Сутрешната физзарядка” включва базови упражнения с цел разгряване на тялото и подготвяне на мускулатурата за предстоящите силови упражнения – в случая лицеви опори и клякане(с лицевите опори и клякането ще натоварим доста добре и горната и долната част на тялото).

Благодарение на този комплекс упражнения в комбинация с правилно хранене ще се почувставете много по жизнени и позитивно настроени към живота още след първата физзарядка. Започнете още от утре сутрин в 7.30 часа най-късно. Може да я правите, както в двора на училището, така и вкъщи, а защо не и в офиса.

Правете комплексът от упражнения всеки работен ден, а събота и неделя си починете или пък във фитнес залата идете(по добрият вариант).


Виж още от блога

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

2021 година

Ние Mr. 3Hours и Joanna ви пожелаваме от все сърце приказна 2021 година

януари 6th, 2021

Приказна 2021 година ви желая читатели на блога ми, който създадох преди почти 15 години. Разбира се той си има приказна история, както всяко нещо при мен. Използвам за случая снимката с малката Йоанн...

Виж повече

Albena Sitnilska

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ал – приказният воин със сърце на Ангел

декември 29th, 2020

„Най-добрият избор е да разголиш душата си и да бъдеш уязвим, макар да живеем в свят, в който е по-лесно да бъдеш затворен навътре и много по-трудно да бъдеш отворен навън.Не трябва да се опитва...

Виж повече

Как да срещна любовта на живота си

Как да срещна Любовта на живота си? В приложение за запознанства, фейсбук или във фитнеса!

декември 29th, 2020

Как да срещна любовта на живота си е въпрос, който измъчва безброй хора по света. Не е никак лесна задача да попаднеш на онази любов, която дава криле и на двамата в двойката. Но за да се случи това, ...

Виж повече

Любовно писмо

Най-дългото любовно писмо, което получих по Коледа! Въпроси и отговори!

декември 28th, 2020

Това е най-дългото любовно писмо, което съм получавал. И точно такива писма, писани със сърцето ме радват най-много. Те са безценни. В следващите редове ще споделя писмото отправено до мен (все пак е ...

Виж повече


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

чат с мен - кликни тукфитнес София

Най-добрата билка за

Това е най-добрата билка за… Виж повече във видеото на база опита ми! Ефект след 20 мин.

ноември 30th, 2020

Най-добрата билка за…, какво точно става въпрос, предполагам се досещате от първата картинка в публикацията ми. Всъщност това е най-мощният билков афродизиак, който съм ползвал и продължавам да ...

Виж Повече

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.